Psicoterapia
Se i problemi sessuali impediscono una vera vicinanza tra voi e il vostro partner, potreste prendere in considerazione una forma di terapia.
Se il problema è una mancanza di conoscenza del sesso, il vostro medico o un terapeuta sessuale può insegnare a voi (e al vostro partner) il ciclo della risposta sessuale e gli elementi della stimolazione sessuale. Armate di queste nuove conoscenze, molte coppie possono andare avanti da sole.
La psicoterapia può aiutare le donne a identificare i problemi della loro vita che possono manifestarsi come problemi sessuali.
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Per alcune donne questi problemi sono abbastanza chiari, e comprendono abusi sessuali o di altro tipo subiti in passato, stupri o incontri sessuali traumatici.
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Per altri, i problemi possono essere meno evidenti, coinvolgendo questioni emotive irrisolte o insoddisfazione in altre aree della vita.
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In entrambi i casi, il terapeuta di solito si concentra sul ripristino dell'atteggiamento della donna nei confronti del sesso.
L'obiettivo è quello di eliminare i vecchi atteggiamenti che ostacolano il sesso piacevole, stabilendo nuovi atteggiamenti che aumentano la reattività sessuale.
Se il problema riguarda il vostro rapporto di coppia, si consiglia una consulenza di coppia. (Non è necessario essere sposati per rivolgersi a un "consulente matrimoniale").
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Il terapeuta di coppia è addestrato e ha esperienza nell'aiutare le coppie a riconoscere, comprendere e risolvere i loro problemi.
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Per prima cosa, il consulente esplora la relazione per trovare i punti critici.
Il consulente consiglierà esercizi e attività che miglioreranno la comunicazione e la fiducia della coppia.
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Se si riesce a raggiungere questo obiettivo, spesso il problema sessuale può essere risolto più facilmente.
Terapia sessuale
Un terapeuta sessuale può fare un ulteriore passo avanti nella terapia di coppia, concentrandosi sul rapporto fisico della coppia. Dopo aver identificato gli atteggiamenti della coppia riguardo al sesso e al problema sessuale, il terapeuta sessuale raccomanda esercizi specifici per riorientare l'attenzione e le aspettative della coppia. Gli obiettivi specifici possono essere i seguenti
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Imparare a rilassarsi e a eliminare le distrazioni
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Imparare a comunicare in modo positivo ciò che si desidera
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Imparare tecniche di contatto non sessuali
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Aumentare o migliorare la stimolazione sessuale
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Ridurre al minimo il dolore durante il rapporto sessuale
I terapisti sessuali utilizzano spesso i cosiddetti esercizi di "concentrazione sensoriale" per trattare i problemi sessuali. Gli esercizi iniziano con dei tocchi non sessuali e incoraggiano entrambi i partner a esprimere come amano essere toccati. L'obiettivo è aiutare entrambi i partner a capire come riconoscere e comunicare le proprie preferenze.
I terapisti sessuali possono consigliare esercizi per aiutare il vaginismo, una condizione in cui il rapporto sessuale è doloroso a causa di una stretta involontaria della vagina.
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Una tecnica efficace è l'uso degli esercizi di Kegel. Molte donne li conoscono grazie ai corsi di educazione al parto. Gli esercizi di Kegel comportano la contrazione e il rilassamento volontari dei muscoli intorno all'apertura della vagina. Le donne lo fanno istintivamente quando hanno bisogno di urinare in un momento inopportuno.
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Alcune donne sono state aiutate dall'uso di dilatatori per rilassare gli spasmi vaginali. Un piccolo dilatatore viene inserito nella vagina per 10 minuti e poi rimosso. Nel tempo si utilizzano dilatatori più grandi per allenare i muscoli vaginali. Gli esercizi di Kegel possono migliorare le possibilità di successo di questa tecnica.
La terapia di gruppo o un gruppo di sostegno possono essere molto utili per una donna. Lì può discutere dei suoi problemi con altre persone che li condividono. Spesso le donne possono trarre da questi gruppi spunti di riflessione e soluzioni pratiche, oltre che una maggiore fiducia nel fatto di non essere sole. Anche i gruppi di coppia possono essere molto utili se entrambi i partner sono disposti a farlo. Un terapeuta sessuale di solito consiglia un gruppo di questo tipo se ritiene che possa essere utile.
