Se soffrite di insonnia, potreste prendere in considerazione la possibilità di avere un team di professionisti della salute che vi aiutino a trovare soluzioni per il sonno.
Medico di base. È la prima persona che dovreste incontrare per parlare della vostra insonnia. Durante il controllo di routine, il medico potrebbe chiedervi della qualità del vostro sonno. Se non lo fa, parlatene voi stessi. Una volta che il medico sa che avete problemi di sonno, può darvi dei suggerimenti per dormire di più. Può anche indirizzarvi a uno specialista che possa aiutarvi.
Assistente medico (PA), infermiere professionista (NP) e infermiere registrato (RN). A volte è difficile ottenere rapidamente un appuntamento con il proprio medico di base. Ma un assistente medico, un infermiere professionista o un infermiere registrato possono darvi consigli sull'insonnia e aiutarvi a trattarla. Se il vostro medico di base non è disponibile, fissate un appuntamento con un assistente medico, un infermiere o un infermiere registrato. Hanno una formazione medica approfondita ed è meglio farsi visitare rapidamente da uno di loro che aspettare un appuntamento con il medico.
Psicologo. L'insonnia può essere causata da fattori della vita come lo stress. Uno psicologo può aiutarvi ad affrontare i pensieri e i sentimenti che potrebbero rendere difficile il sonno. Può anche insegnare strategie di rilassamento da utilizzare prima di andare a letto. La terapia comportamentale può essere utile, ma richiede almeno qualche settimana. Cercate un professionista della salute mentale con una formazione in medicina comportamentale del sonno.
Psichiatra. A volte l'insonnia è legata a una condizione psichiatrica, come la depressione o l'ansia. Se avete un problema di salute mentale, potreste aver bisogno di un trattamento per quella condizione e per l'insonnia. Lo psichiatra è un medico che può prescrivere farmaci per una condizione che potrebbe influire sul sonno. Alcuni psichiatri hanno una certificazione speciale in medicina del sonno.
Neurologo. Un disturbo neurologico, come la malattia di Parkinsons o la sclerosi multipla, può contribuire all'insonnia. I problemi di sonno potrebbero essere il primo sintomo di un disturbo neurologico. Se il vostro medico di base ritiene che abbiate bisogno di un neurologo, chiedetegli se può mettervi in contatto con uno specializzato in medicina del sonno.
Specialista in medicina del sonno. Uno specialista in medicina del sonno è la persona più indicata per diagnosticare e trattare l'insonnia. Gli specialisti in medicina del sonno comprendono psichiatri, neurologi e altri medici con una formazione specifica per il trattamento dei problemi del sonno. Lavoreranno in team con assistenti medici e infermieri per pianificare la cura del paziente. Potrebbe essere necessario uno studio del sonno.
Tecnico del sonno. Il medico di base potrebbe indirizzarvi a una clinica del sonno per uno studio del sonno. Un tecnico del sonno (o tecnologo del sonno) aiuterà lo specialista in medicina del sonno durante questo studio. Questi tecnici hanno una formazione e una certificazione speciali e analizzeranno i risultati dello studio del sonno prima del medico. Il tecnico del sonno si assicurerà anche che il paziente sia sicuro e a suo agio durante il processo e che comprenda ciò che sta accadendo.
Medici di medicina complementare. A volte, una persona che non sia un medico convenzionale può aiutarvi a dormire bene. Tuttavia, oltre a un medico tradizionale, è bene rivolgersi anche a un professionista della medicina complementare. Per esempio, se l'insonnia è legata al dolore cronico o allo stress, un massaggiatore può dare sollievo, migliorando il sonno. Anche le lezioni di meditazione o la collaborazione con un istruttore di yoga o di tai chi possono essere utili.
Indipendentemente da quali professionisti sceglierete di consultare per la vostra insonnia, sarà utile tenere un diario del sonno da mostrare loro. Ecco alcune informazioni che possono essere fornite per aiutarli a verificare la presenza di schemi nel sonno:
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A che ora si va a letto
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Quanto tempo ci vuole per addormentarsi
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Quante volte ci si sveglia durante la notte
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A che ora ci si sveglia al mattino
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Cosa si mangia e si beve durante il giorno, in particolare ciò che contiene caffeina o alcool
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Esercizio fisico praticato
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Farmaci assunti
