Di David Rachford raccontato a Kara Mayer Robinson
A marzo compirò 51 anni e non mi sono mai sentito meglio. Dopo decenni di fumo saltuario, ho finalmente smesso definitivamente. Sono passati 7 anni e sono ancora senza fumo. Ho perso 25 chili e ho migliorato la mia salute metabolica. Sono più sana che mai. Mi sento anche più sicura di me.
Il mio percorso per smettere di fumare
La prima volta che ho smesso di fumare è stato verso i 20 anni. Fumavo soprattutto a livello sociale e non è stato difficile smettere. Ma a 30 anni ho attraversato un periodo difficile. Mia madre è morta, ho divorziato e ho avuto un brutto infortunio alla schiena. Prima di rendermene conto, ho ripreso a fumare.
A 40 anni volevo smettere di nuovo. Mi sono sempre impegnata per la salute e la forma fisica e il fumo non era in linea con i miei valori.
Ma il fatto di avere una famiglia e di voler essere un buon esempio per i miei figli è stata la parte più importante della mia decisione di smettere.
Mio padre è stato un fumatore per tutta la vita e ha sviluppato un enfisema. Ho visto che i problemi di salute causati dal fumo alla fine lo hanno raggiunto e questo ci ha fatto perdere del tempo insieme. Invece di trascorrere il tempo durante l'annuale battuta di pesca, sono andato a trovarlo in ospedale dopo che aveva avuto un ictus. Volevo che fosse diverso quando sarei diventato padre.
Come ho smesso per sempre
Il primo passo per me è stato cambiare le mie abitudini.
Mi sono reso conto che le transizioni erano un fattore scatenante per me. Prendevo una sigaretta ogni volta che passavo da un'attività all'altra, come svegliarmi, andare al lavoro, tornare a casa dopo il lavoro, prima dei pasti e dopo i pasti.
Così ho cambiato le mie abitudini. Dopo il lavoro, ho smesso di andare alla stazione di servizio dove compravo birra e sigarette a basso costo. Invece, sono andato direttamente a una lezione di yoga prima di tornare a casa. Ho smesso di bere perché birra e sigarette andavano d'accordo per me.
Ho anche sostituito le vecchie ricompense con altre nuove. Ho raccolto i soldi per il fumo e li ho messi in un barattolo di caffè. Alla fine del mese mi ricompensavo con un regalo, come delle nuove scarpe da corsa. Invece di avere una sigaretta come ricompensa, facevo qualcosa di fisico, come 20 flessioni.
Il vero cambiamento per me è avvenuto quando ho invitato nella mia vita una persona che ha sostenuto la mia decisione di smettere. Prima di sposarci, io e mia moglie Ava siamo andati a vivere insieme. Non si può nascondere un'abitudine come quella di fumare quando si vive con qualcuno: lo saprà.
Ho anche detto ad Ava che non volevo fumare e che lei non doveva tollerarlo. Così è diventata la mia partner nel farmi migliorare e nel responsabilizzarmi.
Come mi mantengo in carreggiata
Per fortuna non ho avuto ricadute. Non sento più la tentazione. Ricordo ancora la sensazione di essere stanca e senza fiato. Ricordo anche la paura che la gente scoprisse che fumavo.
Mi aiuta il fatto che ho costruito la mia identità intorno alla salute e alla forma fisica. Mi alleno in palestra quasi ogni giorno. Pratico e insegno yoga un paio di giorni alla settimana. Mi alleno al mattino mentre la mia famiglia dorme. Porto a spasso il nostro bambino durante la pausa pranzo. La mia vita è super attiva e incentrata sulla salute.
Concentrarmi sulla salute e sul fitness invece che sul fumo mi ha aiutato a superare la pandemia. Rimanere attivo mi ha aiutato a evitare ansia e depressione. Potrebbe esserci un legame tra obesità, fumo e risultati peggiori della COVID-19, quindi sono grata per aver deciso di smettere di fumare e di prendermi cura della mia salute.
Come mi sento ora
Il più grande cambiamento da quando ho smesso di fumare è che sono più sicura di me stessa. Non sento di dover nascondere il mio comportamento, di dovermi preoccupare di puzzare come un posacenere o di provare vergogna e disgusto per qualcosa che so essere dannoso per me. Sono congruente con la persona che voglio essere e in linea con i miei valori.
La mia motivazione a non fumare è forte. Penso all'esempio che voglio dare a mia figlia quando si tratta di salute. I miei genitori fumavano entrambi quando ero piccola e, anche se non mi piaceva, sono diventata una fumatrice. I bambini imparano guardando i loro genitori. Voglio che lei mi veda attiva, non fumatrice.
Anche se non conservo più i soldi del fumo in un barattolo di caffè, posso dire che dal punto di vista finanziario sto molto meglio, perché le mie priorità sono chiare.
Da quando ho smesso di fumare definitivamente, ho costruito la relazione che desideravo, mi sono sposato e sono diventato padre.
