Su una spiaggia della Florida meridionale, a centinaia di chilometri da casa, Lori Dilley Anthony ha raggiunto un punto di svolta nella sua vita.
Shed ha viaggiato dal Delaware per trovare aiuto per una dipendenza da oppioidi e altre droghe che durava da quasi 35 anni. Shed si è registrata nello stesso centro di trattamento del marito, che aveva fatto il viaggio il mese prima.
In una calda e afosa giornata di settembre, la coppia e altri residenti del centro andarono in spiaggia, uno dei luoghi preferiti di Anthonys. Quando il sole iniziò a tramontare, lei e il marito si sedettero sulla sabbia per parlare. Lui le disse che l'amava ma che voleva divorziare. Anthony era distrutta.
Era sola in un luogo sconosciuto, ancora fragile nel suo recupero. Rimase a letto per 3 giorni, lottando contro la voglia di sballarsi e rifiutandosi di rientrare nel programma di cura. Finalmente c'è stato un cambiamento. È come se Dio mi avesse messo le mani addosso e mi avesse detto: "Tu vali qualcosa. Alzati, adesso. Devi andare avanti".
Anthony dice che, sebbene l'esperienza sia stata un punto basso, è stata la cosa migliore che le potesse capitare. Era arrivato il momento di un nuovo capitolo.
Rimanere sobri
Gli esperti di dipendenze affermano che uno dei primi passi più importanti per ricostruire la propria vita dopo gli oppioidi è quello di disintossicarsi da tutte le droghe e dall'alcol.
Alcune persone con una dipendenza da oppioidi possono credere che gli oppioidi siano l'unico problema e tornare a bere alcolici o a fumare marijuana, dice Aaron Sternlicht. Sternlicht è sobrio dagli oppioidi dal 2012 ed è il cofondatore di Family Addiction Specialist, con sede a New York. Sebbene per alcuni sia possibile farlo con moderazione, spesso ciò può portare le persone a tornare alla loro droga d'elezione.
Suggerisce di evitare tutte le sostanze all'inizio del percorso di recupero dalle dipendenze. In seguito, quando sarete coerenti e stabili nella vostra sobrietà, potrete concedervi un po' di moderazione.
Anthony si è disintossicato per 28 giorni e poi ha seguito un programma di recupero. Ha partecipato a una terapia di gruppo con altre persone che hanno a che fare con la dipendenza da droghe e alcol. È sobria dal 2016.
Struttura dell'edificio
La struttura e la routine quotidiana vi mantengono in carreggiata quando vi state riprendendo dalla dipendenza da oppioidi. Cercate di pianificare la vostra giornata, da quando vi svegliate a quando andate a letto. Trovate un hobby che vi piaccia. Passate del tempo con amici sobri che hanno gli stessi interessi.
Quando si è occupati, è meno probabile che la mente vaghi verso l'uso di droghe o altri pensieri negativi. Sternlicht avverte, però, che anche troppe cose da fare possono essere dannose. Rimanete occupati, ma non al punto da distrarvi dall'affrontare problemi di fondo come i traumi o la salute mentale, dice.
Ricordate di prendervi cura anche della vostra salute fisica. La dipendenza da oppioidi spesso scatena disordini alimentari. Questo si traduce in pasti saltati e scelte alimentari sbagliate. Ben il 35% delle persone che abusano di droghe o alcol ha anche un disturbo alimentare, una percentuale 11 volte superiore a quella di chi non ne fa uso.
L'esercizio fisico regolare aiuta anche nel recupero dalle dipendenze. Può frenare il desiderio di droga, alleviare lo stress e riempire il tempo. Inoltre, rilascia sostanze chimiche chiamate endorfine dalla ghiandola pituitaria per alleviare il dolore e ottenere uno sballo naturale. Quando ci si sente bene, si è meno inclini a fare uso di droghe, dice Sternlicht.
Oggi, la vita di Anthonys è molto diversa da quando era in preda alla dipendenza. Ha una casa e ha comprato un'auto con i soldi risparmiati dal suo lavoro in un'impresa di pulizie.
Quando non lavora, Anthony ama cucinare e andare per mercatini delle pulci. Ha anche iniziato a dipingere, soprattutto paesaggi di alberi, cieli blu-viola, fiori e scene di spiaggia. È orgogliosa di se stessa, cosa che non ha potuto dire per anni. Sto realizzando cose che non avrei mai potuto fare quando ero una tossicodipendente.
Trovare sostegno
Amici, familiari, sponsor e consulenti sono una parte essenziale del processo di recupero dalle dipendenze, in quanto forniscono sostegno e ascolto.
Come molti, Anthony ha affrontato attacchi di depressione e di ansia durante la pandemia di COVID-19. Aveva piccoli impulsi a sballarsi. Invece, ha chiamato la sua consulente, Angela Robinson, con cui parla regolarmente.
La Robinson è una consulente di salute mentale autorizzata e direttore clinico del NorthNode Group Counseling di Dover, DE. Nel suo lavoro con i clienti, utilizza la terapia cognitivo-comportamentale, un tipo di terapia del parlare. Si concentra sull'individuazione di problemi complessi nella vita, sulle emozioni che li circondano e sulla riorganizzazione di schemi di pensiero o di comportamento dannosi o falsi.
Robinson dice che le droghe sono una maschera per problemi profondi che si ha paura di affrontare. Non si tratta mai della sostanza. Si tratta sempre delle ragioni che stanno alla base del consumo.
Gruppi di sostegno come Narcotici Anonimi e Alcolisti Anonimi offrono a chi si sta riprendendo dalla dipendenza da oppioidi una terapia individuale. Offrono inoltre la possibilità di condividere le proprie difficoltà e i propri successi e di incoraggiarsi a vicenda a rimanere puliti. Le conversazioni all'interno di questi gruppi possono dare alle persone la consapevolezza che qualcun altro sa cosa sta passando, ma forse lo affronta o lo vede in modo diverso, dice Robinson.
Ricostruire le relazioni
La tossicodipendenza fa a pezzi le relazioni, e guarirle non avviene da un giorno all'altro. Ci vuole molto tempo e pazienza per ricostruire la fiducia. È importante riconoscere il proprio ruolo nel danneggiare la relazione e dimostrare di essere cambiati attraverso le proprie azioni.
Le relazioni malsane possono innescare una ricaduta. Parlate con le persone della vostra vita del vostro recupero e di come possono aiutarvi in questo processo. Esistono risorse come i gruppi di sostegno e i terapisti familiari per le persone care che si stanno riprendendo dalla dipendenza.
Anthony si è circondata di influenze positive e ora lavora per ricostruire i rapporti incrinati. Dopo non aver parlato per 14 anni, si è ricongiunta con la sorella e si appoggia ad altri familiari e amici per il sostegno emotivo.
Ci sono anche le persone che lei chiama i suoi angeli custodi: i membri della famiglia che la sostengono nello spirito. Sulla parete di casa sua sono appese foto di loro: nonni, zii e un'istantanea in bianco e nero di mamma e papà che tagliano la torta nuziale. Ha dipinto una vite fiorita colorata che si estende a ogni foto sulla parete dietro di loro. Sono un promemoria delle sue origini e di un futuro più luminoso.
