Quanto più si conosce il proprio disturbo del sonno, tanto meglio si può affrontare il problema. Oltre a parlare con il vostro medico, potete trovare ulteriori informazioni e supporto su Internet attraverso gruppi no-profit, comunità online e blog.
Risorse come queste possono aiutarvi a conoscere il vostro disturbo del sonno, a ottenere consigli per dormire meglio e a incontrare altre persone che capiscono cosa state passando.
Anche se i blog e le comunità online possono offrire sostegno emotivo e nuovi punti di vista, non sono destinati a fornire consigli medici. Inoltre, è bene prestare attenzione ai contenuti che si consultano. Ponetevi domande come queste quando consultate una risorsa internet:
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Chi gestisce questo sito o questa applicazione?
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Fa affermazioni che sembrano troppo belle per essere vere?
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Sta cercando di vendervi qualcosa?
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Le informazioni sono aggiornate, controllate dai medici e basate sulla scienza?
Organizzazioni non profit
Questi gruppi senza scopo di lucro offrono supporto e informazioni su alcuni comuni disturbi del sonno:
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Fondazione nazionale del sonno
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Accademia Americana di Medicina del Sonno, Educazione al sonno:
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Associazione americana per l'apnea del sonno
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Rete Narcolessia
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Fondazione per la sindrome delle gambe senza riposo
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Rete per i disturbi circadiani del sonno
Alcuni disturbi del sonno possono aumentare le probabilità di contrarre altri problemi di salute. Ecco un paio di siti no-profit per le condizioni correlate:
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Associazione americana per l'ansia e la depressione
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Associazione americana per il cuore
Blog
Alcune organizzazioni non profit dispongono di blog con recensioni mediche che offrono consigli per vivere meglio e notizie sui disturbi del sonno. Inoltre, molte persone con disturbi del sonno condividono le loro storie personali in blog scritti o video. Questi blog possono essere illuminanti e utili, ma non dovrebbero essere utilizzati come consigli medici. Attenetevi al vostro piano terapeutico e parlate con il vostro medico prima di provare qualsiasi integratore o rimedio da banco consigliato da un blogger.
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Blog sull'educazione al sonno dell'AASM
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Rete Narcolessia: Storie di pazienti
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Cleveland Clinic: Storie di pazienti -- Sonno
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Fondazione per la sindrome delle gambe senza riposo: Il mio viaggio nella RLS Video Blog
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SleepApnea.org: Storie personali
Comunità online
Alcune delle organizzazioni non profit sopra elencate sono presenti su una o più piattaforme di social media. Potete controllare la loro homepage o le sezioni "Chi siamo" e "Contatti" per trovare i link ai loro account sui social media.
Facebook.
Questo sito offre molti gruppi che mettono in contatto con altre persone che soffrono di disturbi del sonno, dall'insonnia all'apnea notturna e altro ancora. Molti gruppi sono privati, ma di solito per entrare a farne parte basta rispondere ad alcune domande su di sé.
Reddit.
Questo sito è costituito da comunità online in cui è possibile incontrare persone che condividono i propri interessi. Per trovare un forum sul proprio disturbo del sonno, inserire il nome nella barra di ricerca in alto. È possibile iscriversi a un forum per scambiare messaggi con le persone che vi partecipano. Ma non è necessario iscriversi se si vuole semplicemente leggere ciò che i membri postano.
Hashtag popolari.
È possibile cercare hashtag come #disturbo del sonno, #insonnia, #sindrome delle gambe senza riposo, #sonnapnea e #narcolepsia su piattaforme di social media come Twitter, Instagram e Facebook.
Quando si è sui social media, è probabile che ci si imbatta in informazioni non basate sui fatti o affidabili. Adottate alcuni accorgimenti per assicurarvi di ricevere informazioni di qualità:
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Controllare la fonte.
Un account di social media appartenente a un'organizzazione rispettabile ha spesso una biografia che include un link al sito web ufficiale dell'organizzazione. In alternativa, è sufficiente visitare il sito web per trovare i link corretti ai suoi siti di social network.
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Affidatevi ad account verificati.
Alcune piattaforme di social network utilizzano un simbolo per indicare che un account è stato verificato, il che significa che è ciò che dichiara di essere.
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Leggere attentamente.
Quando scansionate i post di un account di social media, verificate che siano in linea con l'argomento e che non contengano contenuti spazzatura.
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