La meditazione sessuale può essere praticata da soli o con un partner, con una guida o senza. È incentrata sulla pratica della consapevolezza. Con questa tecnica ci si concentra sul momento presente, sperimentando pensieri, sentimenti e sensazioni senza giudicarli o etichettarli.
Nella meditazione sessuale ci si concentra sulla sensualità e sullo stato attuale del proprio corpo. L'obiettivo è lasciare andare le distrazioni e concentrarsi sul tocco e sulle sensazioni. Se si pratica la meditazione sessuale con un partner, c'è un ulteriore obiettivo: rafforzare il legame tra voi e diventare più consapevoli del proprio corpo e di quello del partner.
La meditazione sessuale può concludersi con un rapporto sessuale o con la masturbazione per raggiungere l'orgasmo, ma non è detto che questo accada per forza.
Esiste una naturale sovrapposizione tra mindfulness e sesso. Entrambi incoraggiano a concentrarsi sul momento presente e a liberarsi dalle responsabilità esterne. Entrambi possono alleviare lo stress ed entrambi comportano una respirazione profonda".
Forse a causa di questa connessione, uno studio sul training di mindfulness ha dimostrato il suo potenziale come aiuto alle donne con problemi sessuali. Il training aveva lo scopo di aiutarle a rilassarsi, a evitare l'autogiudizio negativo, a essere presenti nel momento e a notare le sensazioni e i cambiamenti corporei. ?
Un altro studio sul rapporto tra mindfulness e sessualità ha coinvolto uomini e donne. È emerso che la mindfulness ha un legame positivo con la motivazione sessuale e la consapevolezza sessuale.
Qual è la differenza tra meditazione sessuale, meditazione tantrica e meditazione orgasmica?
La meditazione sessuale è un termine ampio che include la meditazione orgasmica e si sovrappone alla meditazione tantrica?
Meditazione sessuale contro meditazione tantrica
Il tantra è una filosofia e un insieme di pratiche emerse in India intorno al VI secolo. Include l'affermazione che tutto è sacro, compreso il sesso, e si concentra sul risveglio della coscienza e sulla liberazione dell'energia. Non tutta la meditazione sessuale è tantrica, e non tutta la meditazione tantrica è sessuale.
Meditazione sessuale contro meditazione orgasmica
La meditazione orgasmica (talvolta chiamata OM) è una tendenza culturale recente, nata a San Francisco all'inizio del XXI secolo e che da allora ha sviluppato diversi avamposti. Comporta un massaggio clitorideo di 15 minuti.
Come esplorare la meditazione sessuale
La meditazione sessuale può essere praticata senza addestramento o guida. Come molte pratiche di mindfulness, la meditazione sessuale richiede solo di prendersi una pausa dal trambusto della vita quotidiana e di concentrarsi sul proprio corpo, portando la consapevolezza su ogni parte a turno.
Se volete maggiori indicazioni, molti studi e terapeuti offrono online meditazioni suggerite, comprese quelle sessuali. In generale, un breve riassunto vi farà concentrare su sensazioni o domande specifiche, dandovi una tempistica suggerita.
Ma molte persone trovano difficile meditare da sole, e la meditazione sessuale non è diversa. È facile distrarsi o sentirsi frustrati. Sono disponibili molte meditazioni guidate, sia gratuite che acquistabili. È possibile trovare anche materiale specifico per le coppie o per l'esplorazione in solitaria. Inoltre, esistono podcast e app che trattano la meditazione sessuale.
