Smartphone
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Non si riesce a smettere, vero? Lo tieni sempre con te e lo controlli ogni pochi minuti. Lavorate troppo perché non potete spegnerlo nel fine settimana. Ignorate le persone con cui state cenando per ricevere un messaggio o un post da qualcuno lontano chilometri. Chiedete aiuto a un medico, a un consulente o a un altro professionista se il vostro telefono ostacola la vostra vita.
Caffeina
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Avete bisogno della vostra scossa mattutina di caffeina? Non si tratta necessariamente di una dipendenza, ma cercare di eliminarla dalla vostra vita potrebbe lasciarvi con l'ansia di una dose e con un forte mal di testa. Questa si chiama astinenza.
Cioccolato e altri dolci
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A volte è necessario mangiarlo. E potreste non essere in grado di fermarvi. Non sentitevi in colpa: gli alimenti ricchi di carboidrati, grassi e zuccheri possono influenzare il cervello proprio come le droghe. La voglia di un frullato occasionale non significa che siate dipendenti. Ma la voglia di dolce può andare fuori controllo e portare ad altri problemi di salute.
Shopping
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A tutti è capitato di comprare qualcosa di cui non si ha realmente bisogno. Se succede spesso, quello che state cercando potrebbe essere un po' di dopamina, la sostanza chimica del benessere per il vostro cervello. Potrebbe anche significare che avete problemi di controllo degli impulsi o di ansia. Se andate troppo spesso nei negozi o a fare acquisti online con un solo clic, potete avere problemi finanziari, legali e sociali.
Gioco d'azzardo
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Ben 8 milioni di americani hanno un problema. Che lo facciate di persona o online, alle slot machine o al tavolo da poker, l'eccitazione fornisce al vostro cervello una scarica di dopamina e vi rende felici, per un po'. Ma se la fortuna non è dalla vostra parte, scommettere troppo può creare problemi alle vostre finanze, al vostro lavoro e alla vostra vita familiare.
Chirurgia plastica
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Alcune persone non ne hanno mai abbastanza. Questo perché molte di loro soffrono di "disturbo da dismorfofobia corporea" e sono ossessionate dai difetti che solo loro possono vedere. Questo problema è causato da alcune delle stesse sostanze chimiche del cervello che giocano un ruolo nella dipendenza.
Abbronzatura
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Dipendente dal sole? Proprio così. Lo spettro ultravioletto (UV) della luce solare rilascia nel corpo sostanze chimiche chiamate endorfine. Possono farvi sentire così bene da rischiare scottature, vesciche e cancro alla pelle. Alcuni abbronzatori frequenti, sia al chiuso che all'aperto, potrebbero avere questo problema. Altri potrebbero essere ossessivo-compulsivi o affetti da dismorfofobia.
Esercizio fisico
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Un buon allenamento può aiutare a superare le dipendenze, a patto che non si diventi dipendenti dall'attività stessa. L'esercizio fisico aiuta il cervello ad apprendere, accelerando così il recupero. Ma se siete malati o infortunati, dovete essere in grado di dire "no" all'euforia del corridore alimentata dalle endorfine. Inoltre, una nuova abitudine iniziata durante l'esercizio fisico può essere più difficile da abbandonare.
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Passate così tanto tempo su Facebook e Twitter che vi sembra di essere dipendenti? Nuovi studi dimostrano che potreste far parte di quel 10% di utenti dei social media che ne sono davvero dipendenti. Il ritmo casuale dei post influisce sul cervello come la cocaina. La condivisione di dettagli su di sé con gli altri crea inoltre una scarica di sensazioni positive che lasciano la voglia di saperne di più.
Il sesso
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Non riuscite a smettere di fare sesso o di guardare i porno? Lo fate di più, vi piace meno e rischiate troppo per ottenerlo? Forse avete un forte desiderio sessuale. Ma potrebbe esserci dell'altro. Non si tratta di una dipendenza ufficiale, ma esiste una cosa chiamata disturbo da ipersessualità. Se ne siete affetti, il vostro cervello potrebbe essere cablato come quello di chi ha problemi di droga o di gioco d'azzardo.
Come nasce la dipendenza?
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Tutto ciò che altera l'umore può creare dipendenza. Inizia come automedicazione per aiutare a gestire il dolore. La ricompensa che si ottiene quando si vede comparire quel messaggio di testo, si trova il paio di scarpe perfetto o si tira un sette fortunato fa sì che si desideri di più. Diventa qualcosa di cui non si può fare a meno".
Le dipendenze sono tutte uguali?
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La dipendenza da shopping o da sms è la stessa di quella da droghe o alcol? Sappiamo che queste cose possono influenzare il cervello in molti modi simili. Ma gli esperti non sono ancora d'accordo su quanto queste somiglianze si estendano. Se pensate di avere un'abitudine fuori controllo, parlatene con il vostro medico o con un terapeuta.
