Dovreste rimboccarvi le coperte appesantite? Queste coperte di tendenza sono più pesanti di quelle normali. Il peso della coperta esercita una pressione sul corpo mentre si dorme sotto di essa, quasi come un caldo abbraccio. Le coperte appesantite possono avere anche effetti benefici sulla salute.
Cosa sono le coperte ponderate?
Queste coperte hanno un peso maggiore. Possono essere costituite da materiali più pesanti o da strati di tessuto riempiti con minuscole palline di vetro o plastica. Possono pesare da 3 a più di 20 chili. Sembrano il grembiule di piombo che il dentista mette su di voi quando fate una radiografia.
Dove si trova?
Le coperte appesantite sono in vendita nelle farmacie, nei grandi magazzini o online. Potete anche costruirle da soli.
Le coperte ponderate non sono economiche. Spesso costano tra i 65 e i 200 dollari.
Perché provare una coperta appesantita
Le coperte ponderate sono utilizzate come terapia alternativa per diverse condizioni:
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Ansia
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Insonnia, rigirarsi nel letto o altri problemi di sonno
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Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
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Disturbo dello spettro autistico (ASD)
I terapisti occupazionali (OT) talvolta utilizzano coperte ponderate come parte della terapia per i bambini con problemi sensoriali come l'ansia o l'ADHD.
Come funzionano?
La teoria alla base di queste coperte è che la pressione del peso fornisce un valore terapeutico. È quasi come una coperta per bambini che lo tranquillizza durante il sonno. Le coperte appesantite possono:
Calmare i nervi. La pressione esercitata dalla coperta può innescare risposte del sistema nervoso che abbassano la frequenza cardiaca e la respirazione in caso di ansia. Questo può aiutare a calmarsi e a dormire. Le coperte appesantite possono anche aiutare a smettere di rigirarsi nel letto, in modo da rimanere fermi e addormentarsi.
Innescano sostanze chimiche naturali. La pressione potrebbe innescare nel cervello il rilascio di una sostanza chimica chiamata serotonina, che aiuta la mente e il corpo a calmarsi. La serotonina può mantenere l'umore stabile e favorire il sonno.
La pressione può aiutare il corpo a rilasciare ossitocina, che può migliorare la risposta del sistema immunitario, alleviare il dolore e lo stress e aiutare a dormire.
Terapia sensoriale. Le coperte appesantite possono aiutare alcune persone con disturbo dello spettro autistico (ASD) o ADHD che sono sovrastimolate dal rumore circostante. Al momento di andare a letto, la pressione delle coperte può aiutarli a sentirsi sicuri e protetti. Si calmano e si riposano.
Funzionano?
Non esistono prove certe che le coperte ponderate trattino problemi di salute o di sonno. Uno studio ha rilevato che gli studenti universitari che hanno dormito sotto coperte ponderate per un semestre hanno avuto meno ansia e una migliore qualità del sonno. Le persone che si sono sottoposte a trattamenti odontoiatrici con una coperta appesantita hanno dichiarato che la pressione ha ridotto l'ansia.
Secondo uno studio, le coperte appesantite non migliorano il sonno dei bambini con autismo. I bambini che hanno dormito con le coperte non si sono addormentati più velocemente, non hanno dormito più a lungo e non si sono svegliati meno spesso.
Se soffrite di insonnia, provate a usare una coperta pesata insieme a una buona routine del sonno, come andare a letto alla stessa ora ogni sera o spegnere il telefono. Potreste anche provare tecniche collaudate come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per aiutarvi a dormire meglio.
Chi non dovrebbe usare le coperte pesate?
I neonati, i bambini piccoli o i bambini molto piccoli non dovrebbero usare una coperta pesata. I pallini o le perle di vetro possono cadere e diventare un rischio di soffocamento. La coperta pesante potrebbe coprire il viso del bambino mentre dorme.
Se soffrite di apnea notturna, di problemi respiratori o di qualsiasi altra condizione di salute cronica, consultate il vostro medico prima di utilizzare una coperta pesata. Chiedete al pediatra o al terapeuta del vostro bambino prima di farlo dormire sotto una coperta. Non sono sicure per i bambini con epilessia, problemi respiratori o cardiaci, allergie cutanee, problemi di circolazione sanguigna o che non possono rimuovere la coperta da soli.
Prima di acquistarne una
Scegliete una coperta che non pesi più del 10% del vostro peso corporeo e verificate prima le istruzioni di lavaggio per vedere se è facile da lavare a casa. Assicuratevi che a voi o al vostro bambino piaccia la sensazione del tessuto e che siate a vostro agio con il peso della coperta. Non dovete sentirvi caldi o intrappolati dal peso della coperta.
