7 soluzioni che possono salvare una relazione

Una strada accidentata? Rimettete in carreggiata la vostra vita sentimentale.

Di Carol Sorgen Questo articolo è tratto dall'Archivio delle funzioni del medico

doctor archivia i contenuti dopo 2 anni per garantire che i nostri lettori possano trovare facilmente i contenuti più attuali.

Guarda le ultime notizie e le caratteristiche su Salute e sesso

">

Dal medico Archivi

Sono rare le coppie che non incontrano qualche ostacolo sulla strada. Se però riconoscete in anticipo quali potrebbero essere questi problemi di coppia, avrete maggiori possibilità di superarli.

Anche se ogni relazione ha i suoi alti e bassi, le coppie di successo hanno imparato a gestire i problemi e a mantenere la loro vita amorosa, dice il terapeuta matrimoniale e familiare Mitch Temple, autore di "The Marriage Turnaround". Tengono duro, affrontano i problemi e imparano a risolvere le complesse questioni della vita quotidiana. Molti lo fanno leggendo libri e articoli di auto-aiuto, partecipando a seminari, andando in consulenza, osservando altre coppie di successo o semplicemente utilizzando tentativi ed errori.

Problema di coppia: la comunicazione

Secondo Elaine Fantle Shimberg, autrice di Blending Families, tutti i problemi relazionali derivano da una scarsa comunicazione. "Non si può comunicare mentre si controlla il BlackBerry, si guarda la TV o si sfoglia la sezione sportiva", afferma.

Strategie di risoluzione dei problemi:

• Prendete un vero e proprio appuntamento con l'altro, dice Shimberg. Se vivete insieme, mettete la vibrazione ai cellulari, mettete a letto i bambini e lasciate che sia la segreteria telefonica a rispondere alle vostre chiamate.

• Se non riuscite a "comunicare" senza alzare la voce, andate in un luogo pubblico come una biblioteca, un parco o un ristorante, dove sareste imbarazzati se qualcuno vi vedesse urlare.

• Stabilite delle regole. Cercate di non interrompere finché il vostro interlocutore non ha finito di parlare, oppure vietate frasi come "Tu sei sempre..." o "Tu non ....".

• Usate il linguaggio del corpo per dimostrare che state ascoltando. Non scarabocchiate, non guardate l'orologio e non mangiate le unghie. Annuite per far capire all'interlocutore che avete recepito il messaggio e, se necessario, riformulate. Per esempio, dite: "Quello che ho sentito dire è che ti sembra di avere più faccende da sbrigare a casa, anche se entrambi lavoriamo". Se avete ragione, l'altro può confermare. Se invece l'altra persona intendeva dire: "Ehi, tu sei un disordinato e mi crei più lavoro dovendoti occupare di te", può dirlo, ma in modo più gentile.

Problema di relazione: il sesso

Anche i partner che si amano possono essere sessualmente inadeguati. Mary Jo Fay, autrice di Please Dear, Not Tonight, afferma che la mancanza di autoconsapevolezza ed educazione sessuale aggrava questi problemi. Ma fare sesso è una delle ultime cose a cui si dovrebbe rinunciare, dice Fay. "Il sesso", dice, "ci avvicina, rilascia ormoni che aiutano i nostri corpi sia fisicamente che mentalmente e mantiene la chimica di una coppia sana".

Continua

Strategie di risoluzione dei problemi:

• Pianificare, pianificare, pianificare. Fay suggerisce di fissare un appuntamento, ma non necessariamente di sera, quando tutti sono stanchi. Magari durante il pisolino del sabato pomeriggio del bambino o durante una "sveltina prima del lavoro". Chiedete ad amici o parenti di portare i bambini un venerdì sera sì e uno no per un pigiama party. "Quando il sesso è in calendario, aumenta l'attesa", dice Fay. Anche cambiare un po' le cose può rendere il sesso più divertente. Perché non fare sesso in cucina? O vicino al fuoco? O in piedi nel corridoio?

