Molti trattamenti per il russamento sono disponibili in farmacia da banco, ma la maggior parte non cura il russare. Esistono tuttavia alcuni accorgimenti che si possono adottare per porre fine al russare. Ecco alcuni consigli per chi russa occasionalmente:
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Perdere peso e migliorare le proprie abitudini alimentari.
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Evitare tranquillanti, sonniferi e antistaminici prima di andare a letto.
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Evitate l'alcol e i pasti pesanti (o gli spuntini) almeno quattro ore prima di dormire.
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Stabilite schemi di sonno regolari. Ad esempio, cercate di andare a letto alla stessa ora ogni sera.
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Dormite sul fianco anziché sulla schiena.
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Alzate la testata del letto di dieci centimetri. Alzate tutto il letto, non solo i cuscini.
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Provate le strisce nasali: Fasce flessibili che si attaccano all'esterno del naso e mantengono aperti i passaggi nasali.
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L'uso di un apparecchio orale durante il sonno mantiene la mandibola nella posizione corretta per consentire il passaggio dell'aria. Il medico potrebbe chiamarlo dispositivo orale o paradenti. Un paradenti utilizzato per altri scopi, come lo sport, non risolve il problema del russamento.
Se nessuno di questi consigli vi aiuta, rivolgetevi al vostro medico. Esistono diversi trattamenti medici che possono ridurre o eliminare il russare.
Trattamenti medici per il russare
Per le forme lievi di russamento causate dal gonfiore del rivestimento del naso, il medico può prescrivere uno spray nasale steroideo da assumere prima di andare a dormire. Può anche suggerire apparecchi dentali o strisce nasali. Per le forme più gravi di russamento dovute all'apnea notturna, possono essere prescritti interventi chirurgici o la pressione positiva continua delle vie aeree.
Pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP)
La pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) è un trattamento che consiste nell'indossare una maschera sul naso e/o sulla bocca durante il sonno. La maschera è collegata a una macchina che eroga un flusso continuo di aria nelle narici. La pressione dell'aria che fluisce nelle narici aiuta a mantenere aperte le vie respiratorie in modo da non compromettere la respirazione. Sono disponibili anche altri apparecchi PAP, tra cui la BiPAP, che ha due livelli di pressione dell'aria, e la VPAP per livelli variabili di pressione dell'aria.
Interventi chirurgici
L'intervento chirurgico può essere necessario per correggere un problema fisico che causa il russamento. Le opzioni chirurgiche comprendono:
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Somnoplastica: Una procedura minimamente invasiva per ridurre il tessuto molle nelle vie aeree superiori o nella parte posteriore della gola.
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Tonsillectomia e adenoidectomia: L'asportazione delle tonsille e/o delle adenoidi può essere necessaria per prevenire il russamento.
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Chirurgia del palato: Il medico può consigliare la rimozione di alcuni tessuti del palato molle che possono ostruire la respirazione.
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Stimolatore delle vie aeree superiori:
Questo dispositivo, chiamato Inspire, è un trattamento per le persone che soffrono di apnea notturna. Consiste in un piccolo generatore di impulsi posizionato sotto la pelle nella parte superiore del torace. Un filo che porta ai polmoni rileva il modello di respirazione naturale della persona. Un altro filo, che arriva fino al collo, fornisce una leggera stimolazione ai nervi che controllano i muscoli delle vie aeree, mantenendole aperte. Il medico può programmare il dispositivo da un telecomando esterno. Inoltre, l'utente dispone di un telecomando per accenderlo prima di andare a letto e spegnerlo al risveglio al mattino.
