Dormire su di esso funziona davvero?
Dagli archivi del medico
Di Jared Miller
La voce: Di fronte a un problema, "dormirci su" vi aiuterà a prendere la decisione giusta
Tutti, prima o poi, abbiamo dovuto prendere una decisione difficile. Uno dei consigli più comuni è quello di dormirci sopra. Ma è una buona idea o è solo una scusa per procrastinare?
Il verdetto: dormire può davvero aiutare a prendere decisioni migliori
Quello che può sembrare un problema impossibile potrebbe in realtà avere una soluzione chiara dopo qualche ora di sonno. Russell Sanna, Ph.D., direttore esecutivo di medicina del sonno presso l'Università di Harvard, membro del comitato di revisione di upwave, ritiene che l'importanza di un buon riposo notturno non possa essere sopravvalutata. "Se avete un problema nella vita o nel lavoro", dice, "analizzate il problema e le possibili soluzioni, e poi dormiteci sopra prima di prendere una decisione definitiva".
Le ricerche confermano il consiglio di Sanna. Uno studio dell'Università di Lancaster ha rilevato che tra tre gruppi di partecipanti a cui erano stati sottoposti problemi facili e difficili da risolvere, il gruppo che era riuscito a dormire prima di risolvere i problemi difficili aveva ottenuto i risultati migliori. A quanto pare, "dormirci su" è più utile quando si tratta di affrontare decisioni difficili. Per quelle più banali, come ad esempio cosa preparare per la cena di domani sera o quale film vedere questo fine settimana, non ne vale la pena.
Una buona notte di sonno aiuta la mente a elaborare ciò che si è incontrato durante il giorno, in modo da poter utilizzare le informazioni in modo efficiente in seguito. Ma è anche essenziale per acquisire nuove informazioni. Uno studio dell'Università della California, Berkeley, ha scoperto che dormire a sufficienza prima di imparare aiuta a ricaricare il cervello e a renderlo pronto a recepire nuove informazioni. Sanna descrive questo processo paragonando le informazioni a pezzi di carta e il cervello a una serie di schedari. I diversi pezzi di carta sono archiviati in diverse porzioni del cervello e i percorsi per accedere a questi diversi archivi sono consolidati [durante] il sonno, dice.
E non scartate i benefici di un migliore apprendimento se non andate più a scuola. Il sonno favorisce anche l'apprendimento della memoria visiva e motoria, due aspetti che possono essere utili nella vita quotidiana e nel lavoro. La capacità di recepire ed elaborare nuove informazioni è indispensabile per risolvere i problemi.
Quindi, la prossima volta che avete difficoltà a prendere una decisione importante o a imparare qualcosa di nuovo per lavoro o per piacere, sappiate che dormire un po' vi aiuterà davvero. Dormite bene!
