Dagli archivi dei medici
Da Sex in the City a Desperate Housewives, c'è un messaggio mediatico che è più forte e chiaro che mai: Sembrare, sentirsi, comportarsi e semplicemente essere sexy è all'ordine del giorno.
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Dormire per diventare più sexy
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Si può uscire dall'impotenza?
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Diventare italiani per una vita sentimentale migliore
Ma i messaggi culturali continuano anche a dirci che nessuno più grande di una taglia 6 dovrebbe cantare il canto delle sirene della sessualità. Come l'olio e l'acqua, il sovrappeso e la sensualità non vanno d'accordo. Per coloro che già lottano con problemi di peso e di immagine, questo potente messaggio può facilmente gettare una coperta bagnata anche sulla libido più attiva.
"Purtroppo le persone interiorizzano la definizione che la società dà di ciò che serve per fare sesso, in particolare la forma del corpo: è chiaro che ci sono pregiudizi sociali che ci influenzano a livello individuale e non in modo positivo", afferma Martin Binks, PhD, psicologo clinico e direttore del reparto di salute comportamentale presso il Diet and Fitness Center della Duke University a Durham, N.C.
Ma si scopre che i messaggi culturali non sono l'intera storia. Una nuova ricerca suggerisce che alcune condizioni fisiche che si accompagnano all'obesità influenzano anche il desiderio sessuale, smorzando ulteriormente i desideri di chi è in sovrappeso. La buona notizia è che è possibile apportare alcune modifiche al proprio corpo (e al modo in cui si pensa al proprio corpo) per migliorare la libido. È possibile:
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Perdere un po' di peso, anche 3 chili, per stimolare gli ormoni sessuali.
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Mangiare cibi più nutrienti, che controllano il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue
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Improntate i vostri allenamenti a far affluire il sangue nella zona pelvica
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Prendete un romanzo sexy e iniziate a leggere
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Accettare il proprio corpo a qualsiasi dimensione
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Credere nella propria sensualità
Come iniziare? Iniziate identificando gli ostacoli fisici e psicologici che potrebbero impedirvi di avere una vita sessuale soddisfacente.
Come il peso eccessivo ostacola il desiderio sessuale
Secondo un recente studio condotto da Binks e dai suoi colleghi della Duke, fino al 30% delle persone obese che cercano aiuto per controllare il proprio peso indicano problemi di desiderio sessuale, desiderio, prestazioni o tutti e tre. Spesso, secondo le ultime ricerche, questi problemi possono essere ricondotti a condizioni fisiche che coesistono con l'obesità.
"Condizioni mediche come il colesterolo alto e la resistenza all'insulina [un indicatore precoce del diabete di tipo 2] hanno la capacità di influire sulle prestazioni sessuali, che a loro volta influiscono sul desiderio, in particolare negli uomini", afferma Andrew McCollough, medico, direttore del reparto di salute sessuale e infertilità maschile del NYU Medical Center di New York.
Poiché entrambe le condizioni possono causare la chiusura delle minuscole arterie del pene, in particolare quando iniziano a formarsi depositi di grasso che ostruiscono i vasi, McCollough afferma che il risultato è spesso l'impotenza o la disfunzione erettile.
"Un uomo che ha problemi di erezione perderà il desiderio di fare sesso in breve tempo", afferma McCollough.
Gli uomini non sono gli unici ad avere problemi sessuali causati da un flusso sanguigno insufficiente. Le ricerche dimostrano che il desiderio e il desiderio sessuale delle donne in sovrappeso sono influenzati dallo stesso problema.
"Stiamo cominciando a vedere che l'ampiezza dei vasi sanguigni che portano al clitoride [l'area della vagina più strettamente correlata alla risposta sessuale] nelle donne è influenzata dallo stesso tipo di ostruzione che influisce sul flusso sanguigno al pene", afferma Susan Kellogg, PhD, direttore di medicina sessuale presso il Pelvic and Sexual Health Institute del Graduate Hospital di Philadelphia.
Quando questo accade, afferma Kellogg, il corpo della donna è molto meno reattivo e il calo del desiderio non tarda ad arrivare.
A complicare ulteriormente le cose per entrambi i sessi: Più grasso corporeo si ha, più alti sono i livelli di una sostanza chimica naturale nota come SHBG (abbreviazione di sex hormone binding globulin). Il nome è appropriato perché si lega all'ormone sessuale testosterone. I medici teorizzano che più testosterone si lega alla SHBG, meno testosterone è disponibile per stimolare il desiderio.
Semplici cambiamenti per aumentare il desiderio sessuale
Cosa si può fare per migliorare la propria condizione fisica per il sesso? Molto. Secondo gli esperti, perdere anche solo 3 chili può liberare il testosterone e dare quasi subito una spinta alla vostra vita sessuale.
La notizia è ancora migliore. Le stesse modifiche alla dieta - come seguire una dieta a basso contenuto di grassi e mangiare molta frutta e verdura - che aiutano a tenere sotto controllo gli zuccheri e il colesterolo nel sangue, possono anche aiutare a dare una svolta al vostro desiderio sessuale, anche se non perdete peso.
