La sostanza chimica del benessere contenuta nei prodotti del tabacco è la nicotina. Che si mastichi tabacco, si svapi o si fumino sigarette o sigari, è questa che dà la carica.
Una volta che la nicotina entra nel sangue, si dirige direttamente al cervello. Nel giro di 10 secondi aumenta i livelli di una sostanza chimica del benessere nel cervello, la dopamina. Ma l'eccitazione svanisce rapidamente, quindi è necessario consumarne di più per ottenere lo stesso sballo. Nel corso del tempo, l'uso di nicotina ricrea i percorsi cerebrali legati al modo in cui si gestisce lo stress. Ne avete bisogno per sentirvi bene fisicamente e mentalmente. In breve, si è dipendenti.
Nel mondo, l'abuso di nicotina causa 7 milioni di morti all'anno. I consumatori di tabacco spesso sviluppano gravi problemi di salute come il cancro ai polmoni, la bronchite cronica e l'enfisema.
Sintomi dell'abuso di nicotina
Che si tratti di voi o di qualcuno che amate, il primo passo per trattare una dipendenza da nicotina è ammettere l'esistenza di un problema. Come si fa a sapere se si è dipendenti? Ecco alcuni segnali:
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Avete provato a smettere di usare la nicotina, ma non ci riuscite.
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Si evita di stare in luoghi o con amici dove non si può fumare
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Si fa uso di tabacco per gestire lo stress o l'ansia
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Avete problemi di salute, ma continuate a fare uso di tabacco
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Si diventa irritabili, lunatici, irrequieti, agitati o arrabbiati quando non si fa uso di nicotina
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Desiderio di nicotina
Una volta riconosciuti gli effetti negativi della nicotina, si possono prendere provvedimenti per abbandonare la malsana abitudine. Per farlo, è necessario rivolgersi al proprio medico. Il medico vi farà domande sul modo in cui usate la nicotina per capire se siete dipendenti e quanto è grave il vostro problema.
Opzioni di trattamento del tabacco
Non importa da quanto tempo si fa uso di nicotina: quando si smette, la salute migliora. Le ricerche dimostrano che un mix di consulenza e farmaci è il migliore per aiutare a smettere di fumare.
I trattamenti di consulenza comprovati includono:
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Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): Questo tipo di terapia orale può aiutare a riconoscere i pensieri, le situazioni e le persone che scatenano il consumo di tabacco. Lavorerete con un terapeuta per costruire strategie che miglioreranno le vostre probabilità di smettere.
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Colloquio motivazionale: Un consulente vi aiuterà a capire cosa vi impedisce di smettere e cosa vi ispirerà a fare cambiamenti salutari. Inoltre, metterà in evidenza le lacune tra i vostri obiettivi e il vostro comportamento attuale.
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Mindfulness: Vi aiuterà a diventare consapevoli e ad imparare a distaccarvi da sentimenti, pensieri e voglie che potrebbero indurvi a usare di nuovo il tabacco. Imparerete anche a gestire lo stress e i pensieri negativi che non riguardano il tabacco.
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Linee telefoniche di supporto: Ogni Stato offre linee telefoniche gratuite con consulenti qualificati che possono aiutarvi a superare lo stress legato al fumo. È possibile chiamare una o più volte e la conversazione è riservata. Il numero è 800-QUIT-NOW (800-784-8669). Anche il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti offre una linea per smettere di fumare al numero 877-44U-QUIT (877-448-7848).
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Interventi basati su Web, SMS o social media: È possibile sfruttare il proprio cellulare, tablet o account di social media per aiutarsi a smettere di fumare. Queste tecnologie abbattono le barriere geografiche e sono anche a basso o nullo costo. Questi strumenti possono essere utilizzati in combinazione con altri metodi per smettere di fumare.
I farmaci che possono aiutare ad abbandonare la nicotina includono:
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Terapia sostitutiva della nicotina (NRT): I rimedi efficaci da banco comprendono cerotti, gomme, pastiglie e spray. Questi prodotti agiscono sugli stessi recettori cerebrali della nicotina. In questo modo, alleviano in modo sicuro il desiderio e i sintomi dell'astinenza. La NRT è particolarmente utile all'inizio del percorso di disassuefazione dal fumo o in caso di dipendenza grave.
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Antidepressivi: Utilizzato per la prima volta per trattare la depressione, il bupropione modifica il modo in cui il cervello elabora le sostanze chimiche del benessere. È necessaria la prescrizione medica. Anche la nortriptilina e gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina funzionano bene con le NRT.
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Vareniclina (Chantix): Questo farmaco da prescrizione aiuta il cervello a rilasciare le stesse sostanze chimiche che il fumo produce.
I trattamenti alternativi che possono essere d'aiuto includono:
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Agopuntura: Fa parte di alcuni programmi per smettere di fumare. Alcuni studi dimostrano che può essere più utile nel breve termine. Altri dicono che non funziona come i farmaci NRT.
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Ipnoterapia: I risultati delle ricerche su questo trattamento sono contrastanti. Alcuni suggeriscono che potrebbe essere utile. Altri dicono che non lo fa.
Ciò che funziona per una persona può non funzionare per un'altra. Parlatene con il vostro medico. Potrà aiutarvi a creare un piano di trattamento personalizzato con le migliori probabilità di successo a lungo termine.
