Che cos'è l'insonnia?
Non si riesce ad addormentarsi. Oppure ci si sveglia continuamente durante la notte o troppo presto al mattino. E non ci si sente riposati quando è ora di alzarsi.
Questa è l'insonnia. È molto comune e può verificarsi per molte ragioni.
Per alcune persone, l'insonnia dura solo qualche notte e poi il sonno torna regolare. Questo può accadere in caso di jet lag.
Altre persone soffrono di insonnia "a breve termine", che dura meno di un mese. Per esempio, un commercialista che lavora più ore e si sente stressato durante la stagione fiscale potrebbe avere un sonno difficile fino alla scadenza del 15 aprile.
L'insonnia cronica dura più di un mese. È il tipo più probabile che sia legato a un problema di salute, ma potrebbe anche essere dovuto alle abitudini di sonno.
Cause
Alcune delle cause più comuni dell'insonnia sono semplici. Avete:
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Fate orari strani?
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Sonnecchiate durante il giorno?
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Bevete troppo caffè o alcol?
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Rimanete svegli fino a tardi perché state lavorando, facendo le faccende domestiche o guardando qualcosa online?
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Vi preoccupate di qualcosa che sta accadendo nella vostra vita?
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Non vi sentite a vostro agio nel vostro letto o nella vostra camera da letto?
Altri fattori che possono ostacolare il sonno sono:
Alcune malattie fisiche,
soprattutto problemi al cuore, ai polmoni, ai reni, al fegato, al pancreas e all'apparato digerente. Bruciori di stomaco, dolore cronico e problemi respiratori come l'apnea notturna sono cause comuni di insonnia. Il diabete e la sindrome delle gambe senza riposo possono causare risvegli notturni.
Problemi di salute mentale
sono anch'essi nocivi per il sonno. La depressione può causare insonnia e anche le persone affette da ansia, schizofrenia e altri disturbi psichiatrici possono avere problemi a dormire.
Farmaci.
I farmaci da banco e quelli soggetti a prescrizione medica, tra cui alcuni farmaci per la pressione sanguigna, farmaci per il cuore e ormoni tiroidei, possono interferire con il sonno. Anche l'abuso di sonniferi può interferire.
Jet lag e cambio di orari di lavoro a turni
. Questi fattori alterano il vostro "orologio corporeo". La maggior parte delle persone si adatta al nuovo orario alla fine.
Menopausa
può disturbare il sonno con vampate di calore o sudorazione notturna.
Gravidanza
spesso rende più difficile dormire. Ciò può essere dovuto in parte agli ormoni e, soprattutto in fase avanzata della gravidanza, alla difficoltà di trovare una posizione comoda per dormire.
