Come gestire le UC al lavoro

Recensito da Neha Pathak, MD il 16 maggio 2022 1 / 8

Pensate di dirlo al vostro capo

Non siete obbligati a dire al vostro capo che avete la colite ulcerosa (UC), ma potreste volerlo fare se pensate che i vostri sintomi possano avere un impatto sul vostro lavoro. In tal caso, non dovrete preoccuparvi troppo di come nascondere i vostri sintomi. Il vostro capo potrebbe anche essere in grado di apportare piccole modifiche agli orari o all'ambiente di lavoro per mettervi più a vostro agio. Il colloquio può risultare meno imbarazzante se si porta con sé un opuscolo che spiega l'UC o se si chiede a un collega di venire con noi.

2 / 8

Attenzione a ciò che si mangia (e si beve)

Gli alimenti ricchi di fibre come popcorn, noci e verdure crude non sbucciate possono peggiorare i sintomi dell'UC. Così come mangiare troppo in una volta sola. Quando è possibile, cercate di consumare cinque o sei piccoli spuntini durante la giornata lavorativa piuttosto che tre pasti abbondanti. Bevete molta acqua per mantenervi idratati, ma evitate le bevande gassate, che possono causare gas, e il caffè, che peggiora la diarrea.

3 / 8

Preparatevi al successo

Se andate spesso in bagno, pensate di trasferirvi a una scrivania o a un ufficio che sia vicino a un bagno. Questo potrebbe aiutarvi a sentirvi meno in imbarazzo. Si può anche pensare di spostare il proprio orario in un momento della giornata in cui ci sono meno persone in ufficio o in cui si tende ad avere meno sintomi. Se il vostro capo sa che siete affetti da UC, una legge chiamata Americans with Disabilities Act stabilisce che le vostre richieste di questo tipo devono essere soddisfatte.

4 / 8

Prendete i farmaci quando ne avete bisogno

È probabile che si assuma già almeno un farmaco al giorno per controllare l'UC. Tuttavia, è consigliabile tenere nella scrivania o nell'armadietto dei medicinali da banco, nel caso in cui un'infiammazione vi colga di sorpresa. I farmaci antidiarroici e gli antidolorifici sono una buona scelta. Consultate prima il vostro medico per sapere quali sono i tipi più adatti a voi e con quale frequenza potete assumerli in modo sicuro. Alcuni farmaci da banco possono peggiorare i sintomi o causare altri problemi di salute.

5 / 8

Proteggete la vostra carriera

Le infiammazioni, le visite mediche e le procedure mediche rendono probabile la necessità di assentarsi dal lavoro. Se non si dispone di un numero sufficiente di permessi per malattia, si può prendere in considerazione la legge sul congedo per motivi familiari e medici (FMLA), che consente di ottenere fino a 12 settimane di permesso non retribuito. Non aspettate però di essere malati. Richiedete l'FMLA all'inizio di ogni anno. Non è detto che si riesca a utilizzare tutto il tempo a disposizione, ma pianificare le assenze può aiutare a mantenere il posto di lavoro.

6 / 8

Gestire lo stress

Lo stress non causa l'UC, ma può peggiorare i sintomi. Cercate di tenere sotto controllo le vostre preoccupazioni. Potete provare a imparare a rilassarvi con il tai chi, le immagini guidate, lo yoga o la meditazione. Alcune persone trovano utile partecipare a un gruppo di sostegno per parlare con altre persone che convivono con l'UC. Anche l'esercizio fisico regolare può aiutare a gestire meglio lo stress. Se non avete ancora un allenamento che vi piace, parlate con il vostro medico di come iniziare.

7 / 8

Prepararsi a un'emergenza

In un mondo ideale, i sintomi non si manifestano spesso e solo quando si è a casa. Nella vita reale, però, potrebbe non essere così. Tenete quindi un cambio di vestiti nella scrivania o nell'armadietto. Se avete una stomia, potreste anche voler conservare delle scorte extra per quella. Anche se non avete detto al vostro capo della vostra UC, ditelo a uno o due colleghi di cui vi fidate. Possono aiutarvi e sostenervi quando ne avete più bisogno.

8 / 8

Prendete un po' d'aria fresca

Le tossine presenti nell'aria possono peggiorare i sintomi dell'UC. Quando si inala un inquinante, questo entra nei polmoni. Le piccole particelle possono entrare nel flusso sanguigno e provocare una maggiore infiammazione nel corpo. Tenete aperte e libere le prese d'aria dell'ufficio. Assicuratevi che i filtri dei condizionatori e degli impianti di riscaldamento vengano cambiati spesso, in quanto contribuiscono a trattenere le tossine.