• Scoprite cosa eccita veramente voi e il vostro partner stilando ciascuno una "lista sexy" personale, suggerisce la psicoterapeuta californiana Allison Cohen. Scambiatevi le liste e usatele per creare altri scenari che vi eccitano entrambi.

• Se i vostri problemi sessuali non possono essere risolti da soli, Fay consiglia di consultare un terapeuta sessuale qualificato per aiutarvi ad affrontare e risolvere i vostri problemi.

Problema di relazione: il denaro

I problemi di denaro possono iniziare anche prima dello scambio delle promesse di matrimonio. Possono derivare, ad esempio, dalle spese di corteggiamento o dal costo elevato del matrimonio. La National Foundation for Credit Counseling (NFCC) raccomanda alle coppie che hanno problemi di denaro di fare un respiro profondo e di parlare seriamente di finanze.

Strategie di risoluzione dei problemi:

• Siate onesti sulla vostra attuale situazione finanziaria. Se le cose sono andate male, continuare a mantenere lo stesso stile di vita non è realistico.

• Non affrontate l'argomento nella foga della battaglia. Invece, fissate un momento conveniente e non minaccioso per entrambi.

• Riconoscere che uno dei due partner può essere un risparmiatore e uno uno spendaccione, capire che ci sono vantaggi per entrambi e accettare di imparare dalle tendenze dell'altro.

• Non nascondete redditi o debiti. Portate al tavolo i documenti finanziari, tra cui un rapporto di credito recente, le buste paga, gli estratti conto bancari, le polizze assicurative, i debiti e gli investimenti.

• Non date la colpa.

• Costruire un bilancio comune che preveda dei risparmi.

• Decidere quale persona sarà responsabile del pagamento delle bollette mensili.

• Consentite a ogni persona di essere indipendente mettendo da parte del denaro da spendere a sua discrezione.

• Decidere gli obiettivi a breve e a lungo termine. È giusto avere obiettivi individuali, ma anche quelli familiari.

• Parlate dell'assistenza ai vostri genitori quando invecchiano e di come pianificare in modo appropriato le loro esigenze finanziarie, se necessario.

Continua

Problema di relazione: lotte per le faccende domestiche

La maggior parte dei partner lavora fuori casa e spesso svolge più di un lavoro. È quindi importante dividere equamente il lavoro in casa, afferma Paulette Kouffman-Sherman, autrice di Dating From the Inside Out.

Strategie di risoluzione dei problemi:

• Kouffman-Sherman dice: "Siate organizzati e chiari sui vostri rispettivi compiti in casa. "Scrivete tutti i lavori e concordate chi fa cosa". Siate equi, in modo che non si crei risentimento.

• Siate aperti ad altre soluzioni. Se entrambi odiate i lavori di casa, potreste optare per un servizio di pulizia. Se a uno di voi piacciono i lavori domestici, l'altro partner può occuparsi del bucato e del giardino. Potete essere creativi e tenere conto delle vostre preferenze, purché sia giusto per entrambi.

Problema relazionale: non rendere la propria relazione una priorità

Se volete mantenere la vostra vita amorosa, fare della vostra relazione un punto focale non deve finire quando dite "lo voglio". "Le relazioni perdono la loro lucentezza. Quindi fate in modo che la vostra sia una priorità", dice Karen Sherman, autrice di Marriage Magic! Trovarlo, mantenerlo e farlo durare".

Strategie di risoluzione dei problemi:

• Fate le cose che facevate quando vi frequentavate per la prima volta: Mostrate apprezzamento, fatevi i complimenti a vicenda, contattatevi durante la giornata e mostrate interesse l'uno per l'altro.

• Pianificate delle serate insieme. Programmate il tempo insieme sul calendario come fareste con qualsiasi altro evento importante della vostra vita.

• Rispettatevi a vicenda. Dite "grazie" e "apprezzo...". Fa capire al partner che è importante.

