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Che cosa crea più dipendenza?
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Nicotina
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Eroina
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Creano ugualmente dipendenza
Cosa crea più dipendenza?
Corretto! Hai risposto:
Se avete problemi a smettere di fumare, non c'è da stupirsi. Circa l'80%-90% dei fumatori è dipendente dalla nicotina contenuta nelle sigarette. Il corpo si abitua e con il tempo ha bisogno della nicotina per sentirsi normale. Quando si smette di fumare, si hanno forti voglie e ci si può sentire ansiosi e irritabili.
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Il fumo può causare problemi agli occhi.
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Vero
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Falso?
Il fumo può causare problemi agli occhi.
Corretto! Hai risposto:
Le sigarette danneggiano quasi tutti gli organi del corpo. Quando si fuma, si aumenta la possibilità di avere una serie di problemi agli occhi che possono portare alla cecità.
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Le sigarette al mentolo sono più sicure.
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Vero
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Falso?
Le sigarette al mentolo sono più sicure.
Corretto! Hai risposto:
Le sigarette al mentolo causano cancro, malattie cardiache e altri problemi di salute. La maggior parte delle sigarette negli Stati Uniti contiene un po' di mentolo, ma solo quelle che ne contengono una certa quantità possono indicarlo nel loro nome. Alcune ricerche suggeriscono che potrebbero creare maggiore dipendenza.
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Quando si smette di fumare, la pressione sanguigna inizia a scendere:
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20 minuti
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3 ore
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24 ore
Quando si smette di fumare, la pressione sanguigna inizia a diminuire:
Corretto! Hai risposto:
Quando si smette di fumare, alcune cose positive accadono rapidamente, mentre altre richiedono più tempo. Da due settimane a tre mesi dopo aver spento l'ultima sigaretta, il rischio di infarto inizia a diminuire e i polmoni funzionano meglio. Dieci anni dopo, il rischio di morire di cancro ai polmoni è circa la metà di quello di un fumatore. A 15 anni, il rischio di ictus e di malattie cardiache è uguale a quello dei non fumatori.
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La maggior parte dei fumatori vuole smettere.
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Vero
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Falso?
La maggior parte dei fumatori vuole smettere.
Corretto! Hai risposto:
La maggior parte dei fumatori cerca di smettere di fumare almeno una volta all'anno. Molti ci provano più volte prima di riuscire a smettere definitivamente. Non siate troppo duri con voi stessi se vi capita di fumare una sigaretta. Ma impedite a voi stessi di fumarne un'altra. Cercate di capire perché è successo, in modo da poterne trarre insegnamento. Parlate con il vostro medico dei vostri sforzi per smettere e chiedete sostegno ad amici, familiari e colleghi.
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I bambini i cui genitori fumano hanno maggiori probabilità di ammalarsi:
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Infezioni alle orecchie
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Varicella
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Diabete
I bambini i cui genitori fumano hanno maggiori probabilità di ammalarsi:
Corretto! Hai risposto:
Non esiste un livello sicuro di fumo passivo. Può rimanere nell'aria per diverse ore e respirarlo anche per poco tempo può danneggiare l'organismo. Il fumo passivo è particolarmente pericoloso per i bambini. I bambini i cui genitori fumano hanno maggiori probabilità di ammalarsi di bronchite e polmonite.
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I fumatori che cercano di smettere hanno più successo quando:
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Utilizzare farmaci e consulenza
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Abbandonare la terapia a freddo
I fumatori che cercano di smettere hanno più successo quando:
Corretto! Hai risposto:
Smettere di fumare a freddo non funziona per la maggior parte delle persone. E nemmeno farlo da soli. Le ricerche dimostrano che i risultati migliori si ottengono assumendo farmaci da banco o su prescrizione per aiutare a smettere e ricevendo contemporaneamente una consulenza. È possibile ottenere una consulenza individuale o di gruppo. La consulenza telefonica è disponibile in tutti gli Stati chiamando il numero 1-800-QUIT-NOW.
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La maggior parte delle persone che smettono di fumare prende da 10 a 15 chili.
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È vero?
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Falso
La maggior parte delle persone che smettono di fumare ingrassa di 10-15 chili.
Corretto! Hai risposto:
Le sigarette fanno bruciare più velocemente le calorie, ma se si sta attenti a ciò che si mangia e si è attivi, è possibile che non si ingrassi affatto quando si smette di fumare. Tenete le mani occupate giocando con matite, graffette o biglie e sgranocchiate frutta, verdura o gomme da masticare senza zucchero. Inoltre, lavatevi spesso i denti e non usate il cibo come ricompensa per ogni giorno o settimana senza fumo.
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Smettere di fumare può causare tristezza.
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È vero?
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Falso?
Smettere di fumare può causare tristezza.
Corretto! Hai risposto:
Quando si smette di fumare, il corpo e la mente reagiscono. L'astinenza è diversa per ognuno, ma altri sintomi comuni includono difficoltà a dormire, scontrosità, irrequietezza e ansia. Di solito questi sintomi sono più forti durante la prima settimana dopo aver smesso e dovrebbero migliorare con il passare dei giorni. Alcune persone, tuttavia, presentano sintomi per diversi mesi. Se vi capita, parlatene con il vostro medico.
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Le persone che fumano hanno più rughe di quelle che non fumano.
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È vero?
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Falso?
Le persone che fumano hanno più rughe di quelle che non fumano.
Corretto! Hai risposto:
Le persone possono capire che fumi solo guardandoti in faccia. Può seccare la pelle, renderla meno elastica e farla apparire spenta e grigia. A partire dai 30 anni possono comparire rughe intorno alla bocca e agli occhi, che fanno sembrare più vecchi.
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Eliminare l'abitudine può farvi guadagnare quanti anni di vita?
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Eliminare l'abitudine può farvi guadagnare quanti anni di vita?
Corretto! Hai risposto:
Non fumando si può vivere più a lungo e in modo più sano. Non è mai troppo tardi per smettere. Anche le persone che smettono dopo decenni di fumo migliorano la loro salute e allungano la loro vita.
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