Cosa sono i fibromi uterini?
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I fibromi uterini sono tumori muscolari che crescono nella parete dell'utero. Quasi sempre non sono cancerosi e possono essere piccoli o grandi come una palla da bowling. Sebbene la maggior parte delle persone non avverta alcun sintomo di fibromi uterini, per altre possono causare problemi e stress.
1. Gestire il dolore
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Quando i fibromi crescono, a volte causano pressione e dolore nella parte bassa della schiena o del bacino. Per trattare questo problema, è possibile acquistare in farmacia degli antidolorifici, come l'ibuprofene o il naprossene. Se il dolore è molto forte, è consigliabile rivolgersi al medico per altri trattamenti.
2. Mantenere un peso sano
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L'obesità e il sovrappeso aumentano il rischio di formazione di fibromi. L'esercizio fisico regolare, invece, può aiutare a mantenere un peso sano e a gestire lo stress. L'esercizio fisico riduce anche il rischio di contrarre altre malattie come il diabete di tipo 2 o le malattie cardiache.
3. Mangiare una dieta sana
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I fibromi uterini possono causare gonfiore e costipazione, che possono essere fastidiosi e angoscianti. Se avete dolori allo stomaco o difficoltà ad andare di corpo, mangiate più frutta, verdura e cereali integrali. Le fibre in più possono ammorbidire le feci e facilitarne il transito.
4. Prendetevi una pausa dal sesso
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Il sesso può essere doloroso e stressante per alcune persone con fibromi uterini. Se il sesso vi fa male o vi fa sentire ansiosi, parlate con il vostro partner della possibilità di fare una pausa per un po' di tempo. Se volete, potete ancora avere rapporti intimi e provare altre attività sessuali, ma una pausa può alleviare lo stress.
5. Assumere farmaci per il trattamento dei fibromi
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Alcuni farmaci possono aiutare ad alleviare i sintomi dei fibromi uterini. Tra questi vi sono la pillola anticoncezionale, le pillole di progesterone, le iniezioni di progesterone e gli analoghi dell'ormone di rilascio delle gonadotropine. Parlate con il vostro medico per sapere se queste sono opzioni terapeutiche adatte a voi.
6. Dormire di più
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Il sonno aiuta il corpo a riposare e il cervello a ricaricarsi. Un sonno di scarsa qualità e la perdita di sonno possono influire sull'umore, sulla memoria e sullo stress. Dormire da 60 a 90 minuti in più ogni notte, invece, può aiutare a sentirsi più felici e in salute?
7. Limitare l'alcol
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Alcune persone bevono alcolici per alleviare lo stress. Sebbene possa temporaneamente aiutare a rilassarsi e a sentirsi bene, tuttavia, bere per alleviare lo stress continuo può influenzare il cervello e portare ad ansia, depressione e peggioramento del sonno. Il consumo massiccio di alcolici aumenta anche il rischio di sviluppare fibromi uterini. Limitate l'alcol a un bicchiere o meno al giorno.
8. Gestire le mestruazioni
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Se i fibromi uterini causano forti emorragie e coaguli di sangue durante le mestruazioni, parlate con il vostro medico di un dispositivo intrauterino, o IUD. Lo IUD è un dispositivo a forma di T che viene inserito nell'utero e funge da anticoncezionale. Alcuni tipi rilasciano l'ormone progesterone che può controllare le emorragie?
9. Provate lo stretching delicato
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Esercizi dolci come lo yoga o il tai chi combinano stretching, respirazione e meditazione per un'esperienza rilassante mente-corpo. Provate forme di yoga dal ritmo lento, come l'Hatha yoga, per ridurre in modo particolare lo stress e l'ansia?
10. Trovare sostegno
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Se avete difficoltà a gestire i sintomi o lo stress, rivolgetevi a un consulente. Può aiutarvi ad apprendere modi sani per gestire le vostre emozioni e la vostra condizione. Potrebbe essere utile e confortante parlare con altre persone che convivono con i fibromi uterini.