Problema relazionale: conflitto

Secondo la psicologa newyorkese Susan Silverman, i conflitti occasionali fanno parte della vita. Ma se voi e il vostro partner vi sentite protagonisti di una versione da incubo del film "Il giorno della marmotta" (cioè le stesse pessime situazioni si ripetono giorno dopo giorno), è arrivato il momento di liberarvi da questa routine tossica. Se vi impegnate, potete ridurre la rabbia e affrontare con calma i problemi di fondo.

Strategie di risoluzione dei problemi:

Secondo Silverman, voi e il vostro partner potete imparare a discutere in modo più civile e utile. Fate in modo che queste strategie siano parte integrante della vostra relazione.

• Rendetevi conto che non siete una vittima. È una vostra scelta se reagire e come reagire.

• Siate onesti con voi stessi. Quando siete nel bel mezzo di una discussione, i vostri commenti sono orientati a risolvere il conflitto o state cercando di vendicarvi? Se i vostri commenti sono colpevolizzanti e offensivi, è meglio fare un respiro profondo e cambiare strategia.

• Cambiate strategia. Se continuate a rispondere nel modo che vi ha portato dolore e infelicità in passato, non potete aspettarvi un risultato diverso questa volta. Un piccolo cambiamento può fare una grande differenza. Se di solito intervenite subito per difendervi prima che il vostro interlocutore abbia finito di parlare, aspettate qualche istante. Sarete sorpresi di come un così piccolo cambiamento di ritmo possa cambiare il tono di una discussione.

• Dare poco, ottenere molto. Chiedere scusa quando si sbaglia. Certo, è difficile, ma provateci e vedrete che succederà qualcosa di meraviglioso.

"Non potete controllare il comportamento degli altri", dice Silverman. "L'unico che ha il controllo sei tu".

Continua

Problema di relazione: la fiducia

La fiducia è una parte fondamentale di una relazione. Vedete alcune cose che vi portano a non fidarvi del vostro partner? Oppure avete problemi irrisolti che vi impediscono di fidarvi degli altri?

Strategie di risoluzione dei problemi:

Fay dice che voi e il vostro partner potete sviluppare la fiducia reciproca seguendo questi consigli.

• Siate coerenti.

• Siate puntuali.

• Fare ciò che si dice di fare.

• Non mentire, nemmeno le piccole bugie bianche, né al partner né agli altri.

• Siate leali, anche in una discussione.

• Siate sensibili ai sentimenti dell'altro. Potete anche non essere d'accordo, ma non ignorate i sentimenti del vostro partner.

• Chiamate quando dite che lo farete.

• Chiamate per dire che tornerete a casa tardi.

• Portate la vostra parte di carico di lavoro.

• Non reagire in modo eccessivo quando le cose vanno male.

• Non dire mai cose che non puoi rimangiarti.

• Non riesumare vecchie ferite.

• Rispettare i limiti del partner.

• Non essere geloso.

• Sii un buon ascoltatore.

Anche se in una relazione ci saranno sempre dei problemi, Sherman dice che entrambi potete fare qualcosa per ridurre al minimo i problemi matrimoniali, se non evitarli del tutto.

Innanzitutto, siate realistici. Pensare che il vostro compagno soddisferà tutte le vostre esigenze - e che sarà in grado di scoprirle senza che voi lo chiediate - è una fantasia hollywoodiana. "Chiedete direttamente ciò di cui avete bisogno", dice.

Poi, usate l'umorismo: imparate a lasciar correre le cose e a godervi di più l'un l'altro.

Infine, siate disposti a lavorare sulla vostra relazione e a guardare veramente a ciò che va fatto. Non pensate che le cose sarebbero migliori con qualcun altro. Se non affrontate i problemi, la stessa mancanza di abilità che vi ostacola ora sarà ancora presente e causerà ancora problemi, indipendentemente dalla relazione che state vivendo.