Dall'archivio del medico
Sta succedendo qualcosa di strano. Ci sono più ragazze a dieta e più ragazze in sovrappeso che mai. Ammettiamolo, molte di noi hanno un rapporto tormentato con il cibo.
Ma il fatto di non amare il proprio corpo e di non poter godere del cibo senza sensi di colpa toglie il divertimento alla vita. Potete finire per sentirvi male per la maggior parte del tempo, e probabilmente anche i vostri amici. Ecco sei modi per sentirsi bene con se stessi e con il cibo.
1. Mangiare solo quando si è affamati - sì, giusto
Ogni giorno ci si trova di fronte a una tentazione. Il cibo è una parte importante dei compleanni, delle vacanze e delle semplici uscite con gli amici. Ti metti a dieta e questo non fa che peggiorare le cose. Ti privi di cibo e ignori il tuo corpo quando ti dice che ha fame. Ma se si abbassa la guardia per un secondo, all'improvviso non si può più dire di no a quella coppa di gelato supergolosa.
2. State alla larga dalle diete "yo-yo
Certo, la dieta miracolosa della settimana può far perdere chili. Ma nel giro di qualche mese il peso torna al punto di partenza e spesso aumenta. La dieta Yo-yo è molto peggio di qualche chilo in più, dice Nanci Ginty Butler, LICSW, MSW, che lavora con le ragazze presso il Riverside Community Care. Con il tempo si ingrassa di più e si ingrassa anche di più.
3. Rendetevi conto che siete molto di più del vostro aspetto fisico.
Le ragazze ricevono il messaggio che il loro aspetto è più importante di quello che sanno fare, afferma Catherine Steiner-Adair Catherine Steiner-Adair, EdD, che studia i disturbi alimentari alla Harvard Medical School. Ragazze di tutte le taglie le dicono di non essere abbastanza belle o magre per perseguire i loro obiettivi, come diventare medico o veterinario.
4. Conoscere la verità sui disturbi alimentari?
L'ossessione per il cibo, o il non mangiare cibo, fa male, chiaro e semplice. Ma sotto la superficie, non si tratta affatto di cibo. Si tratta di come ci si sente con se stessi. Se non vi piace il vostro aspetto o chi siete, perdere peso non risolverà la situazione. ?
Prestate attenzione a quanto tempo ed energia dedicate a preoccuparvi della vostra taglia. Se il cibo o la sensazione di non sentirsi bene con il proprio corpo sono l'unica cosa a cui si riesce a pensare, è bene parlarne con qualcuno di cui ci si fida, come il medico, il consulente scolastico o la madre. Se non volete parlarne con qualcuno che conoscete, il sito web della National Eating Disorders Association offre molte informazioni e persone preparate ad aiutarvi.
5. Seguire una dieta mediatica
È difficile guardare un gruppo di splendide modelle e non sentirsi in colpa per quello che si vede nello specchio. La verità è che nemmeno la maggior parte delle modelle sembra una modella. L'aerografia computerizzata migliora le foto in modo che le modelle sembrino più alte, più magre e più affascinanti. Provate a prendere una pausa da tutti i mezzi di comunicazione che alterano la vostra immagine corporea.
6. Tornate alle origini: Mangiate quando avete fame
Lo abbiamo già detto, non è facile, ma mangiare quando si ha fame è possibile. Osservate i motivi per cui mangiate. Butler fa tenere alle ragazze un diario di ciò che mangiano, del perché lo fanno e di come si sentono dopo. Capire perché si mangia è una parte importante di un'alimentazione sana, dice. Collegare i puntini tra il mangiare e la fame è il primo passo per diventare reali con il proprio corpo. ?