Dice Binks: "Ho notato che molto spesso, quando i pazienti iniziano a prendersi più cura di se stessi, riferiscono anche un sostanziale aumento del loro interesse per il sesso: credo che partecipare a uno stile di vita sano aiuti davvero, anche se non si perdono i chili di troppo".
Inoltre, Kellogg sostiene che gli esercizi non finalizzati alla perdita di peso ma all'aumento della circolazione genitale possono fare una grande differenza, soprattutto per le donne.
"Qualsiasi attività che aumenti il flusso sanguigno ai grandi gruppi muscolari delle cosce, dei glutei e del bacino, come lo yoga, la camminata veloce o la bicicletta per 20 minuti tre volte alla settimana, migliorerà la circolazione dei genitali", spiega Kellogg. Il risultato è una maggiore lubrificazione, una migliore eccitazione e una migliore funzione orgasmica. E infine un ritorno del desiderio sessuale.
La Kellogg dice anche alla dottoressa che le donne potrebbero considerare di integrare il loro allenamento sexy con un po' di lettura erotica leggera per 20 minuti tre volte alla settimana. L'obiettivo è questo: Riportare l'attenzione sul sesso e migliorare sia il desiderio che la voglia.
"Non c'è nulla di sexy nelle faccende domestiche, nelle riunioni degli insegnanti o nella spesa. Se tutto questo occupa i vostri pensieri, non c'è spazio per pensare al sesso, indipendentemente dalla vostra forma o dimensione", dice Kellogg.
"Il peso diventa meno un problema quando una donna si sente semplicemente meglio e si sente sexy".
Pensa sexy e sarai sexy
Questo ci porta a capire cosa potrebbe accadere nella vostra testa. Per alcune persone è sufficiente tenere sotto controllo i problemi fisici per accendere le fiamme del desiderio. Per altri, invece, non è ancora abbastanza.
Secondo gli esperti, uno dei maggiori ostacoli al piacere del sesso a qualsiasi taglia è una scarsa immagine del corpo. Gli esperti avvertono che l'incapacità di accettare il proprio peso e la propria taglia può portare a dormire da single in un letto matrimoniale.
"C'è l'idea che se si accettano il proprio corpo e il proprio peso, in qualche modo si perde la motivazione a cambiare il proprio aspetto: in un certo senso, la società ci dice quasi che bisogna odiare il proprio corpo prima di poterlo migliorare", dice Binks.
Questo è il tipo di atteggiamento che spesso porta le persone in sovrappeso a sentirsi così consapevoli del proprio aspetto da inibire completamente il desiderio.
La psicologa ed esperta di immagine corporea Abby Aronowitz, PhD, è d'accordo. "L'epitome della sessualità è abbandonare la consapevolezza di sé per vivere intensamente il momento. Se ci si preoccupa di questo o quel rigonfiamento o di come appare il proprio sedere da ogni angolazione, è piuttosto difficile godersi il momento, tanto meno essere presenti per il proprio partner", afferma Aronowitz, autrice di Your Final Diet.
Sebbene l'immagine corporea possa ostacolare sia gli uomini che le donne, gli esperti concordano sul fatto che le donne ne risentono maggiormente. Infatti, Kellogg riferisce che anche le donne che hanno un partner affettuoso possono considerarsi sessualmente poco attraenti se la loro immagine corporea non è conforme alla "norma".
"Se una donna non si ritiene sessualmente attraente, crederà di non esserlo per il suo partner, anche se lui le dirà che lo è", afferma Kellogg.
Il desiderio sessuale manca ancora? Chiedete aiuto.
Anche se piccoli cambiamenti nello stile di vita e un sano "discorso su di sé" possono contribuire a migliorare il desiderio e il desiderio, se ancora non riuscite a pensare a voi stessi come desiderabili, potrebbe essere necessaria una consulenza professionale sull'immagine.
"Se siete persone che provano sentimenti molto negativi nei confronti della vostra immagine corporea, un trattamento che migliori l'autostima si rifletterà automaticamente sul vostro desiderio di sesso e sulla vostra capacità di raggiungere l'appagamento sessuale, indipendentemente dalla vostra taglia", afferma Binks. Il miglior punto di partenza è spesso il medico di famiglia. Ma se sentite di aver bisogno di un aiuto più specialistico, gli esperti dicono di non esitare a rivolgervi a un consulente esperto in problemi di immagine corporea e peso.
Soprattutto, ricordate questo: Sebbene gli studi dimostrino che fino al 30% delle persone in sovrappeso ha difficoltà sessuali, Binks sottolinea che fino al 70% delle persone in sovrappeso se la cava benissimo, e anche voi potete farlo.
La chiave, dice Aronowitz, è questa: "Non accettare l'idea che la società ha del corpo sessuale perfetto e permetti alla tua sessualità e sensualità di prosperare nel corpo che hai".
