Non aspettate. Con un po' di impegno, è possibile superare le difficoltà di una vescica che perde. Può essere facile come qualche semplice cambiamento nella vostra routine quotidiana.
Per prima cosa, è bene sapere cosa sta succedendo. Potreste avere delle perdite quando ridete, tossite o starnutite. I medici la chiamano incontinenza da sforzo. Oppure potreste sentire un improvviso e inaspettato bisogno di fare pipì. Si tratta della cosiddetta incontinenza da urgenza. Anche se capita soprattutto alle donne, può capitare a chiunque a qualsiasi età. Anche se le persone che ne soffrono non ne parlano, è più comune di quanto si pensi.
Cosa si può fare
Ottime notizie. Avete molte opzioni di trattamento e le prospettive sono buone. Circa l'80% delle persone affette da incontinenza urinaria può migliorare con il trattamento.
A volte è sufficiente una semplice modifica della dieta, come la riduzione dei liquidi.
Provate una combinazione di approcci. Per esempio, il medico può consigliare di fare gli esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e di usare assorbenti o biancheria intima monouso per ogni evenienza. Sperimentate per capire con cosa vi sentite a vostro agio e cosa funziona meglio per voi.
Se avete bisogno di un aiuto maggiore, il medico può consigliarvi di prescrivere dei farmaci o un intervento chirurgico. Potrebbe suggerire un intervento di sling, un'operazione progettata per sostenere la vescica o l'uretra e prevenire le perdite.
Concentrarsi sulle soluzioni
Pianificare in anticipo
Prima di uscire, pensate alla giornata che vi aspetta. Un po' di lungimiranza può rendere meno stressante la convivenza con l'incontinenza urinaria.
Per esempio, se la macchina per salire le scale in palestra vi fa perdere liquidi, provate la bicicletta. Se sapete che fate sempre la spesa più a lungo del previsto, prendete in considerazione uno dei tanti prodotti per l'incontinenza urinaria, come i salvaslip o gli assorbenti.
Sapete dove sono i bagni quando siete in giro e cercate di andarci il più spesso possibile.
Bevete meno
Sembra semplice, ma potrebbe essere tutto ciò di cui avete bisogno per ottenere un miglioramento. Cercate di limitare i liquidi giornalieri a circa 7 bicchieri al giorno. Non si vuole però arrivare alla disidratazione. L'acqua si ricava dagli alimenti, come la frutta e la verdura. Iniziate quindi a ridurre la quantità di liquidi e vedete come va. Il medico può anche suggerirvi quanto è sufficiente.
Evitare i fattori scatenanti
Notate quali sono gli alimenti e le bevande che vi fanno venire la voglia, come quelli che contengono alcol e caffeina. Anche i cibi piccanti, quelli ad alta acidità come gli agrumi e i succhi di frutta e le bevande gassate possono provocare il bisogno di fare pipì.
Se vi accorgete che l'incontinenza peggiora dopo aver assunto uno di questi alimenti, riduceteli o smetteteli.
Raggiungere l'esterno
Può essere una sfida, ma cercate di non lasciarvi abbattere dalla vostra condizione. Alcune persone si stressano o si deprimono, soprattutto in caso di incontinenza da urgenza, perché è così imprevedibile. Sappiate che ci sono molte opzioni di trattamento che potete provare da soli o con il supporto di un medico.
Parlate di ciò che sta accadendo con il vostro partner e con le persone a voi vicine. Se lo sapessero, la vostra vita sarebbe più facile e loro vorrebbero esservi vicini. Se voi e i vostri amici e familiari vi concentrate sulle soluzioni, probabilmente vi sentirete meglio.
Se siete un po' timidi nel parlarne apertamente, è comprensibile. In rete è disponibile un supporto. L'Associazione nazionale per la continenza offre informazioni su come le persone affette dalla stessa patologia hanno trovato soluzioni. È possibile porre domande sui forum e trovare medici specializzati in incontinenza.
