Dall'archivio del medico
Lasciarsi è difficile, come recita una vecchia canzone. Lo stress può provenire in parte da una fonte inaspettata. Quando Lee (che ha chiesto di usare solo il suo secondo nome), madre e specialista in comunicazione sanitaria di Williamsburg, VA, si è separata dal marito, ha rischiato di perdere sua madre.
Lei e sua madre non sono sempre andate d'accordo, dice Lee, ma dopo il divorzio i legami della madre con il suo ex hanno aggiunto ulteriore tensione. Anche se è successo anni fa, Lee ricorda un episodio come se fosse ieri. Poco dopo la firma dei documenti per il divorzio, sua madre ottenne dei biglietti gratuiti per il circo. Portò con sé il nipotino di 3 anni e l'ex genero. Lee lo scoprì dopo il fatto, dal bambino eccitato.
Mi sono sentita ferita. Poi mi sono sentita arrabbiata, dice Lee. Non dico di essere una persona migliore del mio ex, ma sono sua figlia. Dentro di me sentivo che avrebbe dovuto stare sempre dalla mia parte.
Non è insolito sentirsi traditi dalle persone vicine dopo il divorzio, dice Judith Margerum, PhD, psicologa clinica.
Il divorzio è un evento molto significativo nella vita. Colpisce l'autostima delle persone, il loro senso di ciò che sono. E quando una persona cara sembra scegliere da che parte stare, dice Margerum, è una ferita su una ferita.
Non si tratta solo della famiglia. Anche le amicizie possono soffrire. Uno studio suggerisce che le donne possono perdere fino al 40% dei loro amici comuni dopo un divorzio. Alcune persone rimangono fedeli alla persona con cui erano amici per prima. Alcune coppie non sanno come includere una persona single nel loro mix sociale, dice Marie Hartwell-Walker, EdD, consulente matrimoniale e familiare.
Le amicizie si esauriscono anche per motivi pratici. A volte è troppo difficile per un terzo rimanere amico di entrambi, perché ci sono solo tante ore in un giorno, dice Hartwell-Walker.
Consigli per affrontare la situazione
Siate realistici.
Anche se la tentazione di chiedere a parenti e amici di abbandonare i contatti con il vostro ex può essere forte, non avete questo diritto. Non si può legiferare sulle relazioni altrui, dice Hartwell-Walker. È importante non aspettarsi che tutti gli altri si adeguino quando una persona o ti piace o non ti piace.
Stabilire limiti appropriati.
Non potete chiedere alle persone di smettere di vedere il vostro ex, ma potete dire loro che non avete bisogno di sapere quando lui o lei trova un nuovo lavoro o inizia a frequentare qualcuno di nuovo.
Non prendetela sul personale.
La verità è che non si tratta sempre di voi, dice Margerum. Invece di pensare: "Se mia madre ha una relazione con il mio ex, non le importa di me", pensate: "Sono amici da 20 anni".
Cancellare l'idea di "parte".
Questo implica che ci sia un giusto e uno sbagliato e che le cose siano semplici", dice Hartwell-Walker.
Siate comprensivi.
Siete voi ad aver ottenuto il divorzio, non loro, dice Hartwell-Walker. Date per scontato che amici e familiari stiano facendo del loro meglio per gestire una situazione difficile. Ricordate che il loro rapporto con il vostro ex è diverso dal vostro. Le persone possono essere pessimi partner coniugali e rimanere buoni genitori, esseri umani rispettabili e buoni amici.
Chiedere gli inviti.
Se pensate di essere esclusi perché siete single o in coppia, contattate le persone e dite che vi piacerebbe venire anche se non avete un partner al momento, dice Margerum.
Lottate per mantenere le amicizie più importanti.
Anche se può andare bene lasciare andare alcuni amici, ce ne sono alcuni che dovreste cercare di mantenere. Non lascerei andare facilmente un'amicizia che apprezzo, dice Hartwell-Walker. Fate uno sforzo per rimanere in contatto.
Pensate ai bambini.
Se si ha un figlio con qualcuno, si è sempre legati, anche dopo il divorzio, dice Margerum.
Pianificate in anticipo gli avvistamenti.
Se vostra madre o un'amica invita il vostro ex a una festa a cui andate, chiedetevi cosa dovete fare per sentirvi a vostro agio e godervi la serata, dice Hartwell-Walker. Pensate in anticipo a chi volete parlare e a dove potete andare per prendervi una pausa. Siate civili e rispettate il vostro programma.
Concentratevi sull'andare avanti.
Secondo Margerum, se vi soffermate sulla rottura, state sprecando le vostre energie emotive in cose negative.
