A volte l'unico modo per trattare i fibromi uterini è la medicina o l'intervento chirurgico. Ma alcune persone possono migliorare i propri sintomi semplicemente modificando la propria dieta, l'esercizio fisico e la gestione dello stress.
Anche se è necessario un trattamento medico, approcci naturali come l'agopuntura, i cambiamenti nello stile di vita e gli integratori possono aiutare a sentirsi meglio.
Comprendendo tutte le opzioni a vostra disposizione, potreste essere in grado di ridurre, o addirittura eliminare, il dolore e gli altri sintomi causati dai fibromi. Ecco alcune semplici regole da seguire che possono fare la differenza per aiutarvi a sentirvi meglio.
Dos
Fate il pieno di frutta e verdura fresca.
Secondo un recente studio, mangiare molta frutta, come mele e pomodori, e verdure crucifere, come broccoli e cavoli, può ridurre il rischio di sviluppare fibromi. Inoltre, il consumo di scelte più sane, come frutta e verdura biologiche e alimenti integrali, potrebbe contribuire a migliorare i sintomi.
Tenete sotto controllo la pressione sanguigna.
I ricercatori hanno dimostrato un forte legame tra fibromi e pressione alta. Parlate con il vostro medico di come gestire la pressione arteriosa, con la dieta, lo stile di vita o i farmaci.
M
tare il proprio livello di stress.
Sebbene i ricercatori stiano ancora esaminando l'impatto dello stress sui fibromi, alcuni studi suggeriscono che le due cose possano essere collegate. Provate tecniche di rilassamento come lo yoga, il massaggio e il tai chi per gestire lo stress. Alcune donne trovano che anche terapie alternative come l'agopuntura possano aiutare ad alleviare i dolori mestruali.
Mettetevi comode.
Se le mestruazioni sono dolorose a causa dei fibromi, provate a sdraiarvi e a sollevare le gambe con un cuscino. Oppure sdraiatevi su un fianco e portate le ginocchia al petto per alleviare la pressione sulla schiena.
Parlate con il vostro medico prima di provare qualsiasi integratore.
Alcune ricerche suggeriscono che integratori come la vitamina D potrebbero essere utili per ridurre il rischio di fibromi.
Alcuni medici alternativi raccomandano integratori come il tè alle foglie di lampone per sostenere la gravidanza e trattare problemi come la sindrome premestruale, ma non lo consigliano per i fibromi. Questo perché il tè può avere un effetto simile a quello degli estrogeni sull'organismo e peggiorare il problema. Ecco perché è sempre importante discutere di tutti i farmaci e gli integratori, anche se naturali, con il proprio medico. Potrebbero avere effetti collaterali di cui non si è a conoscenza.
Non fare
Non seguire una dieta ricca di cibi elaborati, carni rosse e latticini ad alto contenuto di grassi.
Gli studi dimostrano che il consumo di questi alimenti può peggiorare i fibromi. Lo stesso vale per l'alcol e la caffeina.
Non saltate gli allenamenti.
Uno studio ha rilevato che le donne che facevano più esercizio fisico (circa 7 ore alla settimana di attività come la corsa, il ballo o le passeggiate) avevano le minori probabilità di sviluppare fibromi. L'esercizio fisico può anche aiutare a mantenere bassa la pressione sanguigna.
Non esagerare con lo zucchero.
Uno studio ha rilevato che una dieta ad alto contenuto di zuccheri potrebbe essere collegata a un maggior rischio di fibromi.
Non fumare.
Gli esperti ritengono che il fumo possa aumentare i dolori mestruali perché riduce la quantità di ossigeno che arriva alla regione pelvica.
