Forse non possiamo controllare lo stress, ma possiamo gestirlo. Ecco alcuni consigli per la gestione dello stress che possono aiutarvi a sentirvi meglio e meno stressati ogni giorno:
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Accettate che ci sono eventi che non potete controllare.
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Mantenete un atteggiamento positivo; invece di ricorrere a messaggi negativi ("Non mi va mai bene niente" o "Mi succedono sempre cose brutte"), datevi messaggi positivi ("Sto facendo del mio meglio" o "Chiederò aiuto").
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Bloccate lo stress; se vi sentite sopraffatti, fate una passeggiata o guidate sulla corsia lenta per evitare di arrabbiarvi con gli altri automobilisti.
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Gestite il vostro tempo. Datevi il tempo di fare le cose; regolate l'orologio in modo da avere più tempo per prepararvi a un evento.
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Fare cose piacevoli, come leggere o fare giardinaggio.
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Prendetevi 15-20 minuti al giorno per sedervi in silenzio e riflettere. Imparate e praticate tecniche di rilassamento come lo yoga o la respirazione profonda.
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Fate regolarmente esercizio fisico andando in bicicletta, camminando, facendo escursioni, facendo jogging o allenandovi in palestra. Il corpo può combattere meglio lo stress quando è in forma.
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Evitate l'alcol e le droghe ricreative. E non fumare.
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Consumare pasti sani ed equilibrati.
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Riposare e dormire a sufficienza. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi dagli eventi stressanti.
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Cercate un sostegno sociale.
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Rivolgersi a un terapeuta o a uno psichiatra se la situazione diventa troppo opprimente.
