Il GABA è un neurotrasmettitore che blocca gli impulsi tra le cellule nervose del cervello. Bassi livelli di GABA possono essere collegati a:
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Disturbi d'ansia o dell'umore
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Epilessia
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Dolore cronico
I ricercatori sospettano che il GABA possa migliorare l'umore o avere un effetto calmante e rilassante sul sistema nervoso.
Perché si assume il GABA?
Le persone assumono il GABA come integratore per cercare di:
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Migliorare l'umore
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Alleviare l'ansia
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Migliorare il sonno
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Aiuta nella sindrome premestruale (PMS)
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Trattare il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
Possono anche assumere GABA per cercare di:
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Alleviare il dolore o il disagio causato da lesioni
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Aumentare la tolleranza all'esercizio fisico
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Abbassare la pressione sanguigna
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Bruciare i grassi
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Aumentare la crescita della massa muscolare magra
Studi limitati hanno dimostrato un possibile legame tra il GABA e la riduzione della pressione sanguigna. Ma la ricerca sugli integratori di GABA è carente. I ricercatori non hanno confermato se funzionano o meno per i molti motivi per cui le persone li assumono.
Non è chiaro se il GABA assunto come integratore raggiunga il cervello in quantità sufficienti per avere un effetto. Al momento non esiste un dosaggio fisso per il GABA.
È possibile ottenere il GABA naturalmente dagli alimenti?
È possibile ottenere il GABA naturalmente dagli alimenti? Alcune delle migliori fonti alimentari sono:
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Spinaci
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Patate dolci
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Broccoli
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Cavolo nero
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Cibi fermentati, tra cui tempeh e kimchi
Quali sono i rischi dell'assunzione di GABA?
Effetti collaterali.
Non sono state condotte ricerche sufficienti per scoprire gli effetti collaterali degli integratori di GABA.
Rischi.
Nel complesso, non ci sono abbastanza informazioni per essere sicuri della sicurezza del GABA. Per questo motivo, è meglio andare sul sicuro e non usare il GABA in caso di gravidanza o allattamento.
Interazioni.
Non si sa abbastanza su come il GABA possa interagire con farmaci, alimenti o altre erbe e integratori, ma usare con cautela se si assumono farmaci per la pressione sanguigna.
Assicuratevi di informare il vostro medico di tutti gli integratori che state assumendo, anche se sono naturali. In questo modo il medico potrà verificare eventuali effetti collaterali o interazioni con farmaci, alimenti o altre erbe e integratori. Potrà farvi sapere se l'integratore potrebbe aumentare i vostri rischi.
La Food and Drug Administration (FDA) statunitense regolamenta gli integratori alimentari, ma li tratta come alimenti e non come farmaci. A differenza dei produttori di farmaci, i produttori di integratori non devono dimostrare che i loro prodotti sono sicuri o efficaci prima di venderli sul mercato.
