Dagli archivi del medico
Quando la vostra vita sentimentale è carente, siete tentati di provare quasi tutto per riaccendere la scintilla. Ebbene, una risposta potrebbe essere vicina a ciò che avete nel piatto.
Sari Greaves, RD, portavoce dell'American Dietetic Association e co-autrice del Cardiac Recovery Cookbook, dice: "Per secoli, l'odore, il sapore e l'aspetto del cibo sono stati considerati come elementi che producono passione".
Si ritiene che alcuni cibi siano in grado di eliminare le inibizioni, di mettere in vena di fare l'amore o di migliorare l'afflusso di sangue ai genitali, tutti fattori che potrebbero migliorare le prestazioni e il piacere.
In realtà, non ci sono molte prove scientifiche a sostegno del legame tra cibo e sesso appassionato. Ma questo non è un motivo per cui voi e il vostro partner dovreste rifuggire da queste cosiddette pozioni d'amore naturali.
Gli esperti sostengono che la maggior parte dei noti afrodisiaci alimentari sono un tesoro di sostanze nutritive necessarie per la prodezza sessuale e la buona salute. È una situazione vantaggiosa per tutti.
Frutta e verdura sessualmente suggestiva
Alcune persone trovano i prodotti erotici. Banane, asparagi, cetrioli e carote parlano da soli.
Gli avocado erano apprezzati dagli Aztechi, che li chiamavano "alberi dei testicoli" perché crescono in coppia. Gli antichi greci e romani si nutrivano di fichi per favorire la potenza. I melograni erano anche conosciuti come "mele dell'amore".
Le antiche civiltà avevano intuito qualcosa. Frutta e verdura sono ricche di vitamine e minerali necessari per produrre gli ormoni sessuali necessari per l'eccitazione e il piacere sessuale.
Il miele
Vi siete mai chiesti da dove deriva il termine "luna di miele"?
Secoli fa, gli sposi in Europa bevevano vino al miele durante il primo mese di matrimonio per migliorare la loro resistenza sessuale. Come bonus, i piccioncini di lunga data ottenevano dal miele anche piccole quantità di vitamine, minerali e antiossidanti benefici.
Il cioccolato
Il consumo di cioccolato dell'imperatore azteco Montezuma è leggendario. Si dice che bevesse 50 bicchieri di cioccolato zuccherato al miele al giorno in nome della virilità.
Forse Montezuma apprezzava il cioccolato anche per le sue qualità benefiche. I semi di cacao contengono feniletamina, un composto che innesca il rilascio di endorfine, composti associati al piacere.
La polvere di cacao lavorata senza alcalinizzazione offre il massimo del rendimento. Contiene i livelli più elevati di antiossidanti associati alla riduzione dei livelli di colesterolo nel sangue, alla riduzione dell'infiammazione dei vasi sanguigni e al massimo flusso sanguigno. Il cioccolato più scuro contiene più polvere di cacao.
Ostriche
Le ostriche sono ricche di dopamina, un composto che stimola il desiderio e il piacere sessuale. Questi molluschi sono anche ricchi di zinco, un minerale che favorisce la produzione di testosterone, necessario per l'eccitazione e il piacere in uomini e donne.
Dovete resistere alla tentazione di offrire alla vostra amante ostriche crude: il vostro interludio romantico potrebbe finire con un grave caso di intossicazione alimentare. Alcune ostriche crude negli Stati Uniti sono portatrici di un batterio chiamato Vibrio vulnificus. È improbabile che le persone sane abbiano effetti negativi dal consumo di ostriche crude. Ma chi soffre di diabete, malattie epatiche, disturbi del sistema immunitario, AIDS e altre malattie croniche può andare incontro a una grave infezione che può essere fatale.
Salmone
Non ci si può abbattere quando si è tesi. Mangiare il salmone può aiutare a migliorare il vostro umore.
"Il salmone contiene una grande quantità di grassi omega-3, il che lo qualifica come un toccasana naturale per l'umore", afferma Susan Kleiner, dietologa e autrice della dieta del buonumore.
I ricercatori dell'Università di Toronto hanno scoperto che la vitamina D sembra funzionare nel cervello come molti farmaci antidepressivi: aumentando i livelli di serotonina, un neurotrasmettitore che induce sensazioni di calma e allontana il cattivo umore.
