Se avete la malattia di Crohn o la colite ulcerosa, potreste essere preoccupati per il passaggio all'università. Dovrete gestire le lezioni, imparare le routine e creare una nuova vita sociale mentre affrontate il vostro disturbo.
Ecco alcuni consigli su come gestire la nuova vita universitaria.
Conoscere gli stimoli alimentari
Quando si parla di morbo di Crohn o di colite ulcerosa, si sa che non si ha sempre un grande controllo sui sintomi. Ma si possono ridurre le probabilità di riacutizzazione se si evitano gli alimenti problematici.
Questo potrebbe essere più difficile da fare all'università, dove le opzioni per i pasti possono essere limitate.
Parlate con il personale della mensa degli ingredienti utilizzati, delle diverse opzioni alimentari e di qualsiasi altra domanda. Fategli sapere cosa funziona e cosa non funziona per voi.
Tenete nel vostro spazio abitativo alcuni spuntini salutari e non aggressivi, per averli sempre a portata di mano.
Se vivete in un appartamento, pianificate i vostri pasti in modo da poter controllare meglio la vostra dieta. Parlate con gli eventuali coinquilini dei vostri problemi alimentari. Potete cucinare i vostri piatti preferiti in un'unica soluzione e congelare gli avanzi.
Spiegate se non potete mangiare o bere certe cose. Il cibo e l'alcol fanno spesso parte della vita sociale del college. All'inizio potrebbe essere difficile, quindi informate gli altri se non potete unirvi a loro per bere o se dovete evitare certi cibi. I coetanei che vi sostengono vi faciliteranno nel prendervi cura della vostra salute.
Gestire lo stress e l'ansia
L'università può essere un momento di tensione per molti studenti, anche in tempi normali. Lo stress e l'ansia non causano la malattia infiammatoria intestinale (IBD), ma durante i periodi di stress fisico o emotivo è possibile che si verifichino riacutizzazioni dei sintomi dell'UC, come maggiori dolori addominali o diarrea. Un forte stress cronico può addirittura portare a una maggiore infiammazione. Per questo motivo è molto importante tenere in considerazione il più possibile la propria mentalità mentre si frequenta l'università:
Pianifica in anticipo. Non si può sempre evitare lo stress. Ma attenersi a un programma regolare aiuta a tenere sotto controllo i livelli di colite ulcerosa e di stress.
Imparate a rilassarvi. Inserite l'esercizio fisico nella vostra routine, anche durante gli esami. Ascoltate musica rilassante. Diversi studi hanno dimostrato che l'ascolto della musica può aiutare ad alleviare lo stress e a migliorare l'umore. Provate la meditazione e la respirazione profonda per rilassarvi.
Dare priorità al sonno
Riposare a sufficienza durante la notte è un fattore importante per la salute generale ed è utile per controllare lo stress. Durante gli esami e le sessioni di studio può essere difficile riuscire a dormire tutte le 8 ore. Cercate di ottenere un sonno il più possibile di qualità.
Assumere i farmaci
Potrebbe essere necessario assumere diversi farmaci per la propria patologia. Tenete aggiornati i vostri farmaci per tutta la durata dell'università. Predisporre un piano per riceverli nella nuova sede, presso una farmacia locale, il centro sanitario studentesco o per corrispondenza.
Rivolgetevi regolarmente al vostro medico. Il medico può aiutarvi a modificare o cambiare i vostri farmaci, se necessario.
Parlare con qualcuno
Può essere una buona idea informare i professori o i consulenti accademici della propria condizione. Potrebbero essere più comprensivi e solidali se si perde una lezione o si deve uscire prima.
Potreste anche aprirvi con i vostri amici e con gli altri. Vivere con la colite ulcerosa o il morbo di Crohn può richiedere un tributo mentale oltre che fisico. È bene avere persone fidate che capiscano cosa si sta passando su cui contare quando si ha bisogno di aiuto.
Siate onesti e diretti sulla vostra malattia. Potete anche trovare un gruppo di sostegno all'interno o all'esterno del campus di persone affette da Crohn e da patologie simili.
