3 Segreti per una vita sessuale più vaporosa

Aumentate la vostra vita sessuale con la dieta, l'esercizio fisico e un atteggiamento di fiducia

Di Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Dall'archivio del medico

Migliorare il sesso con la dieta e l'esercizio fisico? Ci puoi scommettere. Mangiare i cibi giusti e fare molto esercizio fisico per rafforzare i muscoli è solo la ricetta per una vita sessuale più sana.

Un pizzico di atteggiamento positivo unisce il tutto: Dovete credere di essere sexy se volete che le cose sfrigolino in camera da letto. Essere sexy e sicuri di sé è solo uno stato mentale.

L'atteggiamento è tutto

Credete in voi stessi. Premiate la vostra perdita di peso con un vestito o una lingerie seducente che metta in mostra la vostra nuova figura, anche se siete ancora lontane dal vostro obiettivo. Se vi sentite bene con il vostro corpo, questa sensazione viene comunicata in modo forte e chiaro alla vostra dolce metà.

Tutti vorremmo avere il corpo di una top model, ma siamo realisti: la vostra dolce metà amerà la vostra nuova figura e il vostro rinnovato senso di benessere, un risultato positivo della vostra dieta e del vostro esercizio fisico!

Una dieta sana, un regolare esercizio fisico e un atteggiamento positivo sono solo l'inizio. È utile anche dormire molto, smettere di fumare e tenere sotto controllo lo stress. Non solo avrete un aspetto migliore, ma vi sentirete bene con voi stessi: una vera e propria marcia in più tra le lenzuola.

Il segreto dell'abilità sessuale

Sia gli uomini che le donne possono ottenere ottimi risultati se seguono i consigli del libro di Lynn Fischer, La dieta del sesso migliore. L'autrice suggerisce che se si segue una dieta sana per il cuore, i benefici per il cuore miglioreranno il flusso sanguigno agli altri organi del corpo. E l'aumento del flusso sanguigno agli organi sessuali aumenterà il desiderio e la funzionalità.

La teoria è semplice. Una buona salute è parte integrante di un buon sesso, e mangiare in modo sano e fare esercizio fisico regolare è la strada per una buona salute.

Il libro si basa sulla ricerca di Dean Ornish sull'inversione delle malattie cardiache con una dieta a basso contenuto di grassi, quasi vegetariana. Fischer raccomanda di seguire una dieta a basso contenuto di grassi con molte fibre, cereali, frutta, noci, verdure e fonti magre di latticini e proteine. Nessun mistero, ma solo una confezione creativa che ribadisce il messaggio che una dieta sana è molto importante per uno stile di vita soddisfacente.

Shake It

Fare regolare attività fisica è un modo semplice per aumentare la propria prestanza sessuale. "Gli adulti che fanno esercizio fisico regolarmente non solo hanno livelli di desiderio più elevati, ma anche una maggiore capacità di prestazione sessuale e una maggiore soddisfazione sessuale", afferma Cedric Bryant, PhD, capo fisiologo dell'American Council on Exercise.

Per rafforzare il cuore e contribuire alla resistenza, aggiungete alla vostra routine di fitness alcuni esercizi ad alta intensità. Per esempio, aumentate l'inclinazione del tapis roulant o la velocità per qualche minuto alla volta durante l'allenamento.

Anche l'allenamento della forza è una buona idea, per costruire una muscolatura formosa e mantenere il corpo abbastanza forte da gestire tutte le attività quotidiane (compreso il sesso).

Un esercizio per le donne è il Kegel, lo stesso che i ginecologi raccomandano per mantenere forte il pavimento pelvico durante la gravidanza. Questi muscoli possono aumentare le sensazioni di piacere durante il sesso. Sono gli stessi muscoli che si usano per fermare il flusso dell'urina quando si va in bagno. Esercitatevi a stringerli ogni volta che ci pensate durante il giorno.

Tenersi in forma fa miracoli per molte parti del corpo. Con soli 30 minuti al giorno di esercizio fisico regolare, brucerete calorie, costruirete muscoli e vi sentirete più sicuri di voi stessi, più vivaci e virili per San Valentino e per tutti i giorni a seguire!

Ricarica ed energia

Una buona notte di sonno è molto utile per assicurarsi di avere abbastanza energia per andare a letto. È difficile essere in vena di amore quando si è esausti!

È anche importante avere il giusto stato d'animo. Lasciatevi alle spalle i problemi, dimenticatevi del lavoro, rilassatevi e provate il piacere del vostro partner. Una sana vita sessuale deve essere una priorità. Fate un bagno caldo, una passeggiata tranquilla o qualsiasi cosa vi aiuti a rilassarvi.

Se bevete alcolici, fatelo con moderazione. Non è un segreto che l'eccesso di alcol può smorzare la vostra energia sessuale. Pianificate in anticipo e limitate il consumo a uno o due bicchieri prima di una serata romantica.

Ricordate che uno stile di vita sano per voi in generale lo sarà anche per la vostra vita sessuale, punto. Aumentate la vostra potenza sessuale in modo naturale con una dieta sana, molta attività fisica e un atteggiamento che grida: "Ne vale la pena!".