Modi per festeggiare senza alcol

Spesso l'alcol va di pari passo con la socializzazione. C'è il "tailgate" prima della partita. Le feste di Natale. Un brindisi con lo champagne a un matrimonio. Una mimosa al brunch con gli amici.

Ma ci sono molte ragioni per cui non dovreste bere, almeno non questa volta. O forse mai.

Forse siete incinte o dovete evitare l'alcol per altri motivi di salute. Oppure siete il guidatore designato. O semplicemente non vi piace come vi fa sentire l'alcol.

Quindi, se volete partecipare al divertimento ma non bere, ponetevi questa domanda: Cosa voglio ottenere dalla festa?

È probabile che non si tratti dell'alcol.

Probabilmente si tratta del legame sociale, della comunità, della stima che potrebbe portare, dice Eric Beeson, PhD, professore clinico associato presso il Family Institute della Northwestern University dell'Illinois. L'alcol migliora tutto questo? Probabilmente no.

Quindi, fate leva su questo aspetto. Ecco alcune idee.

Fai del mio un mocktail

Avete mai sentito parlare dei sober bar? Offrono interi menu di bevande senza alcol. In questo modo è facile festeggiare in un bar senza alcol. E stanno spuntando in tutti gli Stati Uniti, dice Beeson.

Oppure potete prendere qualcosa di analcolico mentre andate a una festa o a un evento. Potreste rimanere sorpresi da tutte le opzioni.

I cocktail sono una scelta facile per chi vuole essere sobrio e curioso o per chi vuole ridurre il consumo di alcol, dice Melissa Cyders, PhD, professore di psicologia all'Indiana University-Purdue University di Indianapolis (IUPUI). La chiave è che si tratta di qualcosa che si beve volentieri.

Si può scegliere una soda o un daquiri vergine. Ma perché non ravvivare le cose con qualcosa di unico?

A Beeson piace sfidare i baristi a creare il drink analcolico più creativo che gli viene in mente.

Quando dicono cose come: È allora che capisco che si tratta di un locale che posso frequentare e festeggiare con i miei amici", dice.

Usate ingredienti di alta qualità. Di solito non si tratta di prodotti zuccherati preconfezionati, osserva Cyders.

O rinunciate completamente alla barretta

Ognuno di noi è diverso. Per questo è difficile individuare la cosa migliore da fare. Ma provate a fare qualcosa che richieda l'uso delle mani, come andare in bicicletta o giocare a tennis.

I giochi da tavolo sono un'altra buona scelta. Qualcosa in cui non si sta solo a parlare, ma si è impegnati in un'attività, dice Cyders?

Oppure scegliete qualcosa che non potreste (e non dovreste) fare mentre bevete.

Per esempio, Beeson dice di essere andato a fare rafting per un addio al celibato. Probabilmente è meglio rimanere sobri quando si percorre un fiume che può uccidere.

Siete voi a organizzare la festa? Siate creativi!

Potreste organizzare dei massaggi o magari qualcosa di più competitivo, come il paintball o una partita di golf, dice Joseph Volpicelli, MD, PhD, specialista in dipendenze e fondatore del Volpicelli Center.

Oppure il vostro gruppo potrebbe:

• Saltare in un parco di trampolini al coperto.

• Andare in una palestra di roccia.

• Provare il paracadutismo indoor.

• Fate un'escursione che termina con l'osservazione delle stelle.

Entrare in un'esperienza

Secondo la ricercatrice sulla felicità Sonja Lyubomirksy, PhD, illustre professore e vicepresidente di psicologia presso l'Università della California, Riverside, le persone spesso ottengono una soddisfazione più duratura facendo cose invece di comprarle.

La maggior parte dei festeggiamenti, con o senza alcol, sono già esperienze, dice Lyubomirsky. Si può uscire a cena o a una festa, viaggiare o andare in un centro benessere con gli amici.

Ecco altri suoi consigli su come festeggiare aumentando il proprio benessere:

• Trascorrere del tempo con gli altri. Scegliete un'attività che vi aiuti a rafforzare le vostre relazioni. Tutto quello che potete fare per entrare in contatto con altre persone, dice Lyubomirksy.

• Accettate una sfida. Fate qualcosa che vi aiuti a crescere come persona. O semplicemente provate qualcosa di nuovo ed eccitante. Imparate a fare paracadutismo, dice.

• Fate un regalo. Forse non è una cosa a cui si pensa normalmente quando si festeggia. Ma tendiamo a sentirci bene con noi stessi quando restituiamo qualcosa alla società o facciamo un atto di gentilezza, quindi, se state socializzando, rivolgetevi a qualcuno che potrebbe non sentirsi incluso. O offritegli anche una bevanda analcolica.

Passo esterno

Bevete per sentirvi più rilassati? Trascorrere del tempo nella natura può alleviare lo stress. Quindi, magari, portate i vostri festeggiamenti all'aperto. Potreste:

• Incontrare gli amici in un parco.

• Fate un'escursione di gruppo in un punto panoramico.

• Preparate dei mocktail per una riunione in giardino.

Punti bonus se scegliete qualcosa che faccia muovere voi e i vostri amici. Le ricerche confermano ciò che già sapete per esperienza: Essere attivi all'aria aperta può migliorare la mente e il corpo?

Concedetevi qualcosa di dolce

Non è il caso di fare dello zucchero la vostra unica ricompensa. Ma è giusto concedersi un'occasione speciale.

Cercate un nuovo locale di dolci nella vostra zona. O visitate un vecchio locale preferito.

Potreste anche:

• Brindare al nuovo lavoro con un frullato.

• Festeggiate il vostro compleanno con una coppa di gelato.

• Abbinate la frutta a una fontana di cioccolato al vostro matrimonio.

• Fate dei fumogeni dopo cena se c'è un caminetto nelle vicinanze.

Porta con te un amico sobrio

Può essere difficile festeggiare senza alcol se tutti intorno a voi bevono. Quindi cercate un sostegno.

Se andate in un ambiente e avete intenzione di non bere quella sera, ditelo a un amico che può portarvi una bevanda analcolica o aiutarvi a scegliere un'attività incompatibile con l'alcol, dice Cyders.

Possono aiutarvi a essere sicuri della vostra scelta di non bere e a divertirvi.