Dall'archivio del medico
Cosa ci si può aspettare per quanto riguarda la propria altezza finale? È quasi facile come dare un'occhiata ai propri genitori, ma c'è di più.
Il nostro sito ha chiesto ai pediatri di rispondere alle domande più comuni sull'aumento della statura. Hanno anche distinto la verità dai miti quando si cerca di determinare la propria altezza da adulti e se c'è qualcosa che si può fare al riguardo.
Cosa influisce sulla mia altezza?
L'altezza finale da adulto dipende da una serie di fattori: l'altezza e i modelli di crescita, come la crescita precoce o ritardata dei membri della famiglia, il momento della pubertà, eventuali malattie croniche e l'alimentazione, spiega Vaneeta Bamba, medico, endocrinologo pediatrico presso il Children's Hospital di Philadelphia.
Posso sapere quanto sarò alto?
Il modo migliore per guardare avanti è rivedere la tabella di crescita con il pediatra, dice Adda Grimberg, medico, endocrinologo pediatrico presso il Children's Hospital di Philadelphia.
Il medico tiene traccia della vostra altezza a ogni visita di controllo. Tracciano l'altezza e l'età su un grafico e sanno cosa è tipico per i bambini e le bambine sani. I bambini sani tendono a seguire una curva sul grafico che è in gran parte determinata dai loro geni, dice Grimberg.
Potete anche fare un po' di matematica, ma dovete sapere quanto sono alti i vostri genitori.
La formula che segue prevede la vostra altezza finale, più o meno di due centimetri, dice Mitchell E. Geffner, MD, professore di pediatria presso la Keck School of Medicine della University of Southern California a Los Angeles.
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Per le ragazze: [(altezza del padre - 5 pollici) + altezza della madre] diviso due
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Per i ragazzi: [(altezza della madre + 5 pollici) + altezza del padre] diviso per due
Se i miei genitori sono alti o bassi, sarò come loro?
Forse. I geni, che derivano dai genitori, svolgono un ruolo importante nel modello di crescita e nell'altezza finale dell'adulto. Ma non sono l'unico fattore di crescita, dice Bamba.
Quando inizierà e finirà il mio scatto di crescita? Quanto posso aspettarmi di crescere? Che differenze ci sono tra maschi e femmine?
Lo scatto di crescita dura normalmente due anni e inizia in momenti diversi per le ragazze e i ragazzi. Per le ragazze, in genere, inizia intorno ai 9-10 anni. Il punto più rapido è intorno agli 11-12 anni per le ragazze. I ragazzi iniziano di solito intorno agli 11 anni e raggiungono il picco a 13 anni.
Durante questo periodo, i ragazzi crescono in genere di circa 4 pollici all'anno. Per le ragazze i centimetri sono circa 3 all'anno. Questo è il motivo per cui l'uomo medio è più alto di 5 pollici rispetto alla donna media, dice Geffner.
I ragazzi e le ragazze smettono di crescere alla fine della pubertà. È allora che le placche di crescita, l'area in cui crescono le ossa, si fondono, dice Grimberg.
C'è qualcosa che posso fare per diventare più alto, come esercizi di postura, alimenti o integratori?
Il modo migliore per crescere il più possibile in altezza è mantenersi in salute, fornire una buona alimentazione, fare esercizio fisico regolare e dormire bene.
Per crescere è necessaria una buona alimentazione, ma la maggior parte dei bambini e degli adolescenti può ottenerla attraverso gli alimenti e le bevande, senza bisogno di integratori, dice Grimberg.
Una buona postura è un vantaggio, ma non fa crescere. Vedetela in questo modo: La postura non rende più alti, ma permette di sfruttare al meglio l'altezza, dice Grimberg.
Diffidate di tutti i prodotti che affermano di farvi diventare più alti. Geffner dice che nei negozi di alimenti naturali si possono trovare prodotti come pillole con la dicitura "ormone della crescita", spesso con "stimolatore" tra parentesi, ma si tratta di truffe. Non è possibile assumere l'ormone della crescita sotto forma di pillola. Questi prodotti non sono regolamentati in modo così rigoroso come si potrebbe pensare, quindi bisogna fare attenzione alle indicazioni.
I medici possono prescrivere iniezioni dell'ormone della crescita per alcune cause specifiche di mancanza di respiro. Ma l'uso di routine dovrebbe essere completamente sconsigliato. Secondo Geffner, alcuni possibili effetti collaterali includono il diabete e l'aumento dei liquidi nel cervello.
Sono molto più alto o più basso dei miei compagni di classe e mi sento in imbarazzo per questo. Cosa posso fare?
Non sei solo. È una reazione del tutto normale e comune per i ragazzi bassi o alti.
Ma puoi superare questa situazione lavorando sulla tua autostima. Il modo migliore per costruirla è sottolineare i propri punti di forza.
Fate un passo indietro e pensate a ciò che siete bravi o che vi piace fare. Se siete bravi nello sport, nella danza, nell'arte o negli studi, concentratevi su questo aspetto. Risulterete sicuri di voi stessi. Ricordate che le caratteristiche fisiche cambiano nel tempo, dice Bamba.
Se siete più bassi, le scarpe possono aiutare entrambi i sessi a guadagnare un po' di altezza. Alcuni ragazzi si arricciano i capelli per aumentare l'altezza. Potreste anche essere dei ritardatari. Un test dell'età ossea con una radiografia può mostrare se la tua crescita sarà più lunga di quella dei tuoi amici, dice Geffner.
Devo preoccuparmi se sono drasticamente più basso o più alto dei membri della mia famiglia?
Dovreste andare dal vostro medico se la vostra altezza non ha senso rispetto a quella dei vostri genitori e fratelli, sia che si tratti di un'altezza troppo bassa o troppo alta, dice Geffner. Il medico può decidere se è necessario rivolgersi a uno specialista della crescita, l'endocrinologo pediatrico.
Il medico dovrebbe monitorare la crescita del bambino durante le visite annuali. Una crescita inferiore a 5 centimetri in un anno può essere anormale.
Se siete preoccupati per la vostra crescita o per la velocità con cui crescete, parlatene con il vostro medico. Il medico può aiutarvi a capire se siete sulla buona strada, dice Bamba.
