L'insonnia è un problema di addormentamento o di mantenimento del sonno. Ciò influisce sul modo in cui ci si sente e si riesce a funzionare durante il giorno. Molte cose possono causarla, tra cui alcune condizioni di salute, come un problema alla ghiandola tiroidea.
La tiroide si trova alla base del collo, nella parte anteriore. Produce diversi ormoni importanti che contribuiscono al controllo dei muscoli, al funzionamento del cervello, al metabolismo, alla frequenza cardiaca e alla digestione, oltre che alla crescita di pelle, capelli e unghie.
Poiché la tiroide è responsabile di molte importanti funzioni corporee, qualsiasi tipo di problema può causare problemi. E questo include anche problemi di sonno.
La tiroide e il sonno
Se la tiroide produce una quantità eccessiva o insufficiente di alcuni ormoni, la chimica del corpo può sbilanciarsi. Questo può influire sul ritmo circadiano, l'orologio interno del corpo responsabile del ciclo sonno-veglia.
Se la tiroide produce troppi ormoni, si tratta di una condizione chiamata ipertiroidismo. Ci si può svegliare spesso con la sensazione di essere nervosi o irritabili, sudare di notte o fare spesso pipì durante la notte.
Se la tiroide produce troppo poco ormone, si tratta di una condizione più comune chiamata ipotiroidismo. Potreste avere difficoltà ad addormentarvi o non essere in grado di rimanere addormentati abbastanza a lungo da sentirvi completamente riposati. L'ipotiroidismo può anche influire sul sonno facendo sentire troppo freddo o causando dolori articolari o muscolari.
Alcune persone affette da ipotiroidismo si sentono anche estremamente sonnolente di giorno, al punto che è difficile rimanere svegli. Questa condizione è chiamata ipersonnia.
La tiroide potrebbe essere la causa dei vostri problemi di sonno?
Le condizioni della tiroide sono legate a molti altri sintomi oltre ai problemi del sonno. Se si presenta uno di questi altri segnali, può significare che alla base del problema del sonno c'è un problema alla tiroide.
Oltre ai dolori articolari o muscolari, alla sonnolenza o all'affaticamento diurno e alla sensazione di freddo, l'ipotiroidismo può provocare:
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Aumento di peso
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Viso gonfio
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Stitichezza
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Assottigliamento dei capelli
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Pelle secca
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Raucedine
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Mestruazioni abbondanti o irregolari
Oltre a sentirsi nervosi o irritabili, a sudare di notte e ad avere bisogno di fare spesso pipì, l'ipertiroidismo può anche causare:
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Battito cardiaco accelerato o irregolare
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Maggiore appetito
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Perdita di peso involontaria
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Debolezza muscolare
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Mani e dita tremanti
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Capelli fragili
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Pelle sottile
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Cambiamenti nelle abitudini intestinali o nei periodi mestruali
Cosa si può fare
Un semplice esame del sangue può indicare al medico se avete un problema alla tiroide.
In caso di ipotiroidismo, il medico può prescrivere la levotiroxina (Levo-T, Synthroid). La si può assumere quotidianamente per mantenere gli ormoni tiroidei a un livello normale. L'età e altri fattori possono influire sugli ormoni, per cui è necessario recarsi regolarmente dal medico per assicurarsi di assumerne la giusta quantità.
Se si soffre di ipertiroidismo, il medico potrebbe consigliare lo iodio radioattivo. Questo può ridurre la ghiandola tiroidea. I farmaci antitiroidei possono impedire al corpo di produrre troppo ormone. I beta-bloccanti sono talvolta utilizzati per alleviare i sintomi dell'ipertiroidismo, ma non influiscono sui livelli ormonali. L'intervento chirurgico per rimuovere la maggior parte della tiroide è un'opzione per le donne in attesa o per altre persone che non possono assumere i farmaci, ma non viene effettuato spesso.
Se avete un problema alla tiroide, potete fare alcune cose da soli per dormire meglio:
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Trovare una temperatura confortevole per il sonno. Anche se può essere un po' complicato, 65 gradi è un buon punto di partenza.
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Seguite una routine per andare a letto. Preparate l'atmosfera per rilassarvi con musica soft e attività rilassanti, come leggere o fare un bagno. Spegnete i dispositivi elettronici almeno un'ora prima di andare a letto.
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Limitare l'alcol e la caffeina ed evitare pasti abbondanti prima di andare a letto.
