Dagli archivi dei medici
Non sei tu, sono io... o forse sì?
Tutti noi abbiamo sentito, o addirittura detto, questa frase come modo per porre fine a una relazione sentimentale. Il problema è che spesso la persona lasciata pensa esattamente il contrario.
Ma c'è davvero un modo per rompere in modo pulito e onesto? È mai giusto mentire quando si chiude una relazione sentimentale? Si può comunicare a lui o a lei che è finita, o bisogna farlo di persona? È davvero possibile essere amici del proprio ex dopo una rottura?
Il dottore si è rivolto agli esperti per ottenere i migliori consigli di sempre in materia di rottura. Leggete questi consigli prima di pensare di pronunciare un'altra frase scontata sulla rottura o di mandare un messaggio con la cattiva notizia al vostro futuro ex.
Le relazioni non sono tutte uguali
"La natura di come gestire una rottura ha a che fare con il modo in cui si vive una relazione", afferma Janice Lieberman, psicoanalista e psicoterapeuta di New York, specializzata in problemi relazionali.
Per cominciare, dice, non tutte le relazioni meritano una rottura drammatica. Non esistono regole ferree su ciò che costituisce una relazione. "Ci sono persone che pensano di avere una relazione dopo due appuntamenti e persone che non pensano di avere una relazione dopo 20 appuntamenti", dice. "Se avete avuto uno, due o tre appuntamenti, non chiamare significa rompere, ma dopo un certo tipo di incontri romantici e sessuali, è una cortesia chiamare", dice Lieberman alla dottoressa.
"A volte è più facile non chiamare e ci sono persone che scappano via", ammette.
L'esplosione degli incontri su Internet ha anche confuso le acque in termini di quando è necessaria una vera e propria rottura, dice la Lieberman.
"Le persone hanno relazioni su Internet per molto tempo e poi passano alle telefonate. A volte ci vuole molto tempo per un incontro faccia a faccia. Questo può essere problematico, perché le persone si coinvolgono molto l'una con l'altra e poi, quando finalmente si incontrano, ci sono tanti altri indizi che indicano che non sono adatte l'una all'altra".
Anche i segnali che indicano l'imminenza di una rottura sono cambiati grazie agli incontri su Internet, dice Lieberman.
"Le persone escono con qualcuno che hanno conosciuto su Jdate.com o match.com, e poi si può vedere se stanno navigando in rete e cercando qualcun altro", dice. Si tratta di un comportamento molto meno subdolo rispetto, ad esempio, al comportamento freddo a un appuntamento o al fatto di non chiamare quando si è detto che lo si sarebbe fatto.
Non lasciatevi per e-mail
I tabloid hanno riportato ampiamente la notizia che la popstar Britney Spears ha rotto con l'ormai ex marito Kevin Federline tramite un messaggio di testo. Ma gli SMS, le e-mail o altri sistemi di trasmissione di messaggi ad alta tecnologia non sono il mezzo migliore per porre fine a una relazione sentimentale.
I siti di social network, tra cui MySpace e Facebook, permettono agli utenti di postare commenti sulle pagine degli altri, ma non dovrebbero mai essere usati per porre fine a una relazione sentimentale. Neppure siti web come Breakup Butler, che fornisce diversi tipi di messaggi di rottura preregistrati che vanno dal "lasciati andare" alla cattiveria.
"Se si tratta di un incontro casuale, un messaggio di testo va bene. Ma secondo me è meglio chiamare e parlare o uscire a cena", dice Lieberman.
La notizia di una rottura non dovrebbe mai essere comunicata via SMS o e-mail", afferma Alison Arnold, PhD, terapeuta di Phoenix nota anche come "Doc Ali", la life coach della serie di VH1 Scott Baio Is 45 ... and Single. "Mandare un messaggio di rottura è la via d'uscita del codardo", dice.
Attenersi ai fatti della relazione
"Il contatto faccia a faccia o telefonico è d'obbligo", dice Arnold. "È importante dare alla persona con cui si sta chiudendo la relazione la possibilità di fare domande e di sentire il sentimento che c'è sotto le parole".
Siate il più possibile diretti e onesti, consiglia Arnold. "Non impegnatevi in argomentazioni di tipo "tit-for-tat". Attenetevi ai fatti: 'Non funziona, non è colpa di nessuno, dobbiamo cambiare'".
Si può essere amici del proprio ex?
La possibilità o meno di rimanere amici dopo una rottura dipende dalle due persone e dai loro sentimenti riguardo alla fine della relazione.
"Se una persona è molto innamorata - e [poi] lasciata - e cerca sempre di tornare con quella persona, allora una relazione platonica non funziona", dice Lieberman. "Se si è ancora innamorati di quella persona e la si rivuole indietro, la cosa migliore da fare è smettere di fumare".
Anche se molti innamorati abbandonati affermano di voler chiudere la storia tornando indietro solo un'altra volta dopo la rottura, tale chiusura è una "fantasia o una speranza", dice Lieberman.
"Se nel vostro cuore volete davvero tornare insieme, la cosa migliore da fare se l'altra persona non è d'accordo è uscirne", dice Lieberman.
Arnold è d'accordo. "Prendetevi almeno otto settimane senza contatti. Niente telefono. Niente 'vediamoci per un caffè'. Niente di niente", dice. "Avete bisogno di tempo per disintossicarvi e tornare in contatto con voi stessi".
Anche parlare ogni giorno come "amici" è da evitare. "Questo non fa altro che mantenere aperte le ferite e la speranza", dice Arnold. "Non continuate a chiamare per sapere come è andata la giornata o se il cane ha mangiato la cena. Tagliate i ponti in tutti i modi".
Un altro no? Il sesso di rottura, dice.
Prescrizione per guarire dopo la fine della relazione
"Imparate da ogni relazione", dice Arnold. "Scrivete cinque cose che avete apprezzato di questa relazione e che vorreste avere nella prossima, e cinque cose che non vorreste creare la prossima volta".
Invece di perseguitare il vostro ex o di inventare scuse per chiamarlo o vederlo, "tenetevi occupati con nuove attività, vecchi amici e sane distrazioni", dice Arnold.
Non buttatevi subito in una nuova relazione", consiglia la Arnold. "Non medicate la vostra tristezza con una nuova persona. Non è giusto per nessuno dei due".
