Anche se non ne avete l'intenzione, potreste peggiorare la vostra vescica iperattiva. Fortunatamente, è possibile modificare alcune delle cose che provocano questi fastidiosi impulsi ad andare via.
Non farlo: Andare subito in bagno.
Questo sembra un buon modo per gestire l'OAB. Dopo tutto, non si vuole rischiare una perdita, giusto? Ma andare in bagno ogni volta che si sente lo stimolo non fa bene.
I medici che si occupano di OAB dicono che è meglio esercitarsi a trattenere l'urina. Questo aiuta a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e a controllare meglio gli spasmi della vescica.
Il medico potrebbe anche imporre un programma per aiutare a riqualificare la vescica. Ad esempio, invece di urinare quando ne avete voglia, dovrete farlo regolarmente ogni ora. Man mano che si rafforzano i muscoli, si aspetterà un po' di più tra una minzione e l'altra. La vescica imparerà a rilassarsi e sarà più facile trattenerla.
Non interrompere gli esercizi per i muscoli pelvici.
Il più delle volte l'OAB è una condizione cronica; può migliorare, ma non scomparire del tutto. Per cominciare, i medici raccomandano spesso esercizi come i Kegel per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e avere un maggiore controllo sul flusso di urina. All'inizio, molte persone fanno esercizi a raffica, poi, con il tempo, diminuiscono. Quando i sintomi ritornano, si chiedono perché.
Per controllare veramente i sintomi, dovrete continuare a rafforzare il pavimento pelvico per il resto della vostra vita. Ma quei 5 minuti al giorno faranno una grande differenza.
Non: Bere troppa caffeina.
Le ricerche dimostrano che ridurre la quantità di caffeina giornaliera a meno di 100 mg può davvero migliorare il controllo. Ciò significa non più di una tazza di caffè al giorno.
Per alcune persone è sufficiente ridurre la caffeina. Altri, invece, devono eliminare completamente la caffeina. Cercate di capire cosa funziona per voi, ma diminuite lentamente. L'astinenza da caffeina potrebbe provocare mal di testa.
Non: Bere troppo alcol.
L'alcol fa sì che il corpo produca più urina, il che significa che dovrete andare in bagno più spesso. Inoltre, l'alcol stimola la vescica e quindi la si sente più urgente. Bere la sera può rendere particolarmente difficile il controllo notturno.
Non è il caso di rinunciare completamente all'alcol, ma è un buon punto di partenza. Se questo aiuta, si può bere ogni tanto, purché i sintomi non peggiorino.
Farmaci che trattano un'altra patologia
Molti farmaci potrebbero avere effetti sulla vescica. Tra questi vi sono:
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Diuretici o "pillole d'acqua" per insufficienza cardiaca o ipertensione arteriosa
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Sedativi e rilassanti muscolari
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Antistaminici per allergie o raffreddore, o magari per un'ulcera gastrica
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Antipsicotici e antidepressivi per la depressione o i disturbi dell'umore
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Bloccanti dei canali del calcio per l'ipertensione o l'emicrania
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Anticolinergici per l'asma, la BPCO o i problemi del tratto digestivo (tuttavia, questo tipo di farmaci viene utilizzato anche per la vescica iperattiva).
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Pillole di estrogeni
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Anti-infiammatori non steroidei (FANS), come Advil (ibuprofene) e Aleve (naprossene sodico)
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Farmaci da banco per il raffreddore
Informate il medico di tutti i farmaci, le vitamine e gli integratori che assumete, in particolare di questi. Potrebbe essere possibile provare un altro farmaco o modificarne la dose, con conseguente miglioramento dell'OAB.
