Dagli archivi dei medici
Tutti si arrabbiano. È un'emozione normale e probabilmente c'è una buona ragione per cui ci si sente così.
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Il modo in cui gestite la rabbia può però fare la differenza per il vostro cuore.
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Se si ha una reazione distruttiva alla rabbia, è più probabile che si verifichino attacchi di cuore, afferma il cardiologo Dave Montgomery, MD, del Piedmont Hospital di Atlanta.
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Questo è vero sia che la rabbia intensa vi renda focosi o che vi faccia agitare tranquillamente.
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Se riuscite a dire alle persone in modo appropriato che siete arrabbiati, è un buon segno", afferma Laura Kubzansky, PhD, MPH, della Harvard School of Public Health. Il problema sono gli alti livelli di rabbia, non la rabbia ordinaria, dice la Kubzansky, che ha studiato come lo stress e le emozioni influiscono sulle malattie cardiache.
Come la rabbia accende il cuore
Emozioni come la rabbia e l'ostilità fanno aumentare la "risposta di lotta o fuga". Quando ciò accade, gli ormoni dello stress, tra cui l'adrenalina e il cortisolo, accelerano la frequenza cardiaca e la respirazione.
Si ha un'esplosione di energia. I vasi sanguigni si restringono. La pressione sanguigna sale.
Si è pronti a correre per la propria vita o a combattere un nemico. Se questo accade spesso, le pareti delle arterie si logorano.
Le ricerche lo confermano.
In un rapporto, i ricercatori hanno scoperto che le persone sane che sono spesso arrabbiate o ostili hanno il 19% in più di probabilità di ammalarsi di cuore rispetto alle persone più calme. Tra le persone affette da malattie cardiache, quelle che si sentono abitualmente arrabbiate o ostili se la passano peggio degli altri.
Quindi, se la rabbia è nel vostro mirino, è ora di cambiare il modo in cui reagite ad essa.
4 cose da dire a se stessi quando si è arrabbiati
Imparate a notare i segnali che vi fanno sentire arrabbiati, dice Wayne Sotile, PhD, autore di Thriving With Heart Disease.La prossima volta che sentite la rabbia e il battito cardiaco aumentare, ricordatevi di queste quattro cose, in modo da riuscire a controllarvi rapidamente:1. "Non posso ottenere nulla incolpando altre persone, anche se sono responsabili del problema. Proverò un altro punto di vista".2. "Avrà importanza tra 5 anni? (Cinque ore? Cinque minuti?)"3. "Se domani sarò ancora arrabbiato per questo, lo affronterò allora. Ma per ora, mi calmerò". 4. "Agire con rabbia non significa dimostrare che mi interessa".Prendete in considerazione l'idea di un consulente se i vostri sentimenti continuano ad avere la meglio su di voi. Chiedete al vostro medico di indicarvelo. Vorranno aiutarvi.È davvero importante che i medici inizino a prendersi cura dell'intera persona, compresi i suoi stati d'animo e la sua vita, perché è importante", afferma la cardiologa Holly S. Andersen, MD, di New York.
