Tutti sudano, chi poco, chi molto. Probabilmente sapete già che il vostro corpo suda per rinfrescarsi quando siete accaldati o fate uno sforzo. Ma sapete cosa contiene il sudore? E potete davvero sudare per eliminare le tossine? Ecco tutto quello che c'è da sapere sul sudore e sulla sudorazione.
Cosa provoca la sudorazione?
La temperatura ideale del corpo è di circa 98,6 gradi Fahrenheit. Questo valore può variare da persona a persona, ma è la temperatura interna media. Se il corpo diventa troppo caldo, il cervello invia un messaggio che indica che il corpo ha bisogno di raffreddarsi. Questo messaggio proviene dall'ipotalamo, la parte del cervello che controlla la temperatura corporea. Per raffreddarsi, il corpo inizia a rilasciare sudore.
Il sudore proviene dalle ghiandole della pelle che si trovano su tutto il corpo. Il numero maggiore di ghiandole sudoripare si trova sulla fronte, sulle ascelle, sui palmi delle mani e sulle piante dei piedi. Queste ghiandole rilasciano il sudore in modo che, evaporando, la temperatura corporea si abbassi.
Alcune cause normali di sudorazione sono:
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Sforzo durante l'esercizio fisico
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Calore, come le temperature elevate in estate?
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Mangiare cibi piccanti
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Stress, ansia o nervosismo
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Quando si è malati e si ha la febbre
Il surriscaldamento è pericoloso: se non sudassimo, moriremmo.
Si pensa che sudare quando si è stressati o ansiosi sia una caratteristica ancestrale dei primi esseri umani, necessaria per cacciare gli animali o combattere gli aggressori. Quando si è nervosi, i palmi delle mani e i piedi sudano di più, il che può contribuire a migliorare la presa. Questo perché il sudore rilasciato quando si è nervosi aiuta a controllare l'umidità e l'attrito sulla pelle. Questo potrebbe aver aiutato i primi esseri umani nell'uso di utensili o armi.
Cosa c'è nel sudore?
Il sudore è composto principalmente da acqua. Una piccola parte del sudore contiene altri elementi, tra cui:
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Elettroliti come sodio, potassio, calcio e magnesio. Gli elettroliti contribuiscono a innescare diverse risposte necessarie nel corpo, quindi è importante sostituirli dopo periodi di sudorazione abbondante.
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Piccole quantità di feromoni, sostanze chimiche che agiscono come ormoni all'esterno del corpo.
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Batteri che si sviluppano nel sudore rilasciato; questi batteri possono causare l'odore del corpo.
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Piccole quantità di tossine
Sudare fa bene?
La sudorazione è una funzione importante per la salute. La sudorazione raffredda il corpo attraverso la vaporizzazione del calore, il processo di asciugatura del sudore sulla pelle. È un modo molto efficace per rinfrescarsi. Ma la sudorazione fa perdere acqua. Il corpo è costituito per la maggior parte da acqua, quindi è necessario reintegrarla dopo periodi di sudorazione abbondante.
La disidratazione può verificarsi dopo un'intensa attività fisica o dopo essere stati all'aperto con un clima caldo e soleggiato. Questo tipo di disidratazione può verificarsi sia nei bambini sia negli adulti che non bevono abbastanza acqua per sostituire i liquidi che stanno sudando.
La disidratazione da sudore può essere complicata perché si potrebbe non sentire la sete fino a quando non si è già troppo poveri di liquidi. Quando si fa attività fisica o si è fuori casa con il caldo, è importante continuare a bere acqua, anche se non si sente particolarmente la sete, per evitare la disidratazione.
Non bere abbastanza acqua dopo aver sudato molto può anche portare a lesioni da calore. Questo tipo di lesioni può variare da lievi crampi a un colpo di calore, che può essere mortale.
Posso sudare per eliminare le tossine presenti nel mio corpo?
In una parola, no. Forse avete sentito dire che sedersi in una sauna o frequentare un corso di hot yoga aiuta il corpo a sudare le tossine pericolose. Ma il sudore è costituito per il 99% da acqua. Nel sudore possono essere presenti tracce di metalli e altre sostanze chimiche, ma sono i reni e il fegato a fare la maggior parte del lavoro quando si tratta di eliminare le tossine dal corpo.
Ciò che si mangia ha un impatto maggiore quando si tratta di eliminare le tossine nel corpo. Una buona alimentazione aiuta gli organi a funzionare bene. Organi e sistemi come le vie urinarie, fecali e respiratorie svolgono la maggior parte del lavoro pesante quando si tratta di disintossicazione, quindi questi sistemi hanno bisogno di carburante adeguato per svolgere il lavoro.
Potreste notare che il vostro sudore ha uno strano odore dopo aver mangiato alcuni cibi. Alcune verdure sulfuree, come il cavolfiore, il cavolo e l'aglio, possono modificare l'odore del sudore?
