Che cos'è una relazione tossica?
Le relazioni sentimentali, familiari e platoniche sono una parte ricca e significativa della vita. Le relazioni possono fornire arricchimento sociale e soddisfazione emotiva. Possono anche soddisfare il vostro bisogno di compagnia o di partnership di vita?
Oltre a essere emotivamente gratificanti, le relazioni positive possono migliorare la salute e il benessere generale. Relazioni sane possono persino aumentare la longevità.
D'altro canto, le ricerche dimostrano che le relazioni sbagliate possono ridurre le difese immunitarie o portare alla depressione. Le relazioni tese possono causare un forte stress emotivo e deteriorare la salute fisica nel tempo, soprattutto con l'avanzare dell'età.
A causa dell'effetto negativo di un'interazione costantemente negativa sulla salute, è particolarmente importante essere consapevoli dei segnali di una relazione tossica. Nessuna relazione è priva di problemi. Tuttavia, quando la negatività della relazione diventa schiacciante, è possibile che si tratti di una relazione tossica.
Anche se una relazione tossica può essere impegnativa e spaventosa, ci sono dei passi da fare per andare avanti. Riconoscere i segnali di una relazione tossica, sapere quando andare avanti e capire quando chiedere aiuto può migliorare la vostra salute mentale ed emotiva.
Segni di una relazione tossica
Una relazione tossica può avere un impatto su quasi tutti gli aspetti della vostra vita, compresa la capacità di portare a termine i compiti e le responsabilità quotidiane. Diversi segnali possono aiutarvi a riconoscere quando state vivendo una relazione tossica. Ecco alcuni segnali a cui prestare attenzione:
Mancanza di fiducia
Una delle componenti più importanti di una relazione sana è la fiducia. È essenziale che crediate che il vostro partner si preoccupi delle vostre esigenze e del vostro benessere. Nelle vostre relazioni sane, potreste godere di un senso di fiducia naturale con il vostro partner o con i vostri amici?
Per questo motivo, uno dei tratti distintivi di una relazione tossica è la mancanza di fiducia. Questa mancanza di fiducia può portare a continui conflitti quotidiani nella relazione. Quando in una relazione manca la fiducia, è possibile che ci si metta alla prova a vicenda per cercare di verificare il grado di sostegno e di risposta dell'altro?
Se non riuscite ad allontanare la preoccupazione che il vostro partner possa andarsene per un'alternativa migliore, è possibile che siate in una relazione tossica. La mancanza di fiducia può portare a un modello negativo di sospetto e gelosia.
Ansia da attaccamento
L'attaccamento positivo è una parte essenziale di una relazione sana. Quando si ha una relazione sicura, si può godere della vicinanza e non ci si preoccupa dell'abbandono.
Un segno di una relazione tossica è l'ansia da attaccamento, quando ci si sente preoccupati dall'attaccamento e dalla paura del rifiuto. Si può anche avere una bassa autostima.
Se siete ossessionati dalla disponibilità del vostro partner o lo monitorate alla ricerca di indizi di infedeltà e altri segni di tradimento, potreste essere affetti da ansia da attaccamento. L'ansia da attaccamento da parte di uno dei due partner può essere indice di una relazione tossica?
Gelosia romantica
Sebbene alcune forme di gelosia siano ragionevoli e normali, ad esempio, se il vostro partner dovesse avere una relazione con un altro partner, la gelosia romantica non sana può essere un segno di una relazione tossica?
La gelosia tossica può comportare il rovistare tra gli effetti personali del partner, guardare i suoi messaggi di testo o violare in altro modo la sua privacy nel tentativo di coglierlo in fallo o in una bugia.
La gelosia eccessiva da parte di uno dei due partner è un segno sicuro di una relazione tossica. Può portare a ulteriori forme di abuso o a danni complessivi per il vostro benessere".
Violenza del partner
Qualsiasi forma di abuso o violenza è un segno definitivo di una relazione tossica. Purtroppo la violenza del partner nelle relazioni di intimità è molto diffusa, soprattutto tra i giovani adulti. Gli abusi possono essere di tipo emotivo, verbale, domestico e molti altri ancora.
Se voi o qualcuno che conoscete sta subendo una qualsiasi forma di abuso domestico, contattate la linea telefonica nazionale per la violenza domestica.
Affrontare una relazione tossica
Non è raro sentirsi intrappolati da una relazione tossica. Se avete la sensazione che la vostra relazione sia diventata malsana, prendete in considerazione l'idea di rivolgervi a uno psicologo o a uno psichiatra. Il vostro medico potrebbe anche essere in grado di fornirvi un trattamento per i sintomi fisici dello stress che state vivendo.
La linea d'azione giusta dipende dalla vostra esperienza. Alcuni modi per gestire una relazione tossica sono
Terapia
Se siete in una relazione tossica o temete di esserlo, prendete in considerazione l'idea di chiedere aiuto a un professionista. Voi e il vostro partner potreste essere in grado di risolvere i problemi con un terapeuta autorizzato. Se la relazione è diventata troppo tossica, potrebbe essere più facile chiudere la relazione e andare avanti con l'aiuto di un terapeuta.
Porre fine alla relazione
Se una relazione tossica si ripercuote sulla vostra salute fisica e mentale, è meglio troncare la relazione e trovare lo spazio per andare avanti con la vostra vita in modo positivo. Per porre fine alla relazione, ci sono dei passi da fare per rendere il processo più agevole:
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Superare il rifiuto.
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Tenere un diario delle proprie emozioni?
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Identificare il lato positivo.
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Circondatevi di familiari e amici positivi.
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Prendetevi del tempo per guarire.
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Fornitevi affermazioni positive.
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Riposare.
Trovare sostegno
Se avete una relazione tossica o state per lasciarla, è importante trovare un sostegno. Trovate un gruppo di sostegno nella vostra zona, confidatevi con un amico fidato o rivolgetevi a un terapeuta.
Se voi o qualcuno che conoscete sta vivendo una situazione di pericolo, contattate sempre i servizi di emergenza.
