Dall'archivio del medico
La vescica iperattiva (OAB) non deve necessariamente tenervi chiusi in casa. Che i sintomi dell'OAB siano causati dall'età, da problemi medici, da una gravidanza o da una disabilità, ci sono misure che si possono adottare per prevenire gli incidenti o per gestirli con discrezione quando si verificano.
1. Usare i giusti prodotti assorbenti.
Affrontare gli incidenti è molto più facile se si utilizzano gli strumenti giusti per il lavoro.
La scelta comprende salvaslip, assorbenti igienici, slip assorbenti per adulti e indumenti riutilizzabili con strati esterni protettivi. Gli assorbenti e i salvaslip possono essere utili in caso di piccole perdite occasionali, ma non sempre sono sufficienti.
Poiché la capacità di trattenere l'urina di ciascun prodotto può variare, potrebbe essere necessario provare diversi prodotti e marche prima di trovare quello giusto per voi.
2. Prendetevi cura della vostra pelle.
Se soffrite di OAB, potreste anche avere un rischio maggiore di eruzioni cutanee e rotture della pelle.
Le ragioni sono molteplici. Per tenere a bada i batteri nocivi, la pelle è leggermente acida, ma quando l'urina tocca la carne, la pelle diventa umida e più alcalina.
Il risultato è un ambiente invitante per batteri e lieviti, che possono portare a eruzioni cutanee e infezioni.
La prevenzione può essere semplice:
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Controllare la pelle ogni giorno, alla ricerca di eruzioni cutanee o altri segni di irritazione. Assicuratevi di separare e controllare anche le pieghe della pelle.
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Lavatevi con cura dopo ogni incidente, usando saponi delicati o lavaggi perineali; evitate inoltre l'acqua calda, che può peggiorare ulteriormente la pelle irritata.
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Per evitare che la pelle si laceri e si irriti ulteriormente, lasciatela asciugare all'aria e non strofinatela.
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Applicare regolarmente una crema, un unguento o un film protettivo per la pelle per evitare che l'urina si depositi sulla pelle delicata.
3. Ridurre al minimo gli odori.
Quando si verifica un incidente a causa dell'OAB, l'odore può essere una delle prime preoccupazioni. Anche se non è possibile evitarlo completamente, è possibile ridurre gli odori. Ecco come fare:
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Rimanete idratati, senza esagerare. Più l'urina è concentrata, più l'odore è forte.
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Considerate la possibilità di assumere compresse deodoranti per l'urina, come la vitamina C, o integratori appositi. Si può anche contribuire a ridurre l'odore dell'urina bevendo succhi di mela, pera, ciliegia e altri succhi non di agrumi.
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Per rimuovere gli odori dai vestiti o dal materasso, provate a usare una parte di aceto bianco per due parti di acqua, bicarbonato di sodio o detergenti commerciali per rimuovere l'urina. La candeggina uccide i batteri, ma non è efficace come l'aceto nello sciogliere i cristalli di urina.
4. Portare con sé indumenti extra.
Se avete avuto, o temete di avere, incidenti di OAB, è ovvio che dovete portare con voi un paio di vestiti in più al lavoro o in macchina.
Includete anche una grande borsa impermeabile per riporre i vestiti bagnati. Per far fronte agli incidenti, alcune persone hanno l'abitudine di portare o indossare cappotti lunghi o di preferire colori scuri.
5. Mantenere un'idratazione adeguata.
Sembra così semplice: Bevete meno e avrete meno incidenti di OAB. Ma non è così che funziona il corpo.
Se si beve troppo poco, si può incorrere in irritazioni dell'uretra e della vescica, stitichezza, urina concentrata (che ha un odore più forte, se si verificano incidenti) o addirittura in un'infezione.
Quanto si dovrebbe bere ogni giorno? Non esiste una quantità giusta per tutti, ma l'obiettivo è di bere circa 6 bicchieri (circa un litro e mezzo) di liquidi al giorno.
Se avete incidenti notturni, smettete di bere liquidi 2-4 ore prima di andare a letto.
6. Attenzione ai cibi e alle bevande che irritano la vescica
Molte cose, tra cui caffeina, alcol, cibi e bevande acide, dolcificanti, spezie piccanti e bevande gassate, possono irritare la vescica. Sebbene molti alimenti e bevande possano peggiorare i sintomi dell'OAB, non è necessario evitarli tutti.
Prendetevi invece il tempo di scoprire esattamente cosa scatena la vostra OAB. Sono gli acidi degli agrumi e dei pomodori? L'acido lattico dei latticini come il formaggio stagionato, lo yogurt o la panna acida? Oppure la caffeina contenuta in cioccolata fondente, bibite gassate, tè e caffè? Iniziate a escludere un alimento o una bevanda che ritenete possa aggravare i vostri sintomi, quindi aggiungetene lentamente piccole quantità alla vostra dieta.
7. Apportare semplici modifiche.
Non è necessario rivedere completamente la propria vita per gestire i sintomi della vescica iperattiva ed evitare gli incidenti. Bastano semplici cambiamenti per prevenire la maggior parte degli incidenti, tra cui:
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A casa, tenete libero il percorso verso il bagno (e illuminatelo di notte, se necessario). Si può anche pensare di rimuovere la porta del bagno.
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Indossate abiti facili da aprire.
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Svuotare la vescica prima di andare a letto, di una riunione importante o di un viaggio.
8. Rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.
Imparare a localizzare i muscoli del pavimento pelvico e a isolarli può aiutarvi a sfruttare al meglio gli esercizi del pavimento pelvico chiamati Kegel.
Potete fare i Kegel ovunque, senza che nessuno se ne accorga. Con un po' di pratica, i Kegel possono rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, riducendo così il senso di urgenza, la necessità di urinare frequentemente e gli incidenti.
