La pelle è l'organo più grande. E pullula di trilioni di microrganismi, come batteri, funghi e virus. Queste forme di vita invisibili sono note come microbioma cutaneo. Sono una parte importante della vostra salute generale.
Cosa fa il microbioma cutaneo?
Fa parte di uno strato fisico che ci protegge dal mondo esterno. Collabora con altre parti della pelle per:
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Combattere le infezioni. Alcuni microbi agiscono come un antibiotico naturale. Inoltre, aiutano a mantenere la pelle acida, cosa che molti germi non gradiscono.
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Aiuta il sistema immunitario a funzionare. I microbi della pelle agiscono come una sorta di campanello d'allarme, avvertendo il sistema immunitario della presenza di batteri o virus dannosi. Hanno anche un ruolo nel modo in cui le cellule rispondono ai raggi UV. Quella che provoca il cancro della pelle. Per capire come funziona questo processo, però, sono necessarie ulteriori ricerche.
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Guarire le ferite e controllare l'infiammazione. I segnali del microbioma cutaneo possono attivare o disattivare il sistema immunitario. Questo aiuta a guarire e controlla le infiammazioni dannose.
Cosa influenza il microbioma cutaneo?
Il microbiota di base è un gruppo di microrganismi che si trovano abitualmente nella pelle. Questi microbioti diventano piuttosto stabili all'inizio della vita, forse intorno ai 3 anni. Ma possono cambiare.
Ad esempio, gli ormoni coinvolti nella pubertà innescano il rilascio di sebo, l'olio naturale che ricopre la pelle. Alcuni batteri amano il sebo. Ecco perché da adolescenti è più probabile avere l'acne.
La composizione del microbioma cutaneo varia in tutto il corpo. Alcuni microrganismi prosperano in zone umide, come le pieghe dei gomiti o i piedi. Altri amano le zone secche o oleose.
Altri fattori che influenzano il microbioma cutaneo sono:
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I geni
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Dieta
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Altre scelte di vita, come il fumo
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Ambiente
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Inquinamento atmosferico
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Esposizione ai raggi UV
Anche alcune cose che accadono molto presto nella vita giocano un ruolo nel microbioma della pelle. Ad esempio, se si nasce per via vaginale o con un parto cesareo. Gli esperti non sono sicuri di come il parto cesareo possa influenzare la salute nel tempo. Ma ci sono modi in cui i medici possono trasferire i microbi vaginali alla pelle del neonato.
Condizioni della pelle e microbioma
Il microbioma può cambiare in modo non utile. Questo squilibrio è chiamato disbiosi. Non è chiaro perché ciò accada. Ma è legata ad alcune condizioni di salute, tra cui:
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Eczema (dermatite atopica)
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Psoriasi
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Acne
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Rosacea
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Ferite che non guariscono
I ricercatori stanno anche studiando come il microbioma cutaneo influisca su condizioni quali vitiligine, albinismo, forfora, infezioni alle unghie dei piedi e verruche.
Come mantenere la pelle sana
È difficile sapere quanto si possa modificare il microbioma della pelle, soprattutto in età avanzata. Ma ci sono alcuni accorgimenti che si possono adottare per sostenerlo e per mantenere la pelle sana in generale:
Non sterilizzare eccessivamente. L'equilibrio del microbioma può essere alterato se si pulisce troppo la pelle, soprattutto se si usano molti prodotti antibatterici. Alcuni esperti ritengono che troppi lavaggi aumentino le probabilità che i bambini si ammalino di eczema. Ma sono necessarie ulteriori ricerche in merito.
Idratare. Questo dà una spinta alla barriera cutanea. È particolarmente utile per alcune condizioni della pelle, come l'eczema o la psoriasi. Non è necessario spendere molti soldi in creme sofisticate. La gelatina di petrolio va benissimo. Assicuratevi solo di stare alla larga da ingredienti aggressivi.
Mangiate una dieta equilibrata. Alcune ricerche suggeriscono che i microbi dell'intestino influenzano anche la pelle. Il modo in cui ciò avviene non è chiaro. Ma è una buona idea mangiare molti alimenti di origine vegetale. Questi hanno prebiotici (carboidrati indigeribili come le fibre) che piacciono molto ai batteri buoni.
Esercizio fisico. L'attività fisica fa bene alla salute generale. Può anche modificare il microbioma intestinale in modo positivo. Questo giova anche ai microbi della pelle.
Uscire nella natura. È dimostrato che gli spazi verdi possono aiutare il nostro microbioma e migliorare la nostra salute fisica e mentale.
Curare le condizioni mediche. I problemi della pelle sono comuni quando si hanno alcuni problemi di salute non gestiti. Tra questi, il diabete e le malattie infiammatorie intestinali, come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa.
Smettere di fumare. Il fumo di sigaretta fa male in molti modi. Gli studi dimostrano che può causare infiammazioni e alterare il microbioma della pelle.
Parlate con il vostro medico
Se avete uno squilibrio nel vostro bioma cutaneo, potreste aver bisogno di un aiuto supplementare per rimetterlo in sesto. Questo potrebbe includere farmaci orali, creme o gel per trattare le condizioni cutanee che ne derivano. Alcuni esperti ritengono che integratori come i probiotici, che sono batteri "buoni" vivi, possano essere d'aiuto. Chiedete al vostro medico o dermatologo cosa è giusto per voi.
