Creare un piano d'azione per le riacutizzazioni della schizofrenia
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Creare un piano d'azione per affrontare le riacutizzazioni schizofreniche può aiutare a riconoscerle prima. Potreste persino essere in grado di prevenire una riacutizzazione se la cogliete abbastanza presto. Una volta messo a punto il piano d'azione, assicuratevi che le persone intorno a voi sappiano come accedervi. Ecco 10 cose da includere nel piano d'azione.
Informazioni sull'operatore sanitario
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Includere un elenco di tutti i fornitori di assistenza sanitaria e i relativi recapiti. Potete anche indicare l'ospedale in cui volete recarvi, se necessario. Annotare chi deve contattare per primo la persona di supporto.
Informazioni di contatto per familiari e amici di supporto
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Il vostro piano d'azione deve includere le informazioni di contatto di familiari e amici che vi sostengano e che qualcuno possa chiamare per voi. Se non vi sentite bene, potreste non essere in grado di contattarli da soli. Tuttavia, qualcuno che comprende i segnali di allarme e le strategie di coping può essere in grado di accompagnarvi nelle strategie di ricaduta.
Elenco dei farmaci
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Includete un elenco aggiornato di tutti i vostri farmaci attuali. Se avete bisogno di un trattamento, è importante che gli operatori sanitari sappiano quali farmaci state assumendo. Tenere questo elenco aggiornato ogni volta che si inizia o si sospende un farmaco.
Fattori di stress personali
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Una parte del vostro piano per la schizofrenia dovrebbe includere il monitoraggio dei vostri fattori di stress personali, bandiere rosse o fattori scatenanti. Si tratta delle cose che vi fanno sentire peggio e che disturbano la vostra sensazione di benessere. Insieme a ciascun fattore di stress, elencate alcuni modi efficaci che avete trovato per affrontarlo.
Cassetta degli attrezzi per il benessere
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La vostra cassetta degli attrezzi per il benessere comprende le cose che potete fare per sentirvi meglio. Queste abilità e strategie saranno diverse per ognuno, ma dovrebbero includere cose che vi fanno sentire connessi e fiduciosi.
Alcune possibilità sono:
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Tecniche di rilassamento
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Pittura o disegno
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Fare una passeggiata
Segnali di allarme precoci
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Un elenco di segnali di allarme precoci può aiutare a prevenire un episodio schizofrenico acuto. Quando ci si accorge di avere dei segnali precoci, è bene iniziare ad auto-monitorarsi e contattare il proprio medico per un supporto. Decidete in anticipo quali misure adottare quando voi, o chi vi sostiene, notate i primi segnali di allarme, e includeteli nel vostro piano.
Segni gravi
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Questa sezione deve includere i segnali che indicano la necessità di un aiuto immediato. Si può collaborare con il proprio consulente per la salute mentale per decidere quali segnali sono abbastanza gravi da richiedere un intervento immediato per evitare una crisi. Fare un elenco di questi segnali e delle azioni specifiche da intraprendere quando si verificano.
Suggerimenti per gli aiutanti
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È una buona idea avere un elenco di consigli per le persone che potrebbero cercare di aiutarvi durante l'insorgenza di una crisi acuta. Avere a che fare con persone affette da schizofrenia non è un processo intuitivo, quindi includere suggerimenti come i seguenti può evitare che peggiorino la situazione:?
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Non cercare di convincere qualcuno a uscire da un'illusione o da un'allucinazione.
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Utilizzare l'ascolto attivo per aiutare a calmare la situazione.
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Rassicurateli sul fatto che i loro sentimenti sono reali.
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Cercate subito aiuto se sono disorientati, non sanno chi siete o non sanno dove si trovano?
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Portarli al pronto soccorso se hanno progettato di togliersi la vita o di toglierla a qualcun altro.
Piano di crisi
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Non importa quanto siate impegnati, potreste avere una crisi. Non sentitevi in colpa perché non è colpa vostra. Un piano di crisi può delineare esattamente ciò che amici e familiari dovrebbero fare per aiutarvi in caso di crisi. Scriverlo in anticipo vi permetterà di mantenere il controllo della vostra schizofrenia anche quando siete fuori controllo sul momento.
Piano post-crisi
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Una volta superata la crisi, si può imparare da ciò che è successo e utilizzare l'esperienza per perfezionare il piano futuro. Aggiungete al piano tutti i nuovi strumenti, le strategie o i segnali di allarme che avete individuato. Il piano post-crisi dovrebbe includere anche un piano per tornare alle normali attività quotidiane il prima possibile.
