Quando si pensa a un partner dispotico, può venire in mente il pensiero di qualcuno che dice all'altro dove può andare o cosa può indossare. Ma è anche importante capire che le relazioni di controllo hanno dinamiche più sottili. È abbastanza comune finire in una relazione emotivamente violenta e non vederne nemmeno i segni.
Che aspetto ha una relazione di controllo?
Una relazione di controllo si basa su uno squilibrio di potere. Uno dei due partner domina essenzialmente l'altro in un modo che provoca intimidazione, insicurezza o senso di colpa. Questi sentimenti possono manifestarsi in modo fisico, emotivo, sessuale, finanziario, spirituale o psicologico.
Ecco alcuni segnali di una relazione basata sul controllo:
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Al vostro partner non piace essere escluso dai vostri progetti. Questo è un grande segnale di allarme: il vostro partner non vuole che abbiate una vita senza di lui. Non rispettano il vostro bisogno di stare da soli. Se uscite di casa senza di loro, iniziano a mandarvi messaggi o a chiamarvi per sapere dove siete e con chi siete.
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Vi vergognate di passare del tempo con la famiglia e gli amici. A volte può sembrare che il vostro partner vi ami e voglia passare molto tempo con voi. Ma è un segno di controllo se il vostro partner non vi aiuta a vedere le persone che amate. Non vi rende colpevoli o egoisti se volete avere questo spazio. Essere se stessi è in realtà la cosa migliore per una relazione, anche se questo significa avere bisogno di spazio".
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Ci sono frequenti accuse di gelosia. Una persona che controlla spesso cercherà di mettervi sulla difensiva accusandovi di flirtare o di tradirvi con altre persone. Anche se ha subito traumi in passato da altre relazioni, non dovrebbe proiettare queste emozioni su di voi?
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Il vostro partner controlla spesso i vostri messaggi e altri effetti personali. Non importa da quanto tempo stiate insieme, dovreste sempre avere la vostra privacy. Chi controlla le vostre telefonate, le vostre e-mail, i vostri messaggi, i vostri social media o i vostri effetti personali senza chiedervelo è una persona che non rispetta i vostri limiti.
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Siete criticati costantemente. Una persona dispotica cerca sempre di minare la vostra fiducia e di mettervi in difficoltà in privato o in pubblico. Sembra che voglia enfatizzare i vostri difetti e farvi sentire a disagio per le vostre stranezze.
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Vi fanno sentire come il colpevole. Un partner dispotico dirà sempre che le sue emozioni sono colpa vostra. Vi userà come capro espiatorio e assumerà il ruolo di vittima, anche in situazioni in cui non siete coinvolti.
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Il vostro partner stravolge la vostra esperienza. Alcuni partner cercheranno di fare una cosa chiamata "gaslighting", in cui distorcono la verità o le vostre emozioni in modo che mettiate in dubbio la vostra realtà. Per esempio, se il vostro partner fa qualcosa che vi ferisce e voi reagite di conseguenza, potrebbe insistere sul fatto che non capite la situazione o che siete troppo sensibili?
Ascolta te stesso
Il comportamento di controllo non è solo sgradevole, ma è una forma di abuso in una relazione. Dovete ascoltare voi stessi quando iniziate a vedere i segni di un partner che vi controlla. Nel corso del tempo, rimanere in una relazione di controllo può avere effetti duraturi su di voi, come ad esempio:
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Diminuzione della fiducia in se stessi
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Sentirsi isolati dalla famiglia e dagli amici?
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Provoca sentimenti di ansia e angoscia?
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Vi fa perdonare un trattamento negativo da parte del vostro partner e vi giustifica.
Essere in grado di riconoscere e dare un nome al problema è una parte fondamentale per aiutare la situazione. Un partner dispotico cercherà costantemente di farvi credere che il problema siete voi e che la vostra relazione non avrà problemi se cambierete. Tuttavia, rendersi conto degli squilibri di potere della vostra relazione vi aiuterà a passare a un'altra più sana o a portare il necessario equilibrio nella relazione attuale.
Alcune domande che potreste porvi sono:
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Il vostro partner vi fa sentire spaventati?
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Si sente costantemente sfiduciato?
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Vi sentite impotenti nella vostra relazione?
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Ci sono argomenti specifici che temete di affrontare o che evitate del tutto?
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Avete la sensazione di non riuscire a fare nulla di buono?
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Avete la sensazione che ci sia qualcosa di fondamentalmente sbagliato in voi?
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Mente al suo partner su dove è stato?
Se avete risposto sì a una o più di queste domande o se questo articolo vi ha colpito, la prima cosa da fare è parlarne con il vostro partner. Aprite una conversazione su come vi sentite e su cosa vorreste cambiare.
Se non funziona, potreste aver bisogno di un aiuto o di un sostegno supplementare. Rivolgersi a un familiare o a un amico fidato è un buon primo passo. Anche rivolgersi a un terapeuta qualificato o a un consulente relazionale per aiutarvi a risolvere questi problemi è un'opzione valida.
