Se siete amanti dell'esercizio fisico o se siete in sovrappeso, probabilmente avete sperimentato lo sfregamento cutaneo, il fastidioso e spesso doloroso risultato dello sfregamento della pelle contro la pelle o gli indumenti. Lo sfregamento può verificarsi in qualsiasi parte del corpo, ma le cosce, l'inguine, le ascelle e i capezzoli sono particolarmente vulnerabili.
Esistono diversi modi per prevenire lo sfregamento della pelle, quindi non lasciatevi rallentare.
Modi per prevenire lo sfregamento della pelle
Per prevenire lo sfregamento della pelle, è necessario diminuire la quantità di attrito sulla pelle. Ecco alcuni modi per farlo:
Rimanere asciutti.
La pelle bagnata può peggiorare lo sfregamento. Prima di uscire dalla porta, applicate talco e polvere di allume sulle zone più sudate. Le polveri possono aiutare ad allontanare l'umidità dalla pelle. Non rimanete con i vestiti bagnati o sudati.
Lubrificare.
Applicate della vaselina, o un prodotto simile, sui punti caldi. I lubrificanti possono contribuire a ridurre l'attrito sulla pelle. La vaselina è poco costosa e ampiamente disponibile; diversi tipi di lubrificanti sono disponibili al banco. Potrebbe essere necessario provarne alcuni prima di trovare quello che funziona meglio per voi. Per ridurre lo sfregamento dei capezzoli, si possono applicare gelatina di petrolio, cerotti o nastro adesivo per ridurre l'attrito.
Vestitevi bene.
Durante l'attività fisica, indossate indumenti aderenti e traspiranti, come quelli realizzati in fibre sintetiche. Non allenarsi con abiti di cotone. I pantaloncini a compressione, come quelli indossati dai ciclisti, possono aiutare a ridurre lo sfregamento delle cosce. Inoltre, quando si tratta di vestirsi per l'esercizio fisico, meno è meglio. Se fuori fa caldo, prendete in considerazione l'idea di correre senza maglietta se siete uomini e con il solo reggiseno da jogging se siete donne. Infine, scegliete indumenti e reggiseni che abbiano cuciture lisce per evitare sfregamenti.
Come trattare lo sfregamento
Lo sfregamento della pelle deve essere trattato, quindi non ignoratelo. Pulire delicatamente la zona sfregata con acqua e asciugarla accuratamente. Dopo averla pulita, applicare una sostanza come la vaselina. Se l'area è molto dolorosa, gonfia, sanguinante o ricoperta di croste, il medico può consigliare un unguento medicato.
Lasciate che la pelle guarisca dallo sfregamento prima di riprendere l'attività fisica. Il continuo sfregamento non farà che peggiorare la situazione e potrebbe portare a un'infezione. Se lo sfregamento della pelle non migliora dopo aver provato queste misure di autocura, prendete un appuntamento con il medico. Se la zona si infetta, potrebbe essere necessaria una pomata antibiotica.
