Non esiste un solo modo di vivere la schizofrenia. I sintomi e le sfide sono diversi per ogni persona affetta da questa malattia. Ma la vostra vita va oltre la diagnosi. Avere un sistema di supporto, una famiglia o altre persone care, e un lavoro soddisfacente può permettervi di vivere con la schizofrenia alle vostre condizioni e di raggiungere i vostri obiettivi personali di recupero.
È importante ricordare che la schizofrenia è una condizione medica curabile. Un trattamento precoce e costante tiene sotto controllo i sintomi e favorisce la stabilità delle relazioni e del lavoro.
Con le persone parlo dei cinque pilastri della guarigione", dice Corinne Cather, PhD, direttore dei servizi di psicologia del programma di schizofrenia del Massachusetts General Hospital. Cather dice ai suoi pazienti di:
Collaborare con il medico per trovare un piano di trattamento farmacologico che vada bene per voi e che possiate utilizzare con costanza.
Evitate cose come l'alcol e le droghe che possono essere dannose e interferire con il vostro trattamento.
Gestire lo stress, che può peggiorare i sintomi.
Circondatevi di familiari o amici che possano sostenervi e motivarvi a stare meglio.
Partecipare a un equilibrio di attività significative e piacevoli, tra cui lavoro, scuola, attività ricreative e hobby.
Aiutare le relazioni familiari a prosperare
Spesso è fonte di grande gioia, ma vivere in famiglia e crescere i figli può essere anche stressante, soprattutto quando ci si deve concentrare sul benessere.
Se si hanno problemi con alcune relazioni, è bene cercare di risolverli, dice Jessica Gannon, medico, professore assistente di psichiatria presso l'University of Pittsburgh Medical Center. Imparate a essere consapevoli di ciò che vi causa stress e che può scatenare i vostri sintomi o peggiorarli.
Forse vi direte: "So che sono in difficoltà perché continuo a litigare con mia madre per X-Y-Z", dice Gannon. È un buon momento per rivolgersi al terapeuta e affrontare la situazione. Chiedetevi: cosa sta succedendo nella relazione? Di che cosa state discutendo? In sostanza, in terapia è possibile elaborare alcuni conflitti per ridurre lo stress, dice Gannon.
Se siete genitori, la schizofrenia può rendere la vita familiare difficile. Ma non è impossibile. Si può rendere più facile se:
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Stabilite routine, limiti e regole per i vostri figli e per voi stessi.
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Non cercate di fare tutto. Cercate di capire quali compiti potete togliere dal vostro piatto o chiedete ad amici e familiari di aiutarvi.
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Rimanete in contatto con vostro figlio in tutti i modi possibili. Un abbraccio improvvisato, un biglietto infilato nel cestino del pranzo o un momento a tu per tu possono aiutare entrambi a sentirsi vicini.
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Parlate con vostro figlio della vostra malattia in modo adeguato alla sua età. Chiedete al vostro terapeuta o al vostro medico consigli su come iniziare.
Ricordate che il modo migliore per prendersi cura della propria famiglia è prendersi cura di se stessi. Ciò significa assicurarsi di mangiare bene, di fare esercizio fisico e di dormire a sufficienza, di fare cose che vi danno gioia e di seguire il vostro piano terapeutico.
Iniziare lentamente e lavorare per raggiungere i propri obiettivi
Spesso la società in generale e persino le persone vicine alle persone con schizofrenia le scoraggiano dal cercare lavoro. Ma Cather dice: "È importante che le persone credano in se stesse di poterlo fare. Devono avere la certezza di poter lavorare.
Se siete fuori dal mondo del lavoro da un po' di tempo, la dottoressa suggerisce di andarci piano, iniziando con un lavoro più modesto per poi arrivare a quello desiderato. Un lavoro iniziale vi aiuterà a mettere in pratica le competenze necessarie per svolgere lavori più difficili in seguito.
Se avete già un lavoro, siate disposti a chiedere aiuto quando ne avete bisogno. Se vi sentite esausti, chiedete delle ferie o una riduzione delle ore di lavoro. Se le mattine sono difficili, chiedete al vostro capo di iniziare più tardi. Incoraggio le persone ad assicurarsi di richiedere le agevolazioni a cui hanno diritto e a utilizzarle quando ne hanno bisogno", afferma Sarah Keedy, PhD, professore associato di psichiatria e neuroscienze comportamentali presso l'University of Chicago Medical Center.
In base all'Americans With Disabilities Act (ADA), le aziende con più di 15 dipendenti devono adottare misure ragionevoli per le persone con disabilità mentali o fisiche che sono altrimenti in grado di svolgere il proprio lavoro.
Anche se può essere impegnativo, cercate di perseverare, dice Cather. Le persone dovrebbero cercare di rimanere impegnate nel lavoro, indipendentemente da ciò che accade, nel miglior modo possibile, dice. Più sono le lacune nella storia lavorativa, più può essere difficile non solo ricominciare da capo, ma anche trovare un lavoro, e il lavoro è una buona medicina.
Stare bene
Sebbene alcune persone con schizofrenia possano accorgersi quando iniziano a scivolare nella malattia, altre potrebbero non accorgersene. Se ci sono persone fidate nella loro vita - familiari o colleghi di lavoro - possono avere una conversazione in anticipo in cui danno a quella persona il permesso di attirare l'attenzione sul fatto che non sembrano se stessi, dice Keedy. Assicuratevi di mantenere un contatto regolare con il vostro team di cura, in modo che anche loro possano aiutarvi a individuare i segnali di allarme.
Vivere una vita significativa, indipendentemente dal suo aspetto, vi darà la spinta per stare bene. Non si tratta tanto di avere o meno dei sintomi, dice Gannon. Quando parliamo di guarigione, il punto è se state vivendo il tipo di vita che volete condurre. E questo può essere ridefinito in qualsiasi momento.
