Attenzione a bollicine e frizzantezze
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Le bevande gassate come la club soda, l'acqua di seltz e altre acque "frizzanti" possono irritare le vesciche sensibili. Pertanto, se soffrite di vescica iperattiva (OAB), detta anche "incontinenza da urgenza", limitatene l'assunzione. Se i vostri gusti si orientano verso lo champagne o altri vini frizzanti, tenete presente che sia l'effervescenza che l'alcol potrebbero causare problemi.
La caffeina può farvi andare di corpo presto e spesso
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Caffè, tè, bevande energetiche e cole possono portare a un maggior numero di visite in bagno. Le bevande che lo contengono contengono anche acido, che può dare fastidio alla vescica. Provate bevande decaffeinate, caffè a bassa acidità e tisane non agrumate.
Scegliete il cioccolato bianco
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Cattive notizie: Il cioccolato contiene caffeina e acidi. Quindi mangiatene meno e non fate uno spuntino a tarda sera. Potreste invece provare il cioccolato bianco, che ha poca o nessuna caffeina.
Gli agrumi potrebbero essere un fastidio per la vescica
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Arance, pompelmi, clementine, limoni e lime sono tutti acidi e possono rendere più difficile controllare lo stimolo a fare pipì, sia che li mangiate sia che ne beviate il succo. Se pensate che un determinato alimento possa scatenare i vostri sintomi, smettete di mangiarlo per un po', poi aggiungetene lentamente piccole quantità alla vostra dieta per vedere se la situazione cambia.
Attenzione ai frutti acidi
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Potreste scoprire che nemmeno l'ananas è vostro amico. Questo perché - avete indovinato - è acido, proprio come gli agrumi. Se volete aggiungere un tocco tropicale a un piatto, usate invece il cocco tritato.
Troppi pomodori possono scatenare la voglia di mangiare
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Questo alimento acido può dare fastidio alla vescica e peggiorare i sintomi dell'OAB. Potrebbe essere necessario ridurre gli alimenti a base di pomodoro, come la salsa per gli spaghetti, il chili e il ketchup.
Mirtilli rossi: Amici e nemici della vescica
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Aiutano alcune persone a evitare le infezioni della vescica e delle vie urinarie. Tuttavia, poiché sono acide, queste bacche e i succhi che se ne ricavano possono creare problemi se si soffre di OAB. Un altro vantaggio di mangiare cibi meno acidi? Può aiutare a domare il bruciore di stomaco
Meno alcol equivale a più controllo
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Birra, vino, liquore: l'alcol, in qualsiasi forma, fa aumentare il bisogno di fare pipì. Inoltre, interferisce con i segnali cerebrali alla vescica che indicano il momento in cui fare pipì. Limitate quindi la quantità di alcolici o smettete di bere se avete sensibilità.
Conoscere i limiti delle spezie
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Peperoncino a quattro fiamme. Salsa piccante. Wasabi. I cibi piccanti come questi possono fare più che solleticare le papille gustative o far lacrimare gli occhi. Tuttavia, è possibile ridurre la piccantezza senza rendere insipida la dieta. Provate a capire quanto calore riuscite a sopportare senza che le vostre abitudini in bagno ne risentano. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori. La tolleranza di ognuno è diversa.
Limitare i dolci
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I dolcificanti artificiali, lo zucchero e il miele possono scatenare i sintomi. Prendete una pausa e vedete cosa succede.
Evitare le cipolle crude
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Cuocetele per facilitare il vostro organismo. Si può anche passare allo scalogno, più delicato e simile alla cipolla.
Scegliete con cura il cesto di frutta
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Non sono solo gli agrumi a scatenare il bisogno di fare pipì. Anche altri frutti come mele, banane e uva potrebbero essere responsabili. Se pensate che un determinato alimento vi abbia provocato delle corse extra al bagno, fate un piccolo test. Smettete di mangiarlo per un po', poi ricominciate in piccole quantità per vedere se i sintomi ritornano. ?
Saltate il piatto di formaggi ricchi e cremosi
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Alcuni ritengono che questi prodotti peggiorino i sintomi dell'OAB, in particolare i formaggi stagionati e la panna acida. Se la vostra vescica non è in grado di sopportare i formaggi veri, passate a quelli fusi e non stagionati.
Fanno bene alla digestione, ma possono causare OAB
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Se si assumono farmaci per l'OAB, le prugne secche possono aiutare a gestire la stitichezza che ne consegue. Ma questi frutti dolci e secchi possono infastidire la vescica. Un modo per gestire la stitichezza è assumere più fibre. Mangiate quindi molti prodotti ricchi di fibre, come piselli e carote.
Andate leggeri con i condimenti
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Salsa di soia, aceto, ketchup, maionese... molti condimenti contengono acidi o altri ingredienti problematici. Date un po' di brio ai vostri pasti con spezie amiche della vescica come rosmarino, aneto, timo e aglio.
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Abbandonate gli alimenti trasformati per un pasto preparato in casa
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Aromi artificiali, conservanti e additivi come il glutammato monosodico e l'alcol benzilico possono irritare la vescica. Leggete attentamente le etichette nutrizionali per evitarli. Un altro buon modo per controllare il contenuto degli alimenti è quello di cucinare a casa più spesso. Utilizzate frutta, verdura e cereali integrali che sapete non vi daranno fastidio.
Fate un po' di lavoro da detective
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Supponiamo di consumare un caffè e un'arancia a colazione, una bibita a pranzo, una barretta di cioccolato come spuntino di metà pomeriggio e cibo thailandese speziato con un buon bicchiere di vino a cena. Può sembrare una cosa deliziosa, ma ognuna di queste cose potrebbe influire sulla vostra vescica. Chiedete al vostro medico se può essere d'aiuto fare una pausa da certi alimenti e poi aggiungerli uno alla volta per vedere se fa differenza.
