I vostri piedi favolosi
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È facile darli per scontati, ma è difficile andare da qualche parte senza di loro. E quando fanno male, può essere difficile concentrarsi su qualsiasi altra cosa. Quindi coccolate i vostri piedi per mantenerli al meglio.
Teneteli d'occhio
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I piedi subiscono ogni giorno un duro colpo e i piccoli problemi possono trasformarsi in grandi problemi se li si ignora. Controllate ogni giorno i vostri piedi alla ricerca di tagli, piaghe, unghie allentate o scolorite, gonfiori o eruzioni cutanee.
Lavateli
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Quando camminate, anche loro lavorano e sudano. Quando le fessure e gli interstizi tra le dita dei piedi sono intrappolati nelle scarpe, sono un luogo caldo e umido, ideale per i funghi. E questo può portare a problemi come il piede dell'atleta. Quando vi lavate i piedi, l'acqua non deve essere troppo calda - tra i 90 e i 95 gradi è la cosa migliore - e non dimenticate di passare tra le dita dei piedi.
Mantenetele asciutte
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Può sembrare ovvio, ma molte persone non asciugano i piedi nel modo giusto. Non si tratta solo della parte superiore e inferiore: È necessario passare tra le dita dei piedi, dove è più probabile che i funghi causino problemi.
Usare la polvere
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Dopo aver asciugato i piedi, cospargeteli di amido di mais o di talco per mantenerli asciutti. Se si soffre di piede d'atleta o di un'altra infezione, si possono provare speciali polveri medicate per i piedi che aiutano anche a contrastare il prurito.
Non metteteli in ammollo
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Può sembrare una buona idea, ma tenere i piedi in ammollo per lunghi periodi può portare a una pelle secca e screpolata che può causare dolore, piaghe e persino infezioni. Lavate, asciugate, incipriate e ripetete... e lasciate perdere. Risparmiate l'ammollo per i fagioli.
Manteneteli morbidi
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Lozione, crema, vaselina - qualunque sia la crema idratante che preferite - mettetene uno strato sottile sulla parte superiore e inferiore dei piedi. Assicuratevi di strofinare fino in fondo e di saltare tra le dita dei piedi, dove l'eccessiva umidità può causare problemi.
Rifinite le unghie dei piedi
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Le unghie devono essere tagliate in modo dritto. Potete smussare gli angoli con una tavoletta o una lima per unghie, ma non angolateli. Questo può causare la crescita delle unghie dei piedi nella pelle, che è dolorosa e può portare a un'infezione. Rivolgetevi a un pedologo se non riuscite a vedere, raggiungere o sentire i vostri piedi o se le unghie dei piedi sono spesse, ingiallite o cresciute nella pelle.
Mantenere il flusso sanguigno
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Muovete le dita dei piedi un paio di volte al giorno per 5 minuti alla volta. Muovete le caviglie per aiutarvi ancora di più. Non accavallate le gambe per lunghi periodi e non indossate calze strette: possono alterare il flusso sanguigno.
Allungare i piedi
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Gli stiramenti e i massaggi ai piedi - con una palla o un rullo - fanno bene ai piedi e possono aiutare a gestire condizioni dolorose come la fascite plantare, una lesione alla pianta del piede dovuta a un uso eccessivo. Parlate con il vostro medico o fisioterapista per sapere quali sono gli allungamenti più adatti a voi.
Calli e duroni lisci
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Per questi ultimi si può utilizzare una pietra speciale chiamata pomice. Dopo il bagno o la doccia, strofinate delicatamente la pietra sulla zona interessata. Non tagliatele e non usate cerotti di mais, mais liquido o rimuovi calli: possono causare infezioni. Se la pedicure viene effettuata in un salone, accertarsi che i pediluvi e gli strumenti siano puliti e che il tecnico si lavi le mani tra un cliente e l'altro.
Scarpe giuste
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Quando si ha bisogno di un nuovo paio di scarpe, è meglio provarle alla fine della giornata, quando i piedi sono più grandi. Assicuratevi che ci sia molto spazio per le dita dei piedi e che siano adatte quando le prendete: non aspettatevi che si allunghino. Per quanto belle, le scarpe con i tacchi alti e le punte appuntite sono molto dannose per i piedi.
Siate attive
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Pochi minuti di attività al giorno possono favorire la circolazione sanguigna e quindi la salute dei piedi. Non è necessario correre una maratona, a meno che non lo si voglia davvero. Camminare, andare in bicicletta, nuotare, ballare, persino fare giardinaggio, possono funzionare. Acquistate il tipo di scarpe di sostegno adatto alla vostra attività e chiedete al vostro medico se non siete sicuri di quale sia la scelta giusta per voi.
Proteggetele dalle intemperie
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In estate, con i sandali o le scarpe, proteggete i vostri piedi dal caldo del marciapiede e dalle scottature. Molte persone trascurano la parte superiore dei piedi quando si mettono la protezione solare, ma è un punto comune in cui ci si può scottare. Nel freddo dell'inverno, gli stivali foderati sono i migliori amici dei piedi.
Cure speciali: Diabete
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È ancora più importante prendersi cura dei piedi se si soffre di diabete, soprattutto se si avvertono dolore, intorpidimento, cambiamenti nella forma dei piedi o piaghe che non guariscono. La patologia riduce il flusso sanguigno e può danneggiare i nervi dei piedi. Potrebbe essere necessario parlare con un medico del piede - un podologo - per assicurarsi di fare tutto il possibile per i piedi.
