Il sesso dovrebbe essere piacevole, ma è difficile divertirsi se ci si preoccupa costantemente di quanto si sta facendo bene. Se volete far tornare la scintilla nella vostra vita amorosa, scoprite perché l'ansia da prestazione sessuale potrebbe essere un problema e ottenete alcuni consigli per mettervi a vostro agio.
Cause dell'ansia da prestazione sessuale
Il sesso non è solo una risposta fisica. Anche le emozioni hanno a che fare con esso. Quando la mente è troppo stressata per concentrarsi sul sesso, anche il corpo non riesce a eccitarsi.
Il problema può essere causato da molte preoccupazioni diverse:
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Paura di non riuscire ad avere buone prestazioni a letto e a soddisfare sessualmente il partner
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Scarsa immagine corporea, compresa la preoccupazione per il proprio peso
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Problemi nella relazione di coppia
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Preoccupazione che il vostro pene non sia "all'altezza".
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Preoccupazione di eiaculare troppo presto o di impiegare troppo tempo per raggiungere l'orgasmo
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Ansia di non essere in grado di raggiungere l'orgasmo o di godere dell'esperienza sessuale
Questi fattori possono indurre il corpo a rilasciare ormoni dello stress come l'epinefrina e la noradrenalina.
Sintomi
Lo stato d'animo può avere un forte impatto sulla capacità di eccitarsi. Anche se siete in compagnia di una persona che trovate sessualmente attraente, la preoccupazione di essere in grado di soddisfare il vostro partner può rendervi impossibile farlo.
Uno degli effetti degli ormoni dello stress è il restringimento dei vasi sanguigni. Quando il sangue affluisce meno al pene, è più difficile avere un'erezione. Anche gli uomini che normalmente non hanno problemi ad eccitarsi potrebbero non essere in grado di avere un'erezione quando sono sopraffatti dall'ansia da prestazione sessuale.
L'ansia da prestazione sessuale non viene diagnosticata così spesso nelle donne come negli uomini, ma può influenzare l'eccitazione anche nelle donne. L'ansia può impedire alle donne di lubrificarsi a sufficienza per fare sesso e può togliere il desiderio fisico di fare l'amore.
L'ansia può far perdere la giusta mentalità per il sesso. Quando si è concentrati sulla possibilità di ottenere una buona prestazione, non ci si può concentrare su ciò che si fa a letto. Anche se riuscite a eccitarvi, potreste essere troppo distratti per raggiungere l'orgasmo.
L'ansia da prestazione sessuale porta a un ciclo di problemi. Potreste diventare così ansiosi di fare sesso da non riuscire a farlo, il che porta a un'ansia da prestazione sessuale ancora maggiore.
Superare l'ansia da prestazione sessuale
Se soffrite di ansia da prestazione sessuale, rivolgetevi a un medico, una persona con cui vi sentite abbastanza a vostro agio da parlare della vostra vita sessuale. Il medico vi visiterà e farà alcuni esami per assicurarsi che la causa dei vostri problemi non sia una condizione di salute o un farmaco.
Durante la visita il medico chiederà la vostra storia sessuale per scoprire da quanto tempo soffrite di ansia da prestazione sessuale e quali tipi di pensieri interferiscono con la vostra vita sessuale.
I farmaci e altre terapie possono aiutare a trattare la disfunzione erettile e altri problemi sessuali che hanno cause fisiche. Se la colpa non è di un problema medico, il medico potrebbe suggerire di provare uno di questi approcci:
Parlare con un terapeuta.
Fissate un appuntamento con un consulente o un terapeuta esperto nel trattamento dei problemi sessuali. La terapia può aiutare a capire e quindi a ridurre o eliminare i problemi che causano l'ansia da prestazione sessuale. Se vi preoccupa l'eiaculazione precoce, ad esempio, potete provare alcune tecniche che vi aiutino ad avere un maggiore controllo.
Siate aperti con il vostro partner.
Parlare dell'ansia con il partner può aiutare ad alleviare alcune preoccupazioni. Se cercate di trovare una soluzione insieme, potete avvicinarvi di più alla coppia e migliorare la vostra relazione sessuale.
Diventare intimi in altri modi.
Imparate a essere intimi senza rapporti sessuali. Fate al vostro partner un massaggio sensuale o un bagno caldo insieme. Fate a turno per soddisfare l'altro con la masturbazione, in modo da non dovervi sentire sempre sotto pressione per ottenere prestazioni sessuali.
Esercizio
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L'esercizio fisico non solo vi fa sentire meglio con il vostro corpo, ma migliora anche la vostra resistenza a letto.
Distrarsi.
Mettete della musica romantica o un film sexy mentre fate l'amore. Pensate a qualcosa che vi eccita. Distogliere la mente dalle prestazioni sessuali può eliminare le preoccupazioni che impediscono di eccitarsi.
Infine, prendetevi cura di voi stessi. Non fatevi prendere la mano per il vostro aspetto o per la vostra abilità a letto. Chiedete aiuto per l'ansia da prestazione sessuale, così potrete tornare ad avere una vita sessuale sana e piacevole.
