Non è possibile far sparire più velocemente un'epidemia di herpes zoster, ma si possono fare molte cose da soli per stare più tranquilli.
L'herpes zoster è un'infezione causata dallo stesso virus che provoca la varicella. Si manifesta con un'eruzione cutanea dolorosa e di solito dura dalle 2 alle 4 settimane. Con il dolore, il bruciore, il prurito e il disagio generale, i sintomi possono essere difficili da superare.
Provate questi 7 semplici consigli di autocura per curare il vostro corpo e alleviare la vostra mente:
Lenire l'eruzione cutanea
La priorità assoluta è trovare sollievo dal dolore e dal prurito che l'eruzione cutanea provoca. Si può provare a:
1. Bagni di farina d'avena: Immergetevi in una vasca d'acqua fresca. Per un maggiore sollievo, aggiungete della farina d'avena colloidale, composta da avena macinata in polvere finissima. Questo bagno lenitivo può aiutare a calmare il prurito.
2. Impacchi freddi: Passate una salvietta sotto l'acqua fredda e mettetela sulle vesciche per circa 20 minuti alla volta. Questo non solo allevia il prurito, ma mantiene anche le vesciche pulite. Questo può aiutare a evitare un'infezione della pelle. Un paio di note importanti:
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Se le vesciche non trasudano più, smettete di usare gli impacchi freddi.
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Se state usando creme o cerotti sull'eruzione cutanea, non usate contemporaneamente gli impacchi.
3. Indumenti larghi: è probabile che i capi rilassati in fibre naturali, come il cotone o il lino, siano più confortevoli.
Se dovete coprire le vesciche, evitate le bende che potrebbero attaccarsi all'eruzione.
4. Lozione alla calamina: Trattate la vostra pelle con questo balsamo liscio, fresco e lenitivo.
Sebbene la lozione alla calamina sia ottima, è meglio evitare gli antibiotici che si strofinano sulla pelle. Possono allungare i tempi di guarigione delle vesciche.
Curate il vostro corpo e la vostra mente
Quando si soffre di un dolore costante, si può essere logorati mentalmente. Lo stress può peggiorare ulteriormente la situazione. La cura di sé inizia con il trattamento dell'eruzione cutanea, ma non si ferma lì. Anche la mente e lo stato emotivo devono essere curati.
5. Mantenere le buone abitudini: Il vostro organismo sta lavorando duramente per combattere il virus varicella-zoster che causa l'herpes zoster. Per dargli il giusto sostegno, potete:
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Mangiare cibi nutrienti e fare pasti regolari. Chiedete a qualcuno di fare una corsa al supermercato per comprare frutta fresca e simili, se non ve la sentite.
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Cercate di dormire bene e di riposare ogni volta che ne avete bisogno.
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Fate esercizi leggeri, come camminare o fare stretching. Un'attività leggera può aiutare a distrarsi dal dolore. Mantenete le cose semplici e consultate il vostro medico se state provando qualcosa di nuovo.
6. Distrarsi: A volte la cosa migliore da fare è concentrarsi altrove. Ecco alcune cose da provare:
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Chiamare un amico
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Ascoltate musica che vi rilassa
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Leggere un libro
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Guardare un film preferito
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Lavorare sugli hobby che vi piacciono
7. Mantenere la calma: Il rilassamento può essere di grande aiuto. Con una mente più calma, si può gestire meglio il disagio. Si può provare a:
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Meditazione
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Tai chi
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Camminare
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Yoga
Sperimentate questi metodi mentre vivete l'epidemia di herpes zoster. A seconda della gravità dei sintomi e di come ci si sente di giorno in giorno, possono essere utili cose diverse.
