Dagli archivi della dottoressa
Circa il 10% delle donne non ha mai avuto un orgasmo, né con un partner né durante la masturbazione. E molte di loro sono entrate nel mio studio terapeutico. È allora che dico a queste donne la buona notizia: è possibile imparare a raggiungere l'orgasmo.
La prima e più importante lezione consiste nell'esercitarsi a sviluppare un equilibrio tra tensione e rilassamento durante l'attività sessuale. Ma, chiedono le mie clienti, come possono essere tese e rilassate allo stesso tempo? È una bella domanda ed ecco la mia risposta in due parti:
Come avere un orgasmo Fase 1: tensione
Il tipo di tensione che aiuta le donne a raggiungere l'orgasmo è la tensione muscolare (miotonia). Molte donne hanno l'impressione errata di doversi rilassare e "stare sdraiate" perché hanno sentito dire che il rilassamento durante il sesso è importante. Ma si scopre che la tensione muscolare è spesso necessaria per raggiungere l'orgasmo. Secondo la mia esperienza, la maggior parte delle donne impara ad avere il primo orgasmo incorporando una discreta quantità di tensione alle gambe, agli addominali e ai glutei.
Non sorprende che le donne riferiscano che le contrazioni muscolari che inducono maggiormente l'orgasmo sono quelle della parte inferiore del bacino. Si tratta degli stessi muscoli che si stringono per fermare il flusso dell'urina (una contrazione consapevole di questo gruppo è chiamata esercizio di Kegel).
Qual è il legame tra la contrazione dei gruppi muscolari e l'orgasmo? Eccitazione. Contrarre (o tendere) alcuni muscoli aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo e spesso nella zona genitale. L'eccitazione, ovviamente, è la strada che porta la maggior parte delle donne all'orgasmo.
Come raggiungere l'orgasmo Fase 2: rilassarsi
Allora, dov'è la parte di rilassamento di questa equazione? Nel cervello. Durante il sesso, una donna dovrebbe concentrarsi semplicemente sul sentire le sensazioni della stimolazione.
Avete difficoltà a rilassarvi? Pensate a un cartellone pubblicitario di Times Square in cui le parole scorrono dal lato sinistro al bordo destro, per poi scomparire dallo schermo. Durante il sesso, molte donne trovano utile programmare la propria striscia di notizie di Times Square con un mantra ripetitivo come "Posso metterci tutto il tempo che voglio" o "È davvero una sensazione fantastica" sulla loro radio silenziosa mentale. Questo tiene il cervello occupato, ma con un pensiero che incoraggia l'eccitazione sessuale piuttosto che con un pensiero nervoso e negativo che potrebbe diminuire l'eccitazione.
Dopo questa prima lezione, mando via i miei clienti con un compito a casa. Durante il sesso, devono tendere i muscoli e lasciare che la mente taccia. Questa tecnica richiede pratica, ma può funzionare nel tempo. E il più delle volte i miei clienti tornano a una seduta futura con le loro buone notizie da riferire.
Non riesci a raggiungere l'orgasmo? Il problema potrebbe essere medico
La terapia può aiutare alcune donne che hanno difficoltà a raggiungere l'orgasmo. Per altre, il problema potrebbe essere causato da una condizione medica o dagli effetti collaterali di un farmaco. Visitare il medico per escludere queste cause. Le opzioni di trattamento includono le seguenti:
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Un dispositivo approvato dalla FDA, chiamato Eros, aiuta ad aumentare il flusso sanguigno ai genitali.
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Le creme da banco possono aumentare la sensibilità e aiutare la donna a raggiungere l'orgasmo, anche se non sono approvate dalla FDA. Come sempre, parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi trattamento.
Pubblicato originariamente nel numero di marzo/aprile 2008 di Doctor the Magazine.
