20 minuti: Polso e pressione sanguigna
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Entro mezz'ora dall'ultima sigaretta, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna scendono in genere a livelli normali. Questo è un bene, perché l'ipertensione è nota come il killer silenzioso per i suoi effetti pericolosi che spesso non hanno sintomi. Tra questi, l'infarto, l'ictus, la perdita della vista e altro ancora. Un polso troppo veloce è più difficile per il cuore. Può causare stanchezza, vertigini, dolore al petto e problemi respiratori.
12 ore: Monossido di carbonio
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Quando si fuma, la quantità di questa sostanza chimica tossica nel sangue è da 3 a 15 volte superiore a quella di chi non fuma. A livelli più elevati, si possono avere mal di testa, battito accelerato, vertigini o nausea. Il livello scende alla normalità meno di un giorno dopo aver smesso di fumare. Questo fa spazio a una maggiore quantità di ossigeno nei globuli rossi, necessario per il cuore, il cervello e gli altri organi.
24 ore: Rischio di infarto
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Il fumo è la prima causa di infarto. Il rischio diminuisce dopo un solo giorno senza sigarette e continua a diminuire anche dopo. Se si è già avuto un infarto e si eliminano le sigarette, si dimezza la possibilità di averne un altro?
48 ore: Senso dell'olfatto e del gusto
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Le tossine presenti nel fumo di sigaretta uccidono le cellule che aiutano il gusto e l'olfatto. Fortunatamente, queste cellule sembrano ricrescere rapidamente quando si smette di fumare.
72 ore: Tubi bronchiali
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Il fumo di sigaretta infiamma queste vie attraverso le quali l'aria entra ed esce dai polmoni. Questo può rendere più difficile la respirazione. Ma la situazione inizia a migliorare già 72 ore dopo aver smesso, quando i tubi iniziano a rilassarsi. Si può notare anche un aumento di energia.
Da 2 a 12 settimane: Circolazione sanguigna
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Il miglioramento dovrebbe essere quasi immediato, ma dopo un paio di settimane o più si potrebbero notare miglioramenti ancora maggiori. Potreste iniziare a percepire più facilmente le sensazioni e anche le mani e i piedi saranno più caldi. Una buona circolazione è anche legata alla salute della pressione sanguigna, del polso e dei livelli di ossigeno nel sangue.
Da 1 a 9 mesi: Funzione polmonare
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È qui che potreste iniziare a sentire di avere più energia. Inizierete a tossire meno e a respirare meglio. I minuscoli peli nei polmoni, chiamati cilia, iniziano a ricrescere. Questi aiutano a pulire i polmoni e a ridurre le infezioni. La funzionalità polmonare potrebbe aumentare fino al 10%.
1 anno: Salute del cuore
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Il rischio di malattie cardiache e di infarto si riduce a circa la metà di quello di un fumatore. Nient'altro può avere un effetto così drammatico sulla salute del cuore.
Da 2 a 5 anni: Cancro
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Il fumo aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro. Se si smette di fumare si può contribuire a ridurlo di nuovo. Dopo 5 anni, il rischio di cancro alla bocca, alla gola, all'esofago e alla vescica sarà solo la metà di quello che si aveva quando si fumava. Il rischio di cancro al collo dell'utero si ridurrà a quello di un non fumatore.
5 anni: Ictus
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Il fumo accelera la formazione di coaguli di sangue che possono portare a un ictus. Ma in soli 5 anni dopo aver smesso di fumare, il rischio di ictus potrebbe ridursi allo stesso livello di chi non fuma.
10 anni: Cancro ai polmoni
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È il tempo necessario per dimezzare il rischio di cancro ai polmoni rispetto a una persona che continua a fumare. In questo periodo diminuisce anche il rischio di cancro alla laringe e al pancreas?
15 anni: Malattie cardiache
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Congratulazioni! Avete fatto molto per invertire i danni causati dal fumo di sigaretta. Il rischio di malattie cardiache e di infarto è ora uguale a quello di chi non ha mai fumato.