Aglio
Ricco di antiossidanti che proteggono dai danni alle cellule, si dice che l'aglio stimoli il desiderio sessuale e aumenti il flusso sanguigno, dice Greaves.
Assicuratevi però di mangiarne tanto quanto il vostro partner di letto, perché gli effetti dell'aglio possono rimanere nell'alito per ore.
Alcool
Un bicchiere di bollicine può aiutare a creare l'atmosfera. Ma ricordate che, anche se un bicchiere al giorno può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache nelle persone sane, un eccesso di alcol può trasformare il vostro incontro in una festa del sonno. L'alcol è un depotenziatore del sistema nervoso centrale. Il consumo cronico di alcolici è anche legato alla disfunzione erettile, il che renderà ancora più difficile fare l'amore.
La coppia che mangia insieme, dorme insieme?
Se vi piacciono i cibi che hanno la reputazione di farvi eccitare, potreste pensare di preparare dei piatti che lascino a bocca aperta il vostro partner. Ma c'è di più oltre a quello che c'è nel menu.
"Un pasto delizioso può essere un preludio al sesso", dice Kleiner. L'atto di cucinare insieme può persino essere una forma di preliminari e l'odore del cibo può accendere l'intimità.
Le ricerche hanno dimostrato che per gli uomini l'aroma della torta di zucca, della pizza al formaggio e dei popcorn imburrati induce il flusso sanguigno verso il pene, e la combinazione di torta di zucca e lavanda è quella che funziona meglio. Le donne, invece, rispondono alla combinazione di Good & Plenty e cetriolo.
L'odore della vaniglia è particolarmente seducente. "Aggiungete l'estratto di vaniglia ai french toast integrali o mettete un baccello di vaniglia nello champagne", dice Greaves.
Se non siete interessati a nessuno dei cibi che hanno la reputazione di migliorare la vostra vita sentimentale, siete condannati a un'esistenza priva di lussuria? Niente affatto.
Ciò che conta di più è che voi e il vostro partner mangiate in pasti che includono cibi che piacciono a entrambi, a patto che non mangiate troppo o non beviate fino a stordirvi, dice Kleiner. "Quello che mangiate quotidianamente è molto più importante per la soddisfazione sessuale complessiva di un singolo pasto".
La salute è l'afrodisiaco per eccellenza
Judith Reichman, medico, autrice di I'm Not In the Mood: What Every Woman Should Know About Improving Her Libido (Non sono in vena: ciò che ogni donna dovrebbe sapere per migliorare la propria libido), afferma: "Se volete un sesso migliore, prendetevi cura della vostra salute". Il massimo benessere fisico ed emotivo è il fattore più importante per una vita sessuale soddisfacente.
Non è necessario essere magre come modelle per avere una vita sessuale meravigliosa, ma se non vi sentite a vostro agio con il vostro peso, potreste non essere al meglio in camera da letto per alcuni motivi.
"Essere in sovrappeso può sgonfiare la libido, soprattutto se non ci si sente attraenti", dice Kleiner.
Il grasso corporeo in eccesso solleva anche lo spettro di livelli elevati di glucosio nel sangue che possono danneggiare i vasi sanguigni e i nervi che permettono l'eccitazione e il piacere sessuale. Aumenta anche il rischio di pressione alta e di arterie ostruite.
Arterie chiare e flessibili consentono il massimo afflusso di sangue in tutti i punti giusti durante il sesso, aumentando il piacere.
Una dieta equilibrata ricca di cereali integrali, frutta, verdura, legumi e altri alimenti proteici magri aiuta a controllare la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e il peso.
Ma non tagliate troppe calorie. Secondo Reichman, le donne in menopausa perdono il 90% degli estrogeni in circolo, il che può comportare un minor afflusso di sangue ai genitali e una minore capacità di eccitazione. Il grasso corporeo offre una certa protezione, perché, come le ovaie, produce estrogeni.
Indipendentemente dal peso, l'esercizio fisico ha un effetto positivo sulla vita sessuale perché migliora la circolazione, gestisce la pressione sanguigna, aumenta i livelli di energia e aiuta ad avere un aspetto migliore.
