Smettere di fumare può essere una vera sfida. Ma è una delle cose migliori che si possano fare per la propria salute. Il fumo è un'abitudine pericolosa, persino mortale. È una delle principali cause di cancro. Aumenta anche il rischio di attacchi cardiaci, ictus, malattie polmonari e altri problemi di salute, tra cui fratture ossee e cataratta.
Se le pastiglie di nicotina, i cerotti, le gomme da masticare, la consulenza e altri metodi per smettere di fumare non vi hanno aiutato, non arrendetevi. Chiedete al vostro medico se l'ipnosi è un'opzione per voi. Alcuni studi hanno dimostrato che l'ipnosi può aiutare alcune persone a smettere di fumare.
Che cos'è l'ipnosi?
L'ipnosi è definita come uno stato alterato di consapevolezza in cui si ha l'impressione di essere addormentati o in trance. L'ipnosi clinica può essere utilizzata per trattare alcuni problemi fisici o psicologici. Ad esempio, viene spesso utilizzata per aiutare i pazienti a controllare il dolore. Viene utilizzata anche in un'ampia gamma di altre condizioni, come problemi di peso, disturbi del linguaggio e problemi di dipendenza.
C'è un dibattito su come funziona l'ipnosi. Alcuni ritengono che quando si è ipnotizzati ci si rilassa e ci si concentra di più, e si è più disposti ad ascoltare i suggerimenti, come ad esempio smettere di fumare.
Anche se durante l'ipnosi sembrate in trance, non siete inconsapevoli. Siete ancora consapevoli di ciò che vi circonda e, nonostante ciò che molti artisti di teatro possono affermare durante uno spettacolo divertente, non potete essere costretti a fare qualcosa contro la vostra volontà. In effetti, i test cerebrali eseguiti sui pazienti durante le sedute di ipnosi hanno mostrato un alto livello di attività neurologica.
Ipnosi per i fumatori
Durante l'ipnosi per la cessazione del fumo, al paziente viene spesso chiesto di immaginare gli esiti spiacevoli del fumo. Per esempio, l'ipnoterapeuta potrebbe suggerire che il fumo di sigaretta ha l'odore del gas di scarico di un camion, o che il fumo lascerà la bocca del paziente estremamente secca.
Il metodo di Spiegel è una popolare tecnica di ipnosi per smettere di fumare che si concentra su tre idee principali:
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Il fumo avvelena il corpo
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Il corpo ha bisogno di vivere
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Dovresti rispettare il tuo corpo e proteggerlo (nella misura in cui vuoi vivere)
L'ipnoterapeuta insegna al fumatore l'autoipnosi e poi gli chiede di ripetere queste affermazioni ogni volta che si presenta il desiderio di fumare.
L'ipnosi funziona?
L'ipnosi, in generale, non funziona per tutti. Circa una persona su quattro non è in grado di essere ipnotizzata. Quando ha successo, l'intensità dell'ipnosi può variare da persona a persona.
Il grado di efficacia dell'ipnosi per aiutare le persone a smettere di fumare dipende da chi lo chiede. I risultati degli studi sono stati contrastanti. Nel 2010, una revisione sistematica degli studi pubblicati ha rilevato che non c'erano prove sufficienti per sostenere l'uso dell'ipnosi. Un'altra revisione, pubblicata nel 2012, ha affermato che gli studi supportano un possibile beneficio dall'uso dell'ipnosi. Nel discutere i metodi alternativi per smettere di fumare sul suo sito web, l'American Cancer Society afferma che, sebbene gli studi controllati non abbiano supportato l'efficacia dell'ipnosi, vi sono prove aneddotiche che alcune persone sono state aiutate.
Nonostante alcuni siti web e materiali promozionali affermino il contrario, l'ipnosi non è una terapia approvata dall'Associazione Medica Americana (AMA). L'organizzazione non ha una posizione ufficiale sull'uso dell'ipnosi. Una dichiarazione di posizione sull'uso della tecnica per scopi medici e psicologici è stata annullata dall'AMA nel 1987.
I ricercatori che hanno studiato l'ipnosi affermano che sono necessari altri studi ben condotti per determinare se l'ipnosi aiuta davvero i fumatori a smettere definitivamente, ma aggiungono che l'ipnosi rimane un approccio di speranza e ha molti altri benefici. Tuttavia, il modo migliore per smettere potrebbe essere quello di combinare diverse tecniche. I pazienti spesso necessitano di diverse strategie lungo il percorso.
Come trovare un ipnoterapeuta
Se volete provare l'ipnosi per smettere di fumare, chiedete al vostro medico di fiducia di consigliarvi un buon ipnoterapeuta.
Ecco alcuni consigli per la ricerca di un ipnoterapeuta qualificato:
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Assicuratevi che sia autorizzato, formato e accreditato. L'ipnosi per la disassuefazione dal fumo e per altre ragioni mediche o comportamentali deve essere praticata solo da chi ha una licenza in corso in un campo sanitario, come la medicina, la psichiatria, la psicologia o l'infermieristica.
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Fate domande difficili. Chiedete informazioni sulla loro formazione professionale. L'American Society for Clinical Hypnosis suggerisce anche di chiedere: Questo professionista è in grado di aiutarmi senza usare l'ipnosi?". Se la risposta è negativa, dovreste cercare altrove.
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Diffidate di affermazioni o garanzie troppo belle per essere vere. L'ipnosi non funziona per tutti.
Ricordate che non è mai troppo tardi per smettere di fumare. Farlo ha benefici immediati per la salute. Inoltre, se si smette di fumare prima dei 50 anni, si dimezza il rischio di morire nei 15 anni successivi, rispetto a chi continua a fumare.
