Che cos'è lo zenzero?
Lo zenzero è una pianta tropicale fiorita che cresce in Cina, India, Africa, Caraibi e altri climi caldi. La radice della pianta di zenzero è nota come spezia e aroma. È un rimedio tradizionale in molte culture da migliaia di anni.
Benefici dello zenzero per la salute
Lo zenzero è un trattamento popolare comune per il mal di stomaco e la nausea. È provato che aiuta.
Lo zenzero sembra favorire la digestione e il flusso di saliva. Alcuni studi hanno rilevato che l'assunzione di zenzero può alleviare la nausea e il vomito in alcune donne in gravidanza.
Ma le donne incinte devono fare attenzione allo zenzero. Alcuni esperti temono che possa aumentare il rischio di aborto spontaneo, soprattutto in dosi elevate.
Lo zenzero sembra aiutare anche la nausea causata dalle vertigini. Non è chiaro se sia utile per la nausea causata dal mal d'auto, da un intervento chirurgico o dalla chemioterapia.
Lo zenzero sembra aiutare in caso di mestruazioni dolorose. In uno studio, più del 60% delle donne ha ritenuto che lo zenzero riducesse il dolore.
È stato dimostrato che lo zenzero può alleviare il dolore dell'osteoartrite. Può anche essere d'aiuto per:
-
Artrite reumatoide
-
Dolori muscolari e articolari
-
Mal di testa
Ma sono necessarie ulteriori ricerche per saperlo con certezza.
Studi di laboratorio e su animali hanno rilevato che lo zenzero potrebbe, in teoria:
-
Ridurre il gonfiore
-
Ridurre gli zuccheri nel sangue
-
Riduzione del colesterolo
-
Proteggono dal morbo di Alzheimer
-
Prevenire la coagulazione del sangue
Le prove cliniche dimostrano che lo zenzero può contribuire ad abbassare la glicemia e la pressione sanguigna.
Alcune persone applicano impacchi di zenzero sulla pelle per il dolore. Non sappiamo se funzioni o meno.
Non sono state stabilite dosi ottimali di zenzero per nessuna condizione. La qualità e i principi attivi degli integratori possono variare notevolmente da produttore a produttore. Per questo motivo è molto difficile stabilire una dose standard. Chiedete consiglio al vostro medico.
Nutrizione dello zenzero
Due cucchiaini di zenzero hanno 4 calorie. La radice non fornisce molte vitamine o minerali, ma è ricca di antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dai danni e a prevenire le malattie.
Fonti naturali di zenzero
Lo zenzero è una spezia comune e un'aggiunta aromatica. Molte persone bevono tè o bibite allo zenzero.
Lo zenzero è un ingrediente comune del tè chai. Si possono trovare anche lecca-lecca, caramelle e capsule allo zenzero.
Rischi dello zenzero
Effetti collaterali. A piccole dosi, lo zenzero ha pochi effetti collaterali. Dosi elevate di zenzero - più di 5 grammi al giorno - aumentano le probabilità di effetti collaterali. Lo zenzero sulla pelle può causare un'eruzione cutanea.
Mangiare o bere può causare:
-
Gas
-
Bruciore di stomaco
-
Mal di stomaco
-
Irritazione della bocca
Rischi. Lo zenzero può aumentare il rischio di emorragie. Se si soffre di un disturbo emorragico, potrebbe non essere sicuro. Informare sempre il medico dei farmaci a base di erbe che si assumono, compreso lo zenzero.
Interazioni. Se assumete regolarmente dei farmaci, parlatene con il vostro medico prima di iniziare a usare gli integratori di zenzero. Potrebbero interagire con anticoagulanti e farmaci per il diabete e l'ipertensione.
La FDA regolamenta gli integratori alimentari, ma li tratta come alimenti piuttosto che come farmaci. A differenza dei produttori di farmaci, i produttori di integratori non devono dimostrare che i loro prodotti sono sicuri o efficaci prima di venderli sul mercato.
