Come parlare con i propri genitori di come chiedere aiuto se si pensa di averne bisogno

Caratteristica del medico dal Child Mind Institute Di Rachel Ehmke Dall'archivio del medico

Sentiamo molti adolescenti che dicono di aver bisogno di aiuto per un problema emotivo o di salute mentale, ma non sono sicuri di come dirlo ai genitori o hanno paura di parlarne.

È comprensibile che dire ai genitori che si sta affrontando qualcosa di molto grave, come l'ansia o la depressione, possa essere difficile. Potreste già sentire che sono arrabbiati o delusi da voi.

Ma i genitori sono quasi sempre più comprensivi e meno giudicanti di quanto si immagini. Per prima cosa, però, è necessario far sapere loro come ci si sente. Ecco alcuni consigli per rendere il discorso un po' più facile.

1. Sappiate che non c'è niente di male a chiedere aiuto. "È come avere difficoltà in matematica", dice Jerry Bubrick, psicologo del Child Mind Institute. "Andresti dai tuoi genitori e diresti: 'Ascolta, ho davvero difficoltà in matematica e ho bisogno di un aiuto extra. Potete aiutarmi a ottenere questo aiuto?". Tenete presente che, secondo gli esperti, le persone che hanno successo nella vita non sono quelle che non hanno problemi, ma quelle che sono brave a chiedere aiuto e a riprendersi dalle avversità.

2. Scegliete un momento poco impegnativo. "Non fateli sedere dicendo: "Ehi, ho appena ucciso qualcuno"", consiglia il dottor Bubrick. È più facile parlare quando tutti si sentono a proprio agio. Ma non si deve competere per la loro attenzione con altre cose o con i fratelli.

3. Spiegate come vi sentite.?Dite cosa vi crea problemi e come vi influenza. Per esempio: "Mi sto rendendo conto che è molto difficile per me partecipare alle lezioni. Anche se stiamo solo leggendo ad alta voce, ho il terrore che l'insegnante mi richiami. Divento molto ansiosa e non riesco a concentrarmi. A volte mi sento così ansiosa che dico di essere malata per poter stare a casa da scuola".

O forse: "In questi giorni non mi sento me stesso. Sono sempre stanco e non ho voglia di fare niente dopo la scuola. Mi sento sempre triste, non mi sento bene".

4. Dite che volete essere aiutati. Non cercate di analizzare o spiegare perché vi sentite così. Dite semplicemente: "Voglio vedere qualcuno che possa aiutarmi. Voglio imparare alcune strategie per iniziare a sentirmi meglio". Se vi dicono che quello che state descrivendo sembra normale, tutti sono nervosi o giù di morale a volte, fategli sapere che siete abbastanza sicuri che la situazione sia più seria. Il modo in cui vi sentite vi rende infelici e vi impedisce di fare le cose che volete.

5. Non è sempre un buon momento per parlare con i genitori", dice la psicologa del Child Mind Institute Rachel Busman. "Se ti sembra che i tuoi genitori ti abbiano già ignorato, prova a chiederglielo di nuovo". A volte i genitori hanno bisogno di un po' di tempo per recepire il messaggio. La dottoressa Busman consiglia di mettere da parte del tempo per parlare. Dite: "C'è qualcosa di cui voglio parlarvi, ed è importante. Quando sarai libero di parlare?".

Il Dr. Busman dice che anche rivolgersi a un altro adulto di fiducia può essere utile. Una zia o uno zio possono aiutarvi a parlare con i vostri genitori di come vi sentite. Anche un adulto fidato a scuola, come un insegnante o uno psicologo scolastico, è un'opzione. "Anche se avete problemi a scuola, qualcuno vorrà aiutarvi", dice il dottor Busman. "È loro compito aiutarvi a sentirvi vincenti".

6. Non aspettate. Prima chiedete aiuto, prima inizierete a sentirvi meglio, quindi non rimandate la conversazione. Sarete orgogliosi di voi stessi e sentirvi meno soli sarà un grande sollievo.

Pubblicato originariamente il 29 febbraio 2016

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