Dall'archivio del medico
La luna di miele può essere finita, ma questo non significa necessariamente la fine del romanticismo. Uscite dalla routine della vostra relazione, riconnettetevi con il vostro partner e riaccendete la passione che vi ha fatto incontrare.
Concentratevi sugli aspetti positivi.
Ricordate le favolose qualità che avete notato nel vostro partner quando avete iniziato a frequentarvi? Secondo la psicologa Elizabeth R. Lombardo, PhD, il tempo e lo stress possono aver messo a fuoco i tratti meno favorevoli. Ma probabilmente le loro buone qualità sono ancora lì.
Fissarsi sugli aspetti negativi non avrebbe funzionato all'inizio e non funziona nemmeno adesso. "Nel matrimonio è facile congelare il partner in una percezione fissa. Uscite da questa situazione", dice Sherrie Campbell, PhD. È una terapista matrimoniale e familiare di Yorba Linda, in California.
Fate un elenco di ciò di cui vi siete innamorati e un altro di cose positive che avete scoperto nel tempo. "Vantatevi pubblicamente delle qualità straordinarie del vostro partner", dice Campbell. "Evitate di renderlo protagonista di una battuta. Abbracciate le sue qualità positive e fategli sapere che lo sostenete pienamente".
Fate qualcosa di folle (o di nuovo).
Uno studio ha scoperto che le coppie che facevano cose nuove ed eccitanti insieme si sentivano meglio nei loro rapporti rispetto a quelle che si limitavano ad attività di routine e banali.
"È incredibile cosa possa fare per la vostra vita amorosa uscire dalla normale routine e spingersi oltre i limiti della comodità", afferma Sheri Meyers, PsyD. È l'autrice di Chatting or Cheating: How to Detect Infidelity, Rebuild Love and Affair-Proof Your Relationship.
Il trucco è scegliere qualcosa di divertente ed eccitante, non solo piacevole. Andate sulle montagne russe. Visitare una destinazione lontana.
Un'altra opzione è quella di diventare competitivi, suggerisce Rachel DeAlto, esperta di comunicazione e di relazioni a Point Pleasant, nel New Jersey.
"Quando si compete fisicamente e si sperimentano cose nuove insieme, i livelli di dopamina salgono, il che riproduce le prime farfalle e ci fa eccitare", dice Rachel DeAlto. Provate attività individuali come tennis, racquetball, sci, escursioni o pesca.
Toccare.
"Molte coppie rinunciano a baciarsi, toccarsi o abbracciarsi finché non hanno tempo o voglia di fare sesso", dice Meyers. Ma è un errore. I ricercatori hanno scoperto che il contatto affettuoso aumenta gli ormoni del benessere del corpo.
Abbracciate il vostro partner. Tenetevi per mano. Siate giocosi con il tatto.
"Sussurrate cose dolci e adoranti all'orecchio del vostro partner. Sfioratelo in modo sessualmente seducente", dice Meyers. "L'affetto è un modo per fare l'amore tutto il giorno al di fuori della camera da letto".
Divertirsi durante il sesso, invece di farlo per obbligo, può alimentare il fuoco della vostra relazione. "Il sesso è il parco giochi del matrimonio", dice Campbell. "Divertirsi non significa per forza impegnarsi in acrobazie sessuali; significa solo divertirsi".
Parlare.
Passate molto tempo a cercare di leggere la mente del vostro partner? Limitate le congetture essendo aperti e onesti; può avvicinarvi. "Chiedete al vostro partner di cosa ha bisogno da voi. Fate a turno. L'obiettivo è mostrare di più e vedere di più l'altro, piuttosto che difendere lo status quo", dice Meyers. Le ricompense sono profonde. Una grande conversazione spesso porta a un sesso più aperto e affettuoso", dice la Meyers.
Ogni discussione non deve essere necessariamente seria. Una risata spensierata aiuta molto a risollevare gli animi e a recuperare il rapporto. Divertitevi. Fate una battuta. Godetevi l'umorismo di una situazione insieme. "Non c'è niente di più sexy di un sorriso e di un partner felice", dice Campbell.
Concentratevi su di voi.
Che cosa alimenta la vostra passione? Forse una carriera entusiasmante o l'allenamento per una mezza maratona. Non importa: uscite e fatelo. Quando amate voi stessi e la vostra vita, portate più energia e interesse nella vostra relazione.
"L'indipendenza e il senso dello scopo sono sexy", spiega Campbell. Quando vi prendete cura delle vostre esigenze e perseguite ciò che vi appassiona, diventate meno prevedibili e più interessanti per il vostro partner.
È una situazione vantaggiosa per tutti. Sarete più fiduciosi e sereni mentre continuate a evolvervi e la vostra relazione prospererà.
Usate la vostra storia.
Ricordate le cose che avete fatto quando eravate innamorati del vostro nuovo amore? Fate un elenco e rifatele ora, suggerisce Paul N. Weinberg. È coautore di The I Factor: Simple Insights for Connecting in Your Personal Relationships. "Potrebbe essere semplice come il modo in cui avete baciato il vostro partner sulla guancia o elaborato come l'impegno che avete messo in un appuntamento speciale".
Identificate i punti di forza della vostra relazione, poi costruite su di essi, dicono Les Parrott, III, PhD, e Leslie Parrott, EdD, marito e moglie fondatori del Center for Relationship Development di Seattle. Conoscete ciò che funziona bene nella vostra relazione e fatelo di più.
Infine, sognate in grande. Immaginate un futuro insieme che vi ispiri. Forse si tratta di una casa con una famiglia numerosa o di vacanze in luoghi nuovi ed esotici. Qualunque sia il vostro sogno, potete creare un piano per iniziare a realizzarlo.